Sociālo mediju izmantošana pasliktina mūsu miega modeļus

Saturs

• Pārskats par

Lai cik mēs varētu cienīt vecmodīgā digitālā detoksikācijas priekšrocības, mēs visi esam vainīgi, ka esam antisociāli un visu dienu ritinām mūsu sociālās plūsmas (ak, ironija!). Bet saskaņā ar Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas jaunajiem pētījumiem viss, kas bez prāta nodarbojas ar Facebook, var kaitēt vairāk nekā tikai mūsu IRL mijiedarbībai. (Vai esat pārāk pieķēries savam iPhone?)

Pētnieki atklāja, ka gados jauni pieaugušie, kuri katru dienu pavada daudz laika sociālajos medijos vai bieži pārbauda savu barību nedēļas garumā, biežāk cieš no miega traucējumiem nekā tiem, kuri ierobežo to lietošanu.

Lai izpētītu saikni starp miegu un sociālajiem medijiem, zinātnieki aplūkoja grupu, kurā bija vairāk nekā 1700 pieaugušo vecumā no 19 līdz 32 gadiem. Dalībnieki aizpildīja anketu, kurā jautāja, cik bieži viņi pieteicās Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine un LinkedIn — pētījuma laikā populārākās sociālo mediju platformas. Vidēji dalībnieki katru dienu sociālajos medijos pavadīja nedaudz vairāk par stundu un apmeklēja savus dažādos kontus 30 reizes nedēļā. Un trīsdesmit procenti dalībnieku parādīja augstu miega traucējumu līmeni. Citiem vārdiem sakot, ja jūs visu dienu pavadāt snapping, sagatavojieties visu nakti aitu skaitīšanai. (Kas ir sliktāk: miega trūkums vai traucēts miegs?)

Interesanti, ka pētnieki atklāja, ka sociālajos medijos lietpratīgajiem dalībniekiem, kuri visbiežāk reģistrējās savos sociālajos tīklos, bija trīs reizes lielāka iespēja saskarties ar miega problēmām, savukārt tiem, kuri tērēja visvairāk. Kopā laiku sociālajās vietnēs katru dienu bija tikai divreiz lielāks miega traucējumu risks.

Pētnieki secināja, ka īstais miega sabotieris ir vairāk nekā kopējais sociālajos medijos pavadītais laiks, pastāvīga, atkārtota reģistrēšanās. Tāpēc, ja nevarat izturēt domu par pilnīgu atvienošanu, vismaz piepūlieties, lai pārbaudītu mazāk. Katru dienu atvēliet aizsargātu laika periodu, lai reģistrētos un iegūtu labojumus sociālajos medijos. Pēc šī laika beigām parakstieties. Jūsu skaistuma miegs jums pateiksies. (Un izmēģiniet šos 3 veidus, kā izmantot tehnoloģiju naktī un mierīgi gulēt.)

Pārskats par