VAD lampas sezonāliem efektīviem traucējumiem un to lietošana
Saturs
- Ko meklēt VAD lampā
- Drošība
- Specifikācijas
- Izmērs
- Personīgais stils un vajadzības
- Jāņem vērā piecas VAD lampas
- Cenu diapazona ceļvedis:
- 1. Carex Day-Light Classic Plus gaismas terapijas lampa
- 2. BOXelite galda lampu OS
- 3. Circadian Optics Lattis gaismas terapijas lampa
- 4. Flamingo grīdas lampa
- 5. TaoTronics gaismas terapijas lampa
- Kā lietot VAD lampu sezonāliem afektīviem traucējumiem
- Kā VAD lampa palīdz ārstēt sezonālos afektīvos traucējumus
- Citi līdzekļi pret sezonāliem afektīviem traucējumiem
- Galvenie izņemšanas gadījumi
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Sezonas afektīvi traucējumi (VAD), ko tagad klīniski dēvē par nopietniem depresijas traucējumiem ar sezonālu raksturu, ir stāvoklis, kas, mainoties gadalaikiem, izraisa skumjas vai depresiju.
Parasti tas notiek rudenī un ziemā, kad dienas kļūst īsas un saules gaismas iedarbība samazinās. Visbiežāk tas notiek sievietēm un jauniem pieaugušajiem.
Šim stāvoklim var būt efektīva konsultācija, terapija un medikamenti. Gaismas kastes - sauktas arī par BAD lampām - ir vēl viena iespēja, kas var mazināt simptomus un sniegt atvieglojumus. Viņi strādā, atkārtojot dabisko dienasgaismu.
Mēs izskaidrojam, kā darbojas VAD lampas un ko meklēt, pērkot to. Pārbaudiet 5 lampas, kas mums patīk visvairāk un kāpēc.
Ko meklēt VAD lampā
Ir daudz lampu un gaismas kārbu, kuras tirgo kā BAD lampas. Ne visi šie produkti ir efektīvi vai piemēroti šai lietošanai.
VAD lampas FDA neregulē, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka iegādājaties tādu, kas nodrošina pietiekami daudz gaismas un ir paredzēts sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanai.
Šeit ir dažas funkcijas, kuras jāmeklē:
Drošība
- Neiegūstiet gaismas kārbu, kas paredzēta ādas slimību ārstēšanai. Šīs ierīces nav paredzētas garastāvokļa traucējumu ārstēšanai, un tās nebūs efektīvas.
- Pārliecinieties, ka lampa izfiltrē UV gaismu un ir marķēta bez UV stariem. UV gaisma var sabojāt acis un ādu.
Specifikācijas
- Lukturim vajadzētu radīt 10 000 luksus vēsi baltas dienasgaismas gaismas. Lukss ir gaismas intensitātes mērījums apvienojumā ar laukumu. 10 000 luksu jauda ir aptuveni 20 reizes lielāka nekā gaismas daudzums, ko rada lielākā daļa iekštelpu apgaismojuma. Lukturus ar mazāku luksu, iespējams, vajadzēs izmantot biežāk nekā spilgtākus.
- Iegūstiet lampu, kurai nav atspīduma vai kuru var novietot lejupvērstā leņķī, kas samazina vai novērš acu atspulgu.
Izmērs
- Meklējiet lampu ar gaismas virsmas laukumu aptuveni 12 līdz 15 collas. Jo lielāks virsmas laukums, jo augstāks lukss. Lielāki lukturi nodrošina arī iespēju pārvietoties vairāk un būt tālāk no tā, nemazinot lampas efektivitāti.
- Mazākas lampas nav tik efektīvas, un, iespējams, tās būs jālieto biežāk ilgākām sesijām. Tomēr, ja daudz ceļojat, jūs varētu vēlēties iegādāties otru mazāku lampu. Jūsu ārsts var jums sniegt individuālus norādījumus par lampu lietošanu.
Personīgais stils un vajadzības
- Padomājiet par to, kādas aktivitātes jūs vēlētos veikt, izmantojot lampu, un iegādājieties tādu, kas būs piemērota šim mērķim.
