Stresa sviedri ir reāli. Lūk, kā tos pārvaldīt

Saturs

• Kāpēc notiek stresa sviedri?
• Kāpēc stresa sviedri smaržo atšķirīgi?
• Kā es varu pārvaldīt stresa sviedrus?
• Valkājiet pretsviedru līdzekli
• Peldēties katru dienu
• Turiet matus apgrieztus
• Valkājiet sviedru spilventiņus
• Vai ir kāds veids, kā to novērst?
• Košļājamā gumija
• Elpo dziļi
• Klausīties mūziku
• Ātri tērzējiet
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Mēs visi svīstam, bet stresā ir kaut kas tāds, kas liek mums izkļūt tādos sviedros, kurus mēs uztraucam, ka visi var redzēt - un vēl sliktāk - smaržot.

Bet esiet droši. Kad jūsu stresa līmenis paaugstinās un jūs sākat sajust sviedru veidošanos zem rokām, iespējams, tas citiem nav tik acīmredzams, kā jūs domājat.

Tomēr stresa sviedri ir nedaudz atšķirīgs zvērs nekā sviedri, kas notiek, kad esat pārkarsis. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc stresa sviedri smaržo atšķirīgi un kā to pārvaldīt.

Kāpēc notiek stresa sviedri?

Stress ir jūsu ķermeņa dabiska reakcija uz uztvertajiem draudiem. Tas izraisa adrenalīna, kortizola un citu stresa hormonu pieplūdumu. Tas arī izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un muskuļu sasprindzinājumu, lai palīdzētu sagatavoties cīņai.

Kas attiecas uz sviedriem, to sviedru dziedzeri izdala:

• palīdz atdzist ķermeni
• līdzsvarojiet ķermeņa elektrolītus un šķidrumus
• mitrina ādu

Jūsu sviedru dziedzerus aktivizē nervi, kas var būt jutīgi pret emocijām, hormoniem un citiem stresa faktoriem. Kad jūtat stresu, ķermeņa temperatūra paaugstinās, liekot sviedru dziedzeriem iesist.

Lai gan svīšana vairāk stresa apstākļos ir normāla parādība, pārmērīga svīšana, kas ietekmē jūsu pārliecību vai traucē dzīvot, var būt saistīta ar medicīnisku stāvokli, piemēram, hiperhidrozi. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai runātu par ārstēšanas iespējām, ja jums ir bažas par pārmērīgu svīšanu.

Kāpēc stresa sviedri smaržo atšķirīgi?

Jūsu ķermenī ir 2 līdz 4 miljoni sviedru dziedzeru, no kuriem lielākā daļa ir ekrīnas dziedzeri. Ecrine dziedzeri pārklāj lielāko daļu ķermeņa, bet tie ir atrodami lielākā skaitā uz jūsu plaukstām, zolēm, pieres un padusēm.

Kad ķermeņa temperatūra paaugstinās no fiziskām aktivitātēm vai karstas vides, jūsu veģetatīvā nervu sistēma signalizē jūsu ekrīno dziedzeru izdalīšanos no sviedriem. Šie sviedri galvenokārt ir izgatavoti no ūdens, sajaucot nelielu daudzumu sāls un lipīdu. Sviedri atdzesē ādu un palīdz pazemināt temperatūru.

Tad ir arī citi sviedru dziedzeri: apokrīni dziedzeri. Apokrīnās dziedzeri ir lielāki un rada lielāko daļu ar stresu saistītu sviedru.

Tie ir atrodami jūsu ķermeņa daļās ar lielāku matu folikulu skaitu, piemēram, jūsu dzimumorgānu apvidū un padusēs. Jūsu padusēs stresa laikā izdala aptuveni 30 reizes vairāk sviedru nekā miera stāvoklī.

Jūsu apokrīno dziedzeru sviedri parasti ir biezāki un bagātāki ar olbaltumvielām un lipīdiem. Šāda veida sviedros esošie tauki un barības vielas apvienojas ar baktērijām, kas dzīvo uz jūsu ādas, kā rezultātā rodas ķermeņa smarža.

Kā es varu pārvaldīt stresa sviedrus?

Stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un jūs nekad nevarēsiet no tā pilnībā izvairīties. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt nākamajā reizē, kad atrodat sev svīšanu zem spiediena.

Valkājiet pretsviedru līdzekli

Daudzi cilvēki domā, ka dezodorants un pretsviedru līdzeklis ir vienādi, taču tie faktiski pilda ļoti dažādas funkcijas. Dezodorants vienkārši maskē jūsu sviedru smaržu ar citu smaku.

