Kas ir tendinīts gūžā un ko darīt

Saturs

• Kādi simptomi
• Kā tiek veikta ārstēšana
• Vingrinājumi cīpslas iekaisumam gūžā
• 1. vingrinājums: šūpojot kājas
• 2. vingrinājums: gūžas stiepšanās

Gūžas locītavas tendinīts ir izplatīta problēma sportistiem, kuri pārmērīgi izmanto cīpslas ap gurnu, izraisot to iekaisumu un izraisot tādus simptomus kā sāpes staigājot, izstarojot kāju vai grūtības pārvietot vienu vai abas kājas.

Parasti gūžas locītavas tendinīts ietekmē sportistus, kuri praktizē fiziskas aktivitātes, kas saistītas ar pārmērīgu kāju lietošanu, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai futbolu, bet tas var notikt arī gados vecākiem cilvēkiem gūžas locītavas pakāpeniskas nodiluma dēļ.

Gūžas locītavas tendinīts vairumā gadījumu ir izārstējams, tomēr jauniem cilvēkiem, kuriem tiek veikta fiziskā terapija, izārstēšanās iespējas ir lielākas.

Kādi simptomi

Gurnu tendinīta simptomi var būt:

• Gūžas sāpes, kas laika gaitā pastiprinās;
• Gūžas sāpes, kas izstaro kāju;
• Grūtības pārvietot kājas;
• Krampji kājās, īpaši pēc ilga atpūtas;
• Grūtības staigāt, sēdēt vai gulēt uz skartās puses.

Pacientam ar tendinīta simptomiem gūžā jākonsultējas ar fizioterapeitu vai ortopēdu, lai veiktu fizisku pārbaudi, diagnosticētu problēmu un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu.

Kā tiek veikta ārstēšana

Ārstēšana ar tendinītu gūžā jāvada fizioterapeitam, taču to parasti var sākt mājās ar atpūtu un ledus paku 20 minūtes, līdz konsultācijas dienai ar ortopēdisko ārstu.

Pēc konsultācijas un atkarībā no gūžas locītavas tendinīta cēloņa var ieteikt lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, Ibuprofēnu, un veikt gūžas locītavas tendinīta fizikālo terapiju, kas ietver vingrinājumu kopumu, kas palīdz mazināt spiedienu uz cīpslām, samazinot sāpes.

Smagākajos gadījumos cīpslas iekaisums gūžā var ietvert operāciju cīpslu ievainojumu noņemšanai vai gūžas locītavas nomaiņai, īpaši gados vecākiem pacientiem.

Vingrinājumi cīpslas iekaisumam gūžā

Vingrinājumi cīpslas iekaisumam gūžā palīdz sasildīt cīpslas un tāpēc mazina sāpes. Tomēr no tiem vajadzētu izvairīties, ja tie izraisa stipras sāpes.

1. vingrinājums: šūpojot kājas

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāstāv blakus sienai, turot sienu ar tuvāko roku. Pēc tam nedaudz paceliet kāju vistālāk no sienas un 10 reizes šūpojiet to turp un atpakaļ, cik vien iespējams paceliet.

Pēc tam kājai vajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī un vingrinājums jāatkārto, šūpojot kāju no vienas puses uz otru tās kājas priekšā, kura balstās uz grīdas. Pabeidziet vingrinājumu, atkārtojot soļus ar otru kāju.

2. vingrinājums: gūžas stiepšanās

Lai veiktu otro vingrinājumu, cilvēkam jāguļ uz muguras un jāsaliek labais ceļgals pret krūtīm. Ar kreiso roku 20 sekundes velciet labo celi uz ķermeņa kreiso pusi, saglabājot 2. attēlā redzamo stāvokli. Pēc tam vajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī un atkārtot vingrinājumu ar kreiso ceļgalu.

Zināt citus gūžas sāpju cēloņus.