Kā atvieglot pietūkuša un cieta vēdera sajūtu
Saturs
Vēdera pietūkuma sajūta parasti parādās zarnu gāzu uzkrāšanās dēļ, kas cilvēkam liek sajust vēdera izliekumu, kā arī nelielu diskomfortu. Tomēr šī sajūta ir diezgan izplatīta arī sievietes menstruāciju laikā, īpaši šķidruma aiztures dēļ.
Tādējādi ir svarīgi noteikt iespējamo pietūkušā vēdera parādīšanās cēloni, jo ārstēšana būs atkarīga no cēloņa. Pārmērīgas zarnu gāzu gadījumā parasti ir svarīgi ieguldīt uzturā, kas atvieglo zarnu darbību, turpretim šķidruma aiztures gadījumā ir svarīgi ievērot diētu, kas palīdz novērst lieko šķidrumu.
Jebkurā gadījumā, kad diskomforts ir ļoti liels, ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu, jo var būt kāda cita problēma, kas izraisa šo pietūkumu un kurai nepieciešama konkrētāka ārstēšana.
Kā uzlabot zarnu darbību
Lai uzlabotu zarnu darbību un izbeigtu uzpampušo vēderu, ieteicams samazināt tādu pārtikas produktu patēriņu, kas var palielināt zarnu gāzu veidošanos, īpaši tos, kas fermentējas zarnās, piemēram, lipekli, laktozi vai rauga pārtiku. . Pārbaudiet galvenos pārtikas produktus, kas izraisa zarnu gāzu veidošanos.
Daži padomi padevei vēdera iztukšošanai ir:
- Parasto maizi nomainiet ar “pita” maizi un īpašiem grauzdiņiem bez lipekļa, kā arī graudaugiem vai jebkuru citu kviešu saturošu pārtiku;
- Mainīt pienu un piena produktus, piemēram, pret sojas produktiem;
- Nomainiet rūpnieciskās sodas un sulas ar ūdeni un kokosriekstu, jo papildus tam, ka tām ir mazāk kaloriju, tās atvieglo gremošanu;
- Apmaini sarkano gaļu, desas un konservus pret grilētu balto gaļu bez mērces un svaigiem produktiem.
Turklāt, lai uzlabotu zarnu darbību un novērstu zarnu gāzu veidošanos, atvieglojot vēdera uzpūšanās sajūtu, ir ļoti svarīgi arī vingrot un derēt par uzturu, kas bagātināts ar ūdeni un pārtiku ar šķiedrvielām. Pārbaudiet sarakstu ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, ko pievienot diētai.
Ir arī daži līdzekļi, kurus var izmantot zarnu gāzu daudzuma samazināšanai, piemēram, Luftal vai aktivētās ogles kapsulas, taču šajā gadījumā ieteicams konsultēties ar ārstu.
Kā samazināt šķidruma aizturi
Gadījumos, kad vēdera uzpūšanās sajūtu izraisa šķidruma aizture, tāpat kā menstruāciju laikā, ir svarīgi samazināt uztura sāli, kā arī palielināt diurētisko pārtikas produktu, piemēram, arbūzu vai gurķu, uzņemšanu.
Vēl viena laba iespēja ietver tēju uzņemšanu ar diurētisku iedarbību, piemēram, pētersīļu, pieneņu vai kosa tēju, kas palielina urīna daudzumu un novērš šķidruma uzkrāšanos organismā. Sk. 6 diurētiskās tējas par šķidruma aizturi.
Apskatiet arī mūsu uztura speciālista padomus, lai ārstētu aizturi:
Padomju
Vairāk miega nozīmē mazāk kāres pēc nevēlamā ēdiena — lūk, kāpēc