Acīmredzot, domājot par kādu, kuru mīlat, var palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām

Saturs

• Pārskats par

Nākamreiz, kad jūtaties satriekts, domājot par savu S.O. varētu palīdzēt. Nesen publicēts pētījums, kas publicēts Psihofizioloģija ierosināja, ka tikai domāšana par savu partneri pirms stresa var pazemināt jūsu asinsspiedienu tikpat labi, kā būt kopā ar viņu IRL. Tulkojums: jums nav nepieciešams fizisks plecs, uz kuru balstīties, jums vienkārši jāzina, ka jums ir jūsu mīļotā atbalsts, lai pārvarētu grūtos laikus. (Saistīts: iepazīšanās treneris Metjū Husejs saka, ka bokss var daudz iemācīt par attiecībām)

Lūk, kā viņi nonāca pie šāda secinājuma: vairāk nekā 100 dalībnieku, kuriem pašlaik bija romantiskas attiecības, tika sadalīti trīs grupās: viena, kas pavada laiku kopā ar savu partneri, viena, kas domā par savu partneri, un tā, kas domās par savu dienu. . Pēc tam katra grupa uz četrām minūtēm iemērca kāju aukstā ūdenī, lai radītu stresu, kā arī tika mērīts asinsspiediens un pulss. Pētnieki atklāja, ka gan grupa, kas pavadīja laiku kopā ar saviem biedriem, gan tā, kas par viņiem domāja, uzrādīja līdzīgus asinsspiediena pazeminājumus salīdzinājumā ar trešo grupu. Tas nozīmē, ka varētu būt neliela priekšrocība pavadīt laiku kopā ar savu partneri miesā. Grupa, kurai bija faktiskais QT, ziņoja par mazāk sāpēm no aukstā ūdens nekā tie, kas tikai domāja par savu burbuļošanu. (Saistīts: Vai ir jāiznīcina? Zinātne saka, mazgājiet traukus)

Lūk, kā "tikai domājoša grupa" novirzīja savas domas, lai jūs varētu to izmēģināt nākamreiz, kad jūsu dzīvē būs stresa svētki: šai grupai tika dots norādījums aizvērt acis uz 30 sekundēm un vizualizēt detalizētu sava partnera attēlu vai viņi dara kaut ko kopā, liekot uzsvaru uz to, lai garīgais attēls būtu pēc iespējas spilgtāks.

Un, ja esat vientuļš kā dolāra rēķins, neuztraucieties-tas ne vienmēr ir prieks, kas paredzēts pāriem. Lai gan šajā pētījumā tika aplūkoti cilvēki, kuriem bija romantiskas attiecības, iespējams, ka jūsu dzīvē ir daudz cilvēku, kas liek jums justies atbalstītiem un drošiem (čau, mamma!). Un iepriekšējie pētījumi ir parādījuši nonromantisku attiecību nozīmi, lai kontrolētu stresa līmeni. Viens pētījums atklāja, ka mammas balss dzirdēšanai ir stresu mazinošas priekšrocības, salīdzinot ar viņas redzēšanu klātienē. Pētījumi arī liecina, ka jebkāda veida mīļoto cilvēku atbalsts var palīdzēt mazināt stresa sekas. Tāpēc nākamreiz, kad jums būs sūdīga diena, apsveriet iespēju pavadīt laiku kopā, piezvanīt vai pat vienkārši padomāt par to, ka vienu reizi darījāt vienu lietu ar savu iecienītāko cilvēku.

Pārskats par