Tenisa elkonis

Saturs

• Kas izraisa tenisa elkoni?
• Kādi ir tenisa elkoņa simptomi?
• Kā tiek diagnosticēts tenisa elkonis?
• Kā ārstē tenisa elkoni?
• Neķirurģiskas iejaukšanās
• Kā var novērst tenisa elkoni?

Kas ir tenisa elkonis?

Tenisa elkonis vai sānu epikondilīts ir sāpīgs elkoņa locītavas iekaisums, ko izraisa atkārtots stress (pārmērīga lietošana). Sāpes atrodas elkoņa ārpusē (sānu pusē), bet tās var izstarot apakšdelma aizmugurē. Jūs, iespējams, izjutīsit sāpes, iztaisnojot vai pilnībā izstiepjot roku.

Kas izraisa tenisa elkoni?

Cīpsla ir muskuļa daļa, kas piestiprinās kaulam. Apakšdelma cīpslas apakšdelma muskuļus piestiprina pie elkoņa ārējā kaula. Tenisa elkonis bieži rodas, ja tiek bojāts noteikts apakšdelma muskulis - ekstensora carpi radialis brevis (ECRB) muskulis. ECRB palīdz pacelt (izstiept) plaukstas locītavu.

Atkārtots stress vājina ECRB muskuļus, izraisot ārkārtīgi mazas asaras muskuļa cīpslā tajā vietā, kur tas piestiprinās elkoņa ārpusei. Šīs asaras izraisa iekaisumu un sāpes.

Tenisa elkoni var izraisīt jebkura darbība, kas saistīta ar atkārtotu plaukstas pagriešanu. Šīs darbības var ietvert:

• teniss un citi raketes sporta veidi
• peldēšana
• golfs
• pagriežot atslēgu
• bieži izmantojot skrūvgriezi, āmuru vai datoru

Kādi ir tenisa elkoņa simptomi?

Jums var būt daži no šiem simptomiem, ja jums ir tenisa elkonis:

• elkoņa sāpes, kas sākumā ir vieglas, bet pamazām pastiprinās
• sāpes, kas stiepjas no elkoņa ārpuses līdz apakšdelmam un plaukstas locītavai
• vāja saķere
• pastiprinātas sāpes, kratot rokas vai saspiežot priekšmetu
• sāpes, kaut ko paceļot, izmantojot instrumentus vai atverot burkas

Kā tiek diagnosticēts tenisa elkonis?

Tenisa elkonis parasti tiek diagnosticēts fiziskās pārbaudes laikā. Ārsts jums jautās par jūsu darbu, vai jūs nodarbojaties ar kādu sportu un kā attīstījās jūsu simptomi. Pēc tam viņi veiks dažus vienkāršus testus, lai palīdzētu noteikt diagnozi. Jūsu ārsts var izdarīt zināmu spiedienu uz vietu, kur cīpsla piestiprinās pie kaula, lai pārbaudītu sāpes. Kad elkonis ir taisns un plaukstas locītava ir saliekta (saliekta pret plaukstas pusi), izstiepjot (iztaisnojot) plaukstu, sajutīsit sāpes gar elkoņa ārējo pusi.

Jūsu ārsts var arī pasūtīt attēlveidošanas testus, piemēram, rentgena vai MRI skenēšanu, lai izslēgtu citus traucējumus, kas var izraisīt roku sāpes. Tie ietver elkoņa locītavas artrītu. Šie testi parasti nav nepieciešami, lai noteiktu diagnozi.

Kā ārstē tenisa elkoni?

Neķirurģiskas iejaukšanās

Aptuveni 80 līdz 95 procentus tenisa elkoņa gadījumu var veiksmīgi ārstēt bez operācijas. Vispirms ārsts izraksta vienu vai vairākus no šiem ārstēšanas veidiem:

• Atpūta: Pirmais atveseļošanās solis ir rokas atpūtināšana vairākas nedēļas. Jūsu ārsts var jums piešķirt stiprinājumu, lai palīdzētu imobilizēt skartos muskuļus.
• Ledus: Ledus pakas, kas novietotas virs elkoņa, var palīdzēt mazināt iekaisumu un mazināt sāpes.
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi: Bezrecepšu zāles, piemēram, aspirīns un ibuprofēns, var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu.
• Fizioterapija: Fizioterapeits izmantos dažādus vingrinājumus, lai stiprinātu jūsu apakšdelma muskuļus un veicinātu dziedināšanu. Tie var ietvert roku vingrinājumus, ledus masāžu un muskuļus stimulējošus paņēmienus.
• Ultraskaņas terapija: Ultraskaņas terapijā ultraskaņas zonde tiek novietota virs sāpīgākās vietas uz rokas. Zonde uz noteiktu laiku izstaro audos augstas frekvences skaņas viļņus. Šāda veida ārstēšana var palīdzēt mazināt iekaisumu un paātrināt atveseļošanos.
• Steroīdu injekcijas: Jūsu ārsts var izlemt injicēt kortikosteroīdu zāles tieši skartajā muskulī vai vietā, kur cīpsla piestiprinās pie kaula pie elkoņa. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu.
• Šoka viļņu terapija: Šī ir eksperimentāla ārstēšana, kas nodrošina skaņas viļņus līdz elkonim, lai veicinātu paša ķermeņa dziedināšanas procesu. Jūsu ārsts var piedāvāt vai nepiedāvāt šo terapiju.
• Trombocītiem bagāta plazmas injekcija: Šī ir ārstēšanas iespēja, kas šķiet diezgan daudzsološa, un to izmanto daži ārsti. Tomēr pašlaik apdrošināšanas sabiedrības to parasti nesedz.

Kā var novērst tenisa elkoni?

Ir vairāki veidi, kā novērst tenisa elkoni, tostarp:

• pārliecinoties, ka katram sporta veidam vai uzdevumam izmantojat pareizo aprīkojumu un pareizo tehniku
• veicot vingrinājumus, kas uztur apakšdelma izturību un elastību
• apledojot elkoni pēc intensīvām fiziskām aktivitātēm
• balstot elkoni, ja ir sāpīgi saