Stīva Moijera galīgais kopējais ķermeņa treniņš

Saturs

• Pārskats par

Slavenību treneris Stīvs Moijers, kurš apmāca piemērotus un pasakainus klientus Zoja Saldana, Amanda Righetti, un Šenona Dohertija, izveidoja šo rutīnu SHAPE, lai sniegtu jums garas, liesas, tonizētas kājas… un vienlaikus darbinātu gan sēžamvietu, gan abs.

Radīts: Slavenību treneris Stīvs Moijers no The Moyer Method.

Līmenis: Intermediate to Expert

Darbi: Kājas, abs, dibens, rokas

Aprīkojums: Vingrošanas paklājiņš; pievilkšanās stienis, guļus velosipēds

Kā to izdarīt: Trīs dienas nedēļā veiciet katru kustību kārtībā, neatpūšoties starp vingrinājumiem. Pēc vienas ķēdes pabeigšanas atpūtieties vienu minūti, pēc tam atkārtojiet visu ķēdi vēl četras reizes. Sekojiet tam ar 2 minūšu riteņbraukšanu ar guļošu velosipēdu mērenā tempā, pēc tam 15 sekundes ar pilnu ātrumu; atkārtojiet vēl četras reizes.

Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu pilnu Stīva Mojera treniņu!

Pārskats par