Pārtrauciet nedēļas nogales dzērienus

Saturs

• Pārskats par

Piepildītas ar ģimenes funkcijām, kokteiļu stundām un bārbekjū, nedēļas nogales var būt veselīgi ēdami mīnu lauki. Izvairieties no visbiežāk sastopamajām kļūdām, izmantojot šos Dženiferas Nelsones, R.D., padomus no Mayo klīnikas Ročesterā, Minnā.

Problēma Ganīšana visas nedēļas nogales garumā.

Kāpēc tā notiek Bez strukturēta grafika jūs paņemat visu pieejamo ēdienu.

Glābšanas līdzeklis Piektdienas pusdienlaikā veltiet 15 minūtes, lai pārskatītu savus nedēļas nogales plānus; identificējiet iespējamās problēmu vietas (piemēram, svētdien apmeklējat pludmales bārbekjū), lai varētu ieplānot maltītes un uzkodu laiku. Ieviešot dažas vadlīnijas, jūs samazināt iespēju, ka jūs neapdomīgi nokosīsit.

Problēma Pēc smagas nedēļas jūs esat tik gatavs iekausēt dīvānā-ar lielu bļodu ar trīskāršu saldējumu.

Kāpēc tā notiek Jūs alkstat komfortu, nevis ēdienu.

Glābšanas līdzeklis Iedomājieties veidus, kā nomierināt sevi ar pārtiku, piemēram, satiekoties ar draugu pastaigā pa parku vai veicot pedikīru, kamēr lasāt vasaras lasījumus. Ja jums joprojām ir nepieciešams cukurs, jūs parasti varat to labot, neievietojot diētā pārāk lielu iespiedumu; divas Snickers miniatūras nodrošina pilnīgu baudījumu, bet atgriež tikai 85 kalorijas.

Problēma Visi trīs jūsu sabiedriskie notikumi ir saistīti ar ēdienu.

Kāpēc tā notiek Tā kā ir pieejams tik daudz kārdinošu priekšmetu, šķiet neiespējami izvairīties no diētas sabojāšanas.

Glābšanas līdzeklis Jums nav jāizvēlas starp ballītēm (vai jāatsakās no katra kodiena). Pirms izejat no mājas, ēdiet nelielu, ar olbaltumvielām bagātu uzkodu (lai novērstu šo sajūtu "es badojos"). Ballītē vispirms apskatiet visu, kas tiek piedāvāts, pēc tam atlaidiet dažus priekšmetus, kas izskatās pārāk labi, lai tos palaistu garām, un vienkārši tos iegādājieties.

Pārskats par