Miecēšana

Saturs

• Kopsavilkums
• Vai iedegums var būt veselīgs?
• Kas ir UV stari, un kā tie ietekmē ādu?
• Kādi ir miecēšanas draudi veselībai?
• Kas man jādara, lai pasargātu ādu no UV stariem?
• Vai sauļošanās iekštelpās nav drošāka nekā sauļošanās saulē?
• Vai ir drošāki veidi, kā izskatīties iedegumam?

Kopsavilkums

Vai iedegums var būt veselīgs?

Daži cilvēki domā, ka iedegums viņiem piešķir veselīgu mirdzumu. Bet sauļošanās ārā vai telpās ar solāriju nepavisam nav veselīga. Tas pakļauj jūs kaitīgiem stariem un riskē ar veselības problēmām, piemēram, melanomu un citiem ādas vēžiem.

Kas ir UV stari, un kā tie ietekmē ādu?

Saules gaisma ceļo uz zemes kā redzamu, tā neredzamu staru sajaukums. Daži no stariem ir nekaitīgi cilvēkiem. Bet viena veida ultravioletie (UV) stari var radīt problēmas. Tie ir radiācijas veids. UV stari patiešām palīdz jūsu ķermenim iegūt D vitamīnu, taču pārāk liela iedarbība kaitē jūsu ādai. Lielākā daļa cilvēku var saņemt nepieciešamo D vitamīnu, tikai apmēram 5 līdz 15 minūtes ilgi sauļojoties divas līdz trīs reizes nedēļā.

Ir trīs veidu UV stari. Divas no tām, UVA un UVB, var sasniegt zemes virsmu un ietekmēt jūsu ādu. Izmantojot sauļošanās gultu, jūs tiekat pakļauti arī UVA un UVB iedarbībai.

UVB stari var izraisīt saules apdegumus. UVA stari var nokļūt dziļāk ādā nekā UVB stari. Kad jūsu āda tiek pakļauta UVA iedarbībai, tā mēģina pasargāt sevi no turpmākiem bojājumiem. Tas tiek darīts, padarot vairāk melanīna, kas ir ādas pigments, kas padara jūsu ādu tumšāku. Tas dod jums iedegumu. Tas nozīmē, ka jūsu iedegums ir ādas bojājumu pazīme.

Kādi ir miecēšanas draudi veselībai?

Tā kā miecēšana nozīmē pārmērīgu UV staru iedarbību, tas var sabojāt jūsu ādu un izraisīt tādas veselības problēmas kā

• Priekšlaicīga ādas novecošana, kas var izraisīt jūsu ādas sabiezēšanu, ādu un grumbu. Jums var būt arī tumši plankumi uz ādas. Tas notiek tāpēc, ka ilgstoša UV staru iedarbība padara jūsu ādu mazāk elastīgu. Jo vairāk saules iedarbības jums ir, jo agrāk āda noveco.
• Ādas vēzis, ieskaitot melanomu. Tas var notikt tāpēc, ka UV gaisma bojā jūsu ādas šūnu DNS un traucē ķermeņa spēju cīnīties ar vēzi.
• Aktīniskā keratoze, biezs, zvīņains ādas plankums, kas parasti veidojas uz saules pakļautajām vietām, piemēram, uz sejas, galvas ādas, roku aizmugurē vai krūtīs. Tas galu galā var kļūt par vēzi.
• Acu bojājumi, ieskaitot kataraktu un fotokeratītu (sniega aklumu)
• Novājināta imūnsistēma, kas var palielināt jūsu jutību pret saules gaismu, samazināt vakcīnu iedarbību un izraisīt reakcijas uz noteiktām zālēm.

Kas man jādara, lai pasargātu ādu no UV stariem?

• Ierobežojiet saules iedarbību. Mēģiniet turēties bez saules no pulksten 10:00 līdz 16:00, kad tā stari ir visspēcīgākie. Bet atcerieties, ka jūs joprojām saņemat saules iedarbību, kad esat ārā mākoņainās dienās vai atrodaties ēnā.
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar saules aizsargfaktoru (SPF) 15 vai augstāku. Tam vajadzētu būt arī plaša spektra sauļošanās krēmam, kas nozīmē, ka tas nodrošina gan UVA, gan UVB aizsardzību. Ja jums ir ļoti gaiša āda, izmantojiet SPF 30 vai jaunāku. Uzklājiet sauļošanās līdzekli 20-30 minūtes pirms došanās ārā un atkārtojiet to vismaz reizi 2 stundās.
• Valkājiet saulesbrilles kas bloķē gan UVA, gan UVB starus. Apņemamās saulesbrilles darbojas vislabāk, jo tās bloķē UV staru ielīst no sāniem.
• Valkā cepuri. Vislabāko aizsardzību jūs varat iegūt ar platām malām cepuri, kas izgatavota no cieši auduma, piemēram, audekla.
• Valkāt aizsargapģērbu piemēram, krekli ar garām piedurknēm un garas bikses un svārki. Apģērbi, kas izgatavoti no cieši auduma, piedāvā vislabāko aizsardzību.

Ir svarīgi arī pārbaudīt ādu reizi mēnesī. Ja redzat jaunus vai mainīgus plankumus vai molu, apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju.

Vai sauļošanās iekštelpās nav drošāka nekā sauļošanās saulē?

Iekštelpu sauļošanās nav labāka par sauļošanos saulē; tas arī pakļauj jūs UV stariem un bojā ādu. Solārijos tiek izmantota UVA gaisma, tāpēc tie pakļauj jūs augstākai UVA staru koncentrācijai, nekā jūs varētu iegūt, sauļojoties saulē. Sauļošanās gaismas arī pakļauj jūs dažiem UVB stariem.

Daži cilvēki domā, ka, iegūstot "pamata iedegumu" solārijā, jūs varat pasargāt, dodoties saulē. Bet "bāzes iedegums" nodara kaitējumu jūsu ādai un neaizkavēs saules apdegumus, dodoties ārā.

Iekštelpu sauļošanās ir īpaši bīstama jaunākiem cilvēkiem. Jums ir lielāks melanomas risks, ja sauļošanās iekštelpās sākāt pusaudža vai jaunieša vecumā.

Daži pētījumi rāda, ka bieža sauļošanās var izraisīt pat atkarību. Tas var būt bīstami, jo, jo biežāk sauļojas, jo vairāk nodara ādu.

Vai ir drošāki veidi, kā izskatīties iedegumam?

Ir arī citi veidi, kā izskatīties iedegumam, taču tie visi nav droši:

• Miecvielas ir krāsu piedeva, kas pēc uzņemšanas pārvērš jūsu ādu oranžā krāsā. Bet tie var būt bīstami, un Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) tos nav apstiprinājusi.
• Saules miecētāji nav zināms risks saslimt ar ādas vēzi, taču jums ir jābūt uzmanīgam. Lielākajā daļā izsmidzināmo iedegumu, losjonu un želeju tiek izmantots krāsu piedevas DHA, kas padara jūsu ādu dzeltenbrūnu. FDA uzskata DHA par drošu lietošanai ķermeņa ārpusē. Jums jāpārliecinās, ka tas nenokļūst degunā, acīs vai mutē. Ja izmantojat izsmidzināmu iedegumu, esiet piesardzīgs, lai neelpotu aerosolu. Atcerieties arī, ka šie "iedegumi" neaizsargā jūs no UV stariem, dodoties ārā.