- Lampu stili atšķiras. Jums varētu būt labāk iegūt lampu, kas ir pievilcīga un atbilst jūsu dekoriem, lai tā varētu palikt stāvoklī lietošanai. Lai gūtu maksimālu labumu, lukturis būs jāizmanto vismaz vienu reizi dienā, tāpēc tā pluss var būt tā izņemšana un viegli pieejama.
Jāņem vērā piecas VAD lampas
Cenu diapazona ceļvedis:
- $ (mazāk nekā 100 USD)
- $$ (no 100 USD līdz 200 USD)
- $$$ (200 USD un vairāk)
1. Carex Day-Light Classic Plus gaismas terapijas lampa
Šim lukturim ir liels virsmas laukums no 15,5 līdz 13,5 collām. Tas rada 10 000 luksus un projicē gaismu ar kustību uz leju, saglabājot to bez atspīduma neatkarīgi no tā novietojuma.
Lampas statīvs ir regulējams, tāpēc to būs ērti lietot neatkarīgi no jūsu auguma vai krēsla veida. Lietotāji saka, ka tas neviļņojas, un, lai gūtu maksimālu labumu, ātri nonāk pilnos lūmenos.
Cena: $ $
2. BOXelite galda lampu OS
Papildus tādām funkcijām kā 10 000 luksi un liels virsmas ekrāns, šī SAD lampa ir veidota tā, lai izturētu. Daudzi lietotāji par to murgo 7 vai vairāk gadus pēc pirkuma.
Lukturī ir iekļautas ilgstošas dienasgaismas spuldzes un tas nesatur UV starus. Tam ir arī pieci dažādi augstuma līmeņi un tas ir viegli regulējams. Jāapzinās, ka tas sver 11 mārciņas un ir smagāks par daudzām citām lampām.
Cena: $ $ $
Iegādājieties tūlīt3. Circadian Optics Lattis gaismas terapijas lampa
Ja jums patīk moderna dekora izskats, šī lampa jums var būt ideāli piemērota. Tam ir 10 000 luksu gaismas diožu, bez ultravioletā starojuma, pilna spektra baltā gaisma un trīs spilgtuma līmeņi, lai jūs varētu palielināt vai samazināt jūsu saņemto gaismas daudzumu.
Daudzi lietotāji dod priekšroku gaismas diodei, nevis dienasgaismas gaismai, jo tā ilgst ilgāk. Šim lukturim ir mazs virsmas laukums un fiksēta pozīcija, kuru nav iespējams regulēt. Pat ja tā, tā ir lieliska otrā lampa ceļojumiem vai nelielām telpām.
Cena: USD
Iegādājieties tūlīt4. Flamingo grīdas lampa
Šī 46 collu garā lampa ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas novietot savu SAD lampu netālu no skrejceliņa vai planiera. Tas arī labi iederas stūros, lai tos būtu ērti lietot, lasot vai skatoties televizoru.
Šī grīdas spuldze nodrošina 10000 luksus pilna spektra, bez UV stariem, LED gaismu, tā ir bez spīduma un regulējama. Lietotājiem patīk izturīgs dizains un ilgstošas spuldzes, kas parasti kalpo apmēram piecus gadus. Nepieciešama montāža.
Cena: $ $ $
Iegādājieties tūlīt5. TaoTronics gaismas terapijas lampa
Ir parādītas gaismas kastes, lai palīdzētu novērst strūklu. Kaut arī šīs portatīvās opcijas ekrāna izmērs ir mazāks nekā ieteiktais, tas joprojām nodrošina labu tā lieluma un izmaksu vērtību.
Paredzēts kustībai, šī lampa nodrošina 10 000 luksus un viena pieskāriena vadību.
Cena: USD
Iegādājieties tūlītKā lietot VAD lampu sezonāliem afektīviem traucējumiem
- Nesāciet lietot VAD lampu bez ārsta atļaujas. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir tāda diagnoze kā bipolāri traucējumi, glaukoma vai vilkēde.
- Vienmēr pārliecinieties, ka ārsts saņem zaļo gaismu, ja lietojat recepšu medikamentus jebkura veida, ieskaitot antipsihotiskos līdzekļus un antidepresantus. Atcerieties, ka daži recepšu medikamenti un bezrecepšu piedevas var padarīt jūsu ādu jutīgu, tāpēc jums ir jāpielāgo lampas lietošana. Šīs zāles ietver litiju, dažas zāles pret pūtītēm un asinszāli.
- Izmantojiet lampu katru dienu līdz palielinās vasaras laiks.
- Eksperimentējiet ar laika grafiku. Daudzi cilvēki gūst labumu no 20 minūšu ilgas lietošanas. Citiem ir vajadzīgas 60 minūtes, kas parasti tiek uzskatīts par visaugstāko ekspozīciju, kāda jums vajadzētu iegūt.
- Apsveriet, kad un cik bieži jūs to lietojat. Daudzi eksperti iesaka no rīta izmantot VAD lampu. Ārsts var arī ieteikt to lietot dienas laikā. Paturiet prātā, ka vairāk ne vienmēr ir labāks. VAD lampas pārmērīga lietošana var izraisīt bezmiegu vai citas blakusparādības.
- Ievietojiet ražotāja ieteikumus. Jūsu lukturim jābūt ar ieteikumiem, cik tuvu jums vajadzētu to novietot. Tas ir ļoti svarīgi, jo attālums no tā ietekmēs lampas luksusa jaudu.
- Novietojiet lampu tā, lai tā nodrošinātu jūs ar lejupvērstu gaismu kas tieši nespīd acīs.
- Lampu nevajadzētu novietot tieši priekšā no jums, bet drīzāk leņķī. Tas arī aizsargās acis.
- Konsultējieties ar ārstu par to, kā vislabāk pārtraukt lampas lietošanu. Jums var būt vispiemērotāk lēnām atradināties. Pavadīt laiku ārpus telpām, it īpaši no rītiem, var palīdzēt šim procesam.
Kā VAD lampa palīdz ārstēt sezonālos afektīvos traucējumus
VAD lampas imitē saules gaismu. Tas palīdz smadzenēm atbrīvot serotonīnu, ko bieži sauc par labsajūtas hormonu.
Laika periodos, kad dienasgaismas stundas ir īsas, pētījumi liecina, ka gaismas terapijas izmantošana var palīdzēt pielāgot diennakts ritmu - ķermeņa procesu miega miega nomodā cikla regulēšanai. Tas ir izdevīgi, lai mazinātu garastāvokli un mazinātu depresiju.
Gaismas terapija ir kļuvusi par pieņemtu praksi daudzu nosacījumu atvieglošanai, piemēram:
- sezonālie afektīvie traucējumi (VAD)
- reaktīvā lag
- demence
- diennakts ritma miega traucējumi
Citi līdzekļi pret sezonāliem afektīviem traucējumiem
Sezonas afektīvos traucējumus bieži var mazināt ar aktīvām dzīvesveida izmaiņām. Tie ietver:
- agri ejot gulēt un mostoties rītausmā vai tās tuvumā
- dodoties ārpus mājas ilgāku laika periodu, it īpaši pirmā lieta no rīta
- izvairīties no vielām, kas var negatīvi ietekmēt jūsu spēju gulēt, piemēram, no alkohola
- ēst veselīgu pārtiku
- vingrojot
Arī garīgās veselības speciālista redzēšana un antidepresantu zāļu lietošana var būt noderīga.
Galvenie izņemšanas gadījumi
Smagi depresīvi traucējumi ar sezonālu raksturu, iepriekš zināmi kā sezonālie afektīvie traucējumi (VAD), ir stāvoklis, ko izraisa pazemināta saules gaismas iedarbība vai gadalaiku maiņa. Šis nosacījums visvairāk ietekmē sievietes un jauniešus.
Izmantojot VAD lampu, kas pazīstama arī kā gaismas kārba, var palīdzēt mazināt simptomus, paaugstinot garastāvokli.
Tie var būt efektīvi, ja tos lieto kā solo terapiju vai kombinējot ar citiem ārstēšanas veidiem. Jebkurā gadījumā vienmēr izmantojiet šīs lampas ārsta uzraudzībā.
Jaunas Publikācijas
Dukan diēta: kas tas ir, tā fāzes un svara zaudēšanas izvēlne