Savukārt pretsviedru līdzekļi satur sastāvdaļas, kas īslaicīgi bloķē jūsu sviedru poras, samazinot sviedru daudzumu, kas izdalās uz jūsu ādas.

Jūs tiešsaistē varat iegādāties tīrus pretsviedru līdzekļus, kā arī produktus, kas darbojas gan kā dezodorants, gan kā pretsviedru līdzeklis.

Peldēties katru dienu

Ikdienas vanna vai duša var palīdzēt samazināt baktēriju augšanu uz ādas. Jo mazāk baktēriju ir uz jūsu ādas, lai mijiedarbotos ar izdalītajiem sviedriem, jo ​​mazāk jūs radīsit ķermeņa smaržu.

Pēc peldēšanās noteikti pilnībā nosusiniet ādu, jo silta, mitra āda veicina baktēriju un sēnīšu augšanu.

Turiet matus apgrieztus

Paduses un kaunuma apmatojums var aizturēt sviedrus, eļļu un baktērijas. Matu apgriešana vai skūšana šajās vietās ne tikai samazina smaku izraisošo baktēriju daudzumu, bet arī atvieglo pretsviedru līdzekļa nokļūšanu jūsu ādā un paveikt savu darbu.

Matu noņemšana zem rokām var arī samazināt sviedru daudzumu, saskaņā ar mazo

Valkājiet sviedru spilventiņus

Sviedru spilventiņi ir plāni, absorbējoši vairogi, kas piestiprināti pie jūsu kreklu iekšpuses, lai uzsūktu paduses sviedrus. Valkājiet tos dienās, kad zināt, ka jūsu stresa līmenis var būt augstāks. Mest dažas ekstras somās ārkārtas gadījumiem.

Padušu spilventiņi neaizkavēs stresa sviedrus, bet tie palīdzēs novērst paduses traipus uz jūsu drēbēm. Daži populāri produkti, kurus varat atrast Amazon, ir Kleinert’s Underarm Sweat Pads Vienreizlietojamie sviedru vairogi un PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Vai ir kāds veids, kā to novērst?

Vienīgais veids, kā novērst stresa sviedru rašanos, ir kontrolēt stresa līmeni. To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču var palīdzēt vairākas metodes.

Košļājamā gumija

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka košļāšana mazina stresu. 2009. gadā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri stresa brīžos košļāja gumiju, siekalās bija zemāks kortizola līmenis, un viņi ziņoja par samazinātu stresa un trauksmes stāvokli.

Turiet košļājamās gumijas paku pie rokas un, ja jūtat, ka stresa līmenis palielinās, jums ir gabals.

Elpo dziļi

Izmēģiniet dziļu elpošanas vingrinājumu brīdī, kad sākat justies saspringts. Saskaņā ar pētījumu datiem tādas metodes kā diafragmas elpošana var ātri mazināt stresu un veicināt relaksāciju un mieru.

Šis paņēmiens ietver garu, lēnu elpu un ļaujiet diafragmai paplašināt vēderu, ieelpojot, un pēc tam pilnībā izelpojiet, pirms atkārtojat procesu.

Klausīties mūziku

Pētījumi rāda, ka mūzika var veicināt relaksāciju un mazināt stresu un trauksmi. Mūzikas klausīšanās pirms saspringta notikuma var palīdzēt noturēt stresu pārāk augstu.

Ja iespējams, uzvelciet dažas austiņas un klausieties dažas minūtes mūzikas, kas jums patīk pirms stresa vai stresa laikā. Mūzika var būt arī lielisks veids, kā atslogot pēc saspringta notikuma.

Ātri tērzējiet

Saruna ar draugu vai mīļoto cilvēku var ātri samazināt stresu. Pētījumi atklāja, ka dalīšanās savās sajūtās ar kādu var mazināt stresu, it īpaši, ja tas ir kāds emocionāli līdzīgs jums.

Zvaniet draugam vai mīļotajam cilvēkam, ja jūtat, ka stress palielinās, vai sadraudzējaties ar kolēģi, kurš, iespējams, jūtas tāpat.

Apakšējā līnija

Stresa sviedri notiek ar visiem. Stresa laiki var izraisīt vairāk sviedru, un sviedri smaržo atšķirīgi, jo tie mijiedarbojas ar baktērijām uz jūsu ādas.

Daži vienkārši triki, lai saglabātu stresu un daži uzlabojumi jūsu kopšanas rutīnā, var palīdzēt jums kontrolēt ar stresu saistītos sviedrus.