Struktūra palīdzēja man zaudēt 104 mārciņas

Saturs

• Pārskats par

Kristens izaicinājumsAugot itāļu ģimenē, kur maize un makaroni bija ikdienas ēdieni, Kristenai Folejai bija viegli pārēsties un iepakot mārciņas. "Mūsu pasaule griežas ap ēdienu, un porciju kontrole nebija," viņa saka. Lai arī Kristens skolā sportoja, viņas svars saglabājās nemainīgs - 200 mārciņas. Tikai tad, kad viņa 2001. gadā zaudēja sapņu darbu Ņujorkā un piedzīvoja 11. septembri, viņa sasniedza zemāko punktu, sasniedzot 252. "Man bija tik skumji, ka es sēdēju savā dzīvoklī un ēdu meksikāņu ēdienus un saldējums." Diētas padoms: mans pagrieziena punktsDarba iespēja Ohaio gadu vēlāk pamudināja Kristenu sākt jaunu nodaļu savā dzīvē. Pievienojoties svara vērotājiem un staigājot katru dienu, viņa trīs mēnešu laikā atbrīvojās no 17 mārciņām. Bet 2003. gada Ziemassvētku vakarā Kristena piedzīvoja žultspūšļa uzbrukumu, kas prasīja operāciju. Atveseļošanās neļāva viņai vingrot, un viss svars, ko viņa bija zaudējusi, atkal sakrājās. Viņa pārsprāga 18. izmēra džinsu šuvēs un nevēlējās iet līdz 20 gadiem, un Kristena nolēma, ka ir pienācis laiks veikt ilgstošas ​​izmaiņas. Diētas padoms: mans plānais plānsSvīšanas sesijas pēc darba neiekļāvās Kristenas aizņemtajā grafikā, tāpēc viņa sāka mosties pulksten 5:30, lai piecas dienas nedēļā apmeklētu sporta zāli. Viņa arī atkal pievienojās Svara vērotājiem un nākamo četru gadu laikā zaudēja 80 mārciņas. "Pēdējās 20 mārciņas," viņa saka, "bija rezultāts, ēdot maltītes ar zemu ogļhidrātu saturu un skrienot." Diētas padoms: mana dzīve tagad"Pēc manas pārvērtības es noteikti kļuvu sabiedriskāka," saka Kristena. "Šodien es esmu visdrošākais, kāds jebkad esmu bijis!"

Ir piecas lietas, ko Kristena darīja, lai pievienotu savai dzīvei struktūru, kas viņai palīdzēja sasniegt ilgstošus panākumus svara zaudēšanā. Skatiet, kas palīdzēja Kristenai — viņas diētas padomi var noderēt arī jums!

Pārskats par