Kā "klases" dibinātājs Taryn Toomey turpina veicināt savus treniņus

Saturs

• Unikāla rīta rituāla praktizēšana
• Labākās treniņu degvielas izvēle
• Pārtikas izmantošana kā pašaprūpe
• Veselīgas nedēļas vakariņas atkārtošana
• Optimistiska spīduma saglabāšana
• Pārskats par

Kad Taryn Toomey pirms astoņiem gadiem nodibināja The Class - treniņu, kas stiprina ķermeni un prātu, viņa neapzinājās, cik tas būs pārveidojošs.

"Es sāku kustēties, lai savienotu dažus punktus savā izjūtā," stāsta Toomeja, divu bērnu māte. “Ar kustību, mūziku, kopienu, skaņu un izteiksmi klase ir radīta, lai ļautu mums izpaust savu enerģiju, jūtas un emocijas,” viņa saka. Un tas ir atbalsojies ar daudziem pandēmijas laikā, kuri izmanto straumēšanas treniņus, lai risinātu emocionālos satricinājumus. (Pašlaik varat straumēt klasi, izmantojot 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu; abonēšana maksā 40 USD mēnesī.)

Lūk, kā Tomijs uztur sevi - gan garīgi, gan fiziski.

Unikāla rīta rituāla praktizēšana

"Katru rītu es pamostos agri un veicu prostrācijas praksi: guļu uz vēdera ar pieri pret zemi un plaukstas pie griestiem. Pēc tam nododu to, kas ir bijis manā ķermenī iestrēdzis. Daru to pašu. studijā, pirms atveru klasi, atstājot visu, kas notiek ārpus telpas."

Labākās treniņu degvielas izvēle

"Man garšo cieti vārītas olas. Es tās apēdīšu taisni vai izņemšu dzeltenumu, un centrā iebāzīšu kādu humusu. Vēl viena mīļākā pēcpusdienas uzkoda, kas man patīk, ir jūraszāļu satīšana. Es pildu nori ar avokado vai guakamolu. ķirbju sēklas, un tad es to vienkārši ganīšu."

Pārtikas izmantošana kā pašaprūpe

"Es izmantoju ēdienu un ēdiena gatavošanu kā pašaprūpes veidu, lai līdzsvarotu notiekošo iekšā. Ziemā un rudenī man patīk gatavot buljonīgas, barojošas zupas ar jebkādām veselīgām sastāvdaļām. Es staigāju pa zemnieku tirgu un paņemiet, piemēram, kāpostus, spinātus, ziedkāpostus un sakņu dārzeņus. Pavasarī un vasarā es sablendēšu gurķi ar sidra etiķi, sīpoliem un avokado, lai pagatavotu vēsu zupu."

Veselīgas nedēļas vakariņas atkārtošana

"Es paņemu spageti skvošu, izgrebju to un cepu. Es to ēdu ar kaņepju garšaugu mērci no The Class's Summer Cleanse ēdienkartes vai kādas citas mērces atrodas manā skapī. Tad es to papildinu ar saulespuķu sēklām vai ķirbju sēklām. I Glabājiet papildu skvošus ledusskapī, lai tas būtu vienkāršs risinājums ēdienreizēm."

Optimistiska spīduma saglabāšana

"Tas ir par apzināšanos un to, kā izmantot savas klātbūtnes spēku, lai kustētos ar žēlastību un vieglumu. Tā ir spēja savienoties ar prieka vietu savā sirdī, pat ja esat haosā."

Žurnāls Shape, 2021. gada janvāra/februāra numurs

Pārskats par