Suita zvaigznes Sāras Rafertijas grāmata Stay Slim Secrets

Saturs

• Pārskats par

Jūs varat zināt Sāra Rafertija kā Donna, Hārvija Šķitera asprātīgā asistente no ASV tīkla hit juridiskās drāmas Uzvalkibet viņa ieņem vadošo lomu viņas veselībā. Aktrise, kurai patīk pilates, arī strādā kopā ar treneri Losandželosā pie Winsor Pilates un ceļ svarus. Bet, kad runa ir par kardio, tai ir jābūt ārpusē. Aktrise mums pastāstīja, ka viņai patīk doties pārgājienos pa kanjonu, skriet pa kāpnēm vai veikt soļus parkā. Kad viņai pietrūkst laika, Rafertija parkā izveido savu 20 minūšu garo mini nometni. Viena lieta, ko jūs neredzēsit, kā viņa tur dara? Abs vingrinājumi. Viņa mums teica: "Es ienīstu visas galvenās lietas. Tāpēc man ir jābūt trenerim. Tas ir vienīgais veids, kā es darīšu abs darbu."

Taču Rafertijs ir daudz vairāk „dari pats”, kad runa ir par veselīgu uzturu. Katras nedēļas sākumā viņa pagatavo milzīgu katliņu dārzeņu zupas, ko viņa glabā ātri un veselīgi ēdieniem, kad viņas grafiks kļūst aizņemts. Lai izvairītos no garlaicības, viņa visu satricinās, vienu dienu pievienojot brūnos rīsus un citu dienu maltu tītaru. Bet viens ēdiens, no kura viņai nekad nenogurst, ir mandeles! Rafertija ne tikai glabā savu pieliekamo ar veselīgajiem riekstiem, bet arī glabā mandeļu pienu, mandeļu sviestu un tumšās šokolādes mandeles, lai veselīgi uzkostu.

Kad viņai patiešām trūkst laika, aktrise paļaujas uz maltīti glāzē - proteīna kokteili, kas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas. Un, kā jau sagaidāms, Rafertija sajauc maisījumu ar mandeļu pienu vai, ja viņai ir bijusi mandeļu pārdozēšana, kokosriekstu ūdeni. Citas ātrās uzkodas, uz kurām Rafferty paļaujas, ir Fuji āboli un šķēlēs sagriezts tītars ar medus sinepēm. Bet, kad ir pienācis laiks izbaudīt, tas viss ir saistīts ar ogu drupināšanu. "Man ir salds zobs. Es mīlu desertu, un, ja kāds man to pagatavos, es to paņemšu," mums sacīja ASV zvaigzne. Citi gardumi, kurus viņa mīl, ir kokosriekstu saldējums, tumšā šokolāde un Ecēhiēla smalkmaizītes.

Pārskats par