Kā lietot BCAA un kam tas paredzēts

Saturs

• Kam tas paredzēts
• Kā lietot BCAA
• Iespējamie riski

BCAA ir uztura bagātinātājs, kas satur sazarotas ķēdes aminoskābes, piemēram, leicīnu, izoleicīnu un valīnu, kuras tiek uzskatītas par būtiskām, jo ​​tās ir organismam būtiskas. Šīs aminoskābes ir visās ķermeņa olbaltumvielās, galvenokārt muskuļu audos, jo tās tiek tieši metabolizētas muskuļos un nodrošina enerģiju to darbībai.

Turklāt šīs aminoskābes ir dažādos pārtikas produktos, piemēram, gaļā, zivīs un olās, un tāpēc tās var iegūt no uztura. Tomēr tos var atrast arī papildinājuma veidā, galvenokārt tos domājot cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot sniegumu treniņu laikā un novērst muskuļu zaudēšanu.

Kam tas paredzēts

BCAA piedevu galvenokārt lieto sportisti vai cilvēki, kuri aktīvi trenējas vai nodarbojas ar svara treniņiem. Tādējādi tā regulāra lietošana un saskaņā ar dietologa norādījumiem kalpo:

• Novērst muskuļu masas zudumu;
• Samazināt fizisko un garīgo nogurumu slodzes laikā;
• Palielināt sniegumu un sniegumu apmācības laikā;
• Samaziniet muskuļu sāpes pēc treniņa, samazinot fiziskās slodzes radītos zaudējumus muskuļiem;
• Veicināt muskuļu masas veidošanos.

Muskuļu masas samazināšanās notiek muskuļu masas noārdīšanās dēļ, kas var notikt treniņa laikā un pēc tā, kas ir saistīts ar faktu, ka ķermenis nespēj sevi apgādāt treniņa laikā aminoskābju trūkuma dēļ, sākot aminoskābes iegūt no muskuļus, kurus var izmantot enerģijas ražošanai pārējam ķermenim.

Turklāt daži pētījumi liecina, ka BCAA varētu arī veicināt svara zudumu, jo tie acīmredzami stimulē tauku dedzināšanu fizisko vingrinājumu laikā, tādējādi ir laba iespēja tiem, kuri plāno sadedzināt taukus un zaudēt svaru, ir svarīgi, lai BCAA lietošana ko papildina veselīga ēšana.

Kā lietot BCAA

BCAA daudzums, kas jālieto, ir atkarīgs no katra cilvēka individuālajām vajadzībām un mērķa. Ir svarīgi lūgt sporta uztura speciālista vadību, lai veiktu novērtējumu un pārbaudītu, vai ir nepieciešams lietot papildinājumu, un, ja jā, norādīt piemērotāko daudzumu.

Starp ēdienreizēm un pēc treniņa parasti ieteicams lietot 2 kapsulas, 1 līdz 3 reizes dienā, jo treniņa laikā ir iespējams palielināt sniegumu un izvairīties no muskuļu masas zuduma.

Jums jālieto BCAA piedevas, ja jūs nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm vairāk nekā 3 reizes nedēļā, un tas ir īpaši piemērots sportistiem un kultūristiem. Turklāt BCAA ir īpaši svarīgi lielāka noguruma periodos un treniņos ar lielām fiziskām prasībām, un to lietošana var būt saistīta ar citu piedevu lietošanu muskuļu masas palielināšanai. Atklājiet citus uztura bagātinātājus, lai iegūtu muskuļu masu.

Iespējamie riski

Arī BCAA piedevas var radīt risku ķermenim, jo ​​aminoskābju pārpalikums organismā var pārslogot nieres, izraisot diskomfortu, sliktu dūšu vai nelabumu un laika gaitā pat izraisīt nierakmeņus.

Tāpēc pirms BCAA piedevu lietošanas sākšanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai dietologu, īpaši, ja Jums ir nopietnas veselības problēmas, alerģija vai slimības anamnēzē vai nieru darbības traucējumi. Turklāt BCAA lietošana ir kontrindicēta bērniem, pusaudžiem un cilvēkiem ar nieru mazspēju.