Izpildiet šos padomus vasaras peldēšanai, ja jums ir psoriāze

Saturs

• Meklējiet sālsūdens baseinus
• Nebaidieties nokļūt okeānā
• Pirms došanās ūdenī, uzklājiet ādas aizsarglīdzekli
• Duša tūlīt pēc peldēšanas
• Izmantojiet hloru atdalošus šampūnus un ziepes
• Uzklājiet losjonu tūlīt pēc dušas
• Nepavadiet pārāk daudz laika saulē
• Peldoties ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli
• Nemērciet pārāk ilgi
• Neļaujiet uzliesmojumiem atturēt jūs no ūdens
• Līdzņemšana

Summertime var piedāvāt priekšrocības psoriāzes ādai. Gaisā ir vairāk mitruma, kas ir noderīgs sausai un pārslainai ādai. Turklāt laiks ir siltāks, un jūs, visticamāk, pavadīsit laiku saulē. Mērena ultravioletā (UV) staru iedarbība jums ir laba - ja vien jūs valkājat pienācīgu pretiedeguma līdzekli.

Turklāt, saulei atrodoties augstu debesīs, kādu laiku jūs varētu būt izslāpis pludmalē vai baseinā. Peldēšanai ir daudz priekšrocību, ja Jums ir psoriāze. Vienam ūdens temperatūra var būt nomierinoša. Vēss ūdens var mazināt niezi un zvīņas, un silts ūdens var mazināt iekaisumu.

Ja jūs vēlaties iegremdēties šovasar, šie 10 padomi var palīdzēt saglabāt jūsu psoriāzes uzliesmojumus netraucēt pārējiem jūsu vasaras plāniem.

Meklējiet sālsūdens baseinus

Sālsūdens baseini kļūst arvien populārāki veselības klubiem un individuālajiem māju īpašniekiem. Šīs ir īpaši labas ziņas, ja Jums ir psoriāze, jo tradicionālajos baseinos izmantotais hlors var palielināt kairinājumu un sausu ādu. Ja jums ir piekļuve sālsūdens baseinam, pēc peldēšanas jums būs mazāka iespējamība.

Nebaidieties nokļūt okeānā

Lai gan sālsūdens baseini ir labāki nekā hlorētie, dabiski sastopamais sālsūdens ir vēl labāks. Ne visi no mums dzīvo okeāna tuvumā, bet, ja jūs to darāt, apsveriet iespēju peldēties tik bieži, cik vien iespējams. Ja nedzīvojat pludmales tuvumā, nākamajās pludmales brīvdienās izmantojiet svaigā okeāna ūdens dabiskās nomierinošās spējas.

Pirms došanās ūdenī, uzklājiet ādas aizsarglīdzekli

Neatkarīgi no tā, kāda veida ūdenī jūs beidzat peldēties, jūs vēlaties pievienot virs ādas plāksnes un bojājumus ādas aizsarglīdzekli. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs beidzat peldēties hlorētā baseinā. Minerāleļļa vai vazelīns (domājiet par vazelīnu) darīs šo triku.

Duša tūlīt pēc peldēšanas

Ir svarīgi dušā uzreiz pēc peldēšanas, lai jūsu āda varētu atjaunoties, neizraisot uzliesmojumu. Ja jums nav laika pilnībā nomazgāties ar ziepēm, vienkārši noskalojiet sevi ar tīru ūdeni. Jums tas jāpiešķir par prioritāti, ja peldat hlorētā ūdenī.

Izmantojiet hloru atdalošus šampūnus un ziepes

Ir daži šampūni un ķermeņa ziepes, kuras varat iegādāties, lai palīdzētu noņemt hloru un citas ķīmiskas vielas no ādas, pēc peldēšanas. Tie var būt noderīgi, lai noturētu ādas bojājumus. Ja jums nav piekļuves ķīmiski noņemošām ziepēm, jūs vismaz vēlaties izvairīties no vairāk ķīmisko vielu uzklāšanas uz ādas. Palieciet prom no tīrīšanas līdzekļiem ar krāsu un / vai smaržu.

Uzklājiet losjonu tūlīt pēc dušas

Ķermeņa losjoni aiztur mitrumu jūsu ādā, ko var zaudēt jebkura veida peldēšanās laikā (svaigs, sāls un hlorēts ūdens). Jūs vēlaties uzklāt losjonu, tiklīdz jūs dušā vai izskalojat ādu. Mitra āda labāk notur losjonu un mitrumu, nekā jau sausa āda.

Nepavadiet pārāk daudz laika saulē

Saskaņā ar Nacionālā psoriāzes fonda sniegto informāciju ultravioletie (UV) stari no saules var pozitīvi ietekmēt psoriāzes ādu, ja tos lieto mēreni (līdz 10 vai 15 minūtēm vienlaikus). Jebkura lielāka UV iedarbība nekā tas var pasliktināt jūsu bojājumus.

Peldoties ārā, valkājiet sauļošanās līdzekli

Sauļošanās līdzekļa lietošana ir svarīga, lai palīdzētu novērst fotonovecošanu, saules apdegumus un ādas vēzi. Kad jums ir psoriāze, sauļošanās līdzekļi var arī palīdzēt novērst bojājumu pasliktināšanos.

Pārliecinieties, ka esat lietojis plaša spektra, ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli ar minimālo SPF 30. Uzklājiet to 15 minūtes pirms došanās ārā. Ielieciet mazliet vairāk ap ādas bojājumiem. Peldoties, katru stundu vēlaties atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli vai katru reizi, kad ādu nosusināt ar dvieli.

Nemērciet pārāk ilgi

Dažos gadījumos peldēšana var būt diezgan nomierinoša psoriāzes simptomiem, īpaši, ja tā ir sālsūdenī. Bet jūs vēlaties būt uzmanīgs par to, cik daudz laika pavadāt ūdenī. Pārāk ilga uzturēšanās ūdenī var pasliktināt simptomus. Tas jo īpaši attiecas uz karstajām vannām un ķīmiski apstrādātu ūdeni. Centieties saglabāt laiku ūdenī līdz 15 minūtēm vai mazāk.

Neļaujiet uzliesmojumiem atturēt jūs no ūdens

Draugi un svešinieki var būt ziņkārīgi par visiem jūsu ādas bojājumiem. Tas, cik daudz vai maz vēlaties dalīties par savu stāvokli, ir atkarīgs tikai no jums. Psoriāze nav lipīga, un tas ir viss, kas viņiem patiešām jāzina. Centieties neļaut jūsu satraukumam par citu cilvēku ziņkārību atturēt jūs no aktivitātēm, kuras jums patīk, piemēram, peldēt.

Līdzņemšana

Ja sekojat iepriekš minētajiem padomiem, peldēšana var būt ne tikai droša jūsu psoriāzes ādai, bet tā var arī piedāvāt daudzas priekšrocības. Tomēr, ja simptomi tomēr pasliktinās vai rodas nopietns uzliesmojums, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var jums piedāvāt vairāk ieskatu par to, kā aizsargāt ādu, lai jums nevajadzētu palaist garām nevienu prieku saulē.