Lieta gulēšanai ar ieslēgtām zeķēm

Saturs

• Nevar gulēt, aukstas kājas
• Kāpēc jums vajadzētu gulēt ar zeķēm
• Kādas zeķes valkāt
• Lai uzlabotu apgrozību
  
• Kā ar kompresijas zeķēm?
• Kā pagatavot savas rīsu zeķes
• Lietas, no kurām jāizvairās
  
• Citi veidi, kā sildīt kājas
• Vai bērni un zīdaiņi var gulēt ar zeķēm?
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Nevar gulēt, aukstas kājas

Aukstas kājas var būt iemesls jūsu nemierīgajām naktīm. Kad jūsu kājas ir aukstas, tās sašaurina asinsvadus un izraisa mazāk asiņu cirkulāciju. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, kāju sasilšana pirms gulētiešanas palīdz smadzenēm dot skaidru miega signālu, ka ir gulētiešanas laiks.

Un vienkāršākais veids, kā sildīt kājas? Zeķes. Zeķu valkāšana gultā ir drošākais veids, kā uzturēt kājas nakti. Citas metodes, piemēram, rīsu zeķes, karstā ūdens pudele vai apkures sega, var izraisīt pārkaršanu vai apdegumu.

Miegs nav vienīgais ieguvums, valkājot zeķes naktī. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā šis jaunais ieradums varētu mainīt jūsu dzīvi.

Kāpēc jums vajadzētu gulēt ar zeķēm

Papildus zeķu nēsāšanai naktī ir arī papildu priekšrocības:

• Novērst karstuma uzliesmojumus: Dažām sievietēm zeķu nēsāšana ir noderīga ķermeņa temperatūras atdzišanai.
• Uzlabojiet saplaisājušus papēžus: Pēc mitrināšanas kokvilnas zeķu lietošana var palīdzēt papēžiem neizžūt.
• Palieliniet potenciālos orgasmus: Kā ziņo BBC, pētnieki nejauši atklāja, ka zeķu nēsāšana palielināja dalībnieku spēju panākt orgasmu par 30 procentiem.
• Samazināt Reino uzbrukuma iespējamību: Reino slimība ir tad, kad skartās ādas vietas, parasti pirksti un pirksti, zaudē asinsriti un sāk pulsēt vai uzbriest. Naktī valkājot zeķes, var novērst uzbrukumu, saglabājot kājas siltu un cirkulējot asinis.

Kādas zeķes valkāt

Vislabāk ir zeķes, kas izgatavotas no dabīgām mīkstajām šķiedrām, piemēram, merino vilnas vai kašmira. Parasti tās maksā vairāk nekā kokvilnas vai mākslīgās šķiedras zeķes, taču tās ir vērts papildus naudu. Pārliecinieties, ka izvēlētās zeķes nav cieši pieguļošas, kas varētu sašaurināt cirkulāciju un kavēt pareizu kāju sasilšanu.

Iepērciet merino vilnas vai kašmira zeķes.

Lai uzlabotu apgrozību

1. Veiciet pēdām masāžu pirms gulētiešanas.
2. Masāžas eļļai vai iecienītam mitrinātājam pievienojiet dabisku asinsrites pastiprinātāju, piemēram, kapsaicīna krēmu. Tas palīdz pastiprināt asins plūsmu vēl vairāk.
3. Pirms uzvilkšanas zeķes sasildiet, apsēžoties uz tām vai izmantojot matu žāvētāju.

Pārkarsē zeķu valkāšanas miega laikā. Ja jūs pārkarstat vai jūtaties pārāk karsts, atlaidiet zeķes vai atstājiet kājas ārpus segas.

Kā ar kompresijas zeķēm?

Izvairieties no kompresijas zeķu valkāšanas naktī, ja vien ārsts nav izrakstījis. Lai gan ir zināms, ka tie uzlabo asinsriti, palielinot asins plūsmu, tie nav domāti valkāšanai gultā. Kompresijas zeķes pārvieto asins plūsmu prom no kājām un var bloķēt asins plūsmu, kad jūs gulējat.

Kā pagatavot savas rīsu zeķes

Ja karstā vanna vai kāju vanna nav pieejama vai ja jums patīk, ka gultā ir ilgstošāks siltuma avots, varat mēģināt izmantot rīsu zeķes. Jums būs nepieciešams:

• izturīgas zeķes
• rīsi
• gumijas lentes

Soļi:

1. Katrā zeķē ielej 3 tases rīsu.
2. Aizveriet zeķi ar izturīgu gumijas joslu.
3. Uzkarsējiet rīsu zeķes mikroviļņu krāsnī 1 līdz 2 minūtes.
4. Paslīdiet tos zem segām blakus vēsām kājām.

Lietas, no kurām jāizvairās

• Nekarsējiet rīsu zeķes krāsnī, jo tas var izraisīt ugunsgrēku.
• Nelietojiet, ja jums ir samazināta ādas jutība, jo jūs varētu gūt apdegumu.
• Nelietojiet bērniem vai vecākiem pieaugušajiem, ja vien jūs nevarat uzraudzīt, lai novērstu sadedzināšanas negadījumus.

Citi veidi, kā sildīt kājas

Tika konstatēts, ka siltas kāju vannas palīdz mazināt bezmiegu un nogurumu cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija. Lietošana pirms gulētiešanas arī paaugstina ķermeņa temperatūru un var palīdzēt vieglāk aizmigt. Arī sildošās vannas ir dabisks risinājums, kas ir viegli pieejams, un tajās nav nepieciešami medikamenti.

Ja jūsu kājas pastāvīgi ir aukstas, pie vainas var būt jūsu cirkulācija. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir nopietnas asinsrites problēmas vai kādas hroniskas slimības, piemēram, diabēts.

Vai bērni un zīdaiņi var gulēt ar zeķēm?

Zīdaiņiem un bērniem vislabāk ir izvairīties no elektriskām segām vai siltuma zeķēm. Drošākais veids, kā iedrošināt miegu, ir jauka silta vanna kā daļa no viņu gulētiešanas rutīnas, kam seko kāju ietērpšana iepriekš sasildītās zeķēs.

Ja izvēlaties izmantot karstā ūdens pudeli, pārliecinieties, ka temperatūra ir droša, un novietojiet ap to mīkstu kokvilnas segu, lai starp pudeli un ādu nebūtu tieša kontakta.

Vienmēr pārbaudiet, vai jūsu mazulim vai bērnam nav:

• pārkaršana
• svīšana
• sarkani pietvīkuši vaigi
• raudāšana un ņurdēšana

Ja pamanāt šīs pazīmes, nekavējoties noņemiet papildu apģērba vai segas slāņus.

Apakšējā līnija

Kāju iesildīšana pirms gulētiešanas var saīsināt laiku, kas nepieciešams atpūtai un snaudai. Tas savukārt var uzlabot jūsu miega kvalitāti. Pārliecinieties, ka valkātās zeķes ir mīkstas, ērtas un nav pārāk apjomīgas. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir asinsrites problēmas, kas izraisa sāpes un aukstas kājas, vai ja jums bieži ir aukstas kājas pat tad, kad tās ir siltas.