Pētījums saka, ka intervālu apmācība un uzturs var palīdzēt atrisināt aptaukošanās epidēmiju

Saturs

• Pārskats par

Runājot par aptaukošanās tendences novēršanu, ekspertiem ir vairākas dažādas metodes, kā to vislabāk izdarīt. Daži uzskata, ka tas uzlabo skolu uzturu, citi uzlabo izglītību, un daži saka, ka var palīdzēt uzlabot piekļuvi pastaigu takām.Bet jaunie pētījumi, kas tika paziņoti nesenajā Nacionālajā aptaukošanās samitā Monreālā, ir atklājuši, ka vienkāršs intervālu treniņu un veselīga uztura plāna sajaukums ievērojami samazina svaru un uzlabo veselību.

Sešdesmit divi deviņu mēnešu programmas dalībnieki apņēmās piedalīties divās vai trīs iknedēļas uzraudzītajās 60 minūšu intervāla apmācībās. Subjekti apmeklēja arī piecas individuālas sanāksmes un divas grupu tikšanās ar dietologu, kur viņi uzzināja Vidusjūras diētas pamatus. Līdz programmas beigām vidējais dalībnieks zaudēja gandrīz 6 procentus no savas ķermeņa masas, samazināja vidukļa apkārtmēru par 5 procentiem un samazināja sliktā ZBL holesterīna līmeni par 7 procentiem, kā arī par 8 procentiem palielināja labā ABL holesterīna līmeni.

Pētnieki saka, ka, salīdzinot ar vidējas intensitātes nepārtrauktiem treniņiem, intervāla treniņš ir efektīvāks un, nedēļām ejot, dalībnieki to patiešām izbaudīja. Sludiniet korim šeit!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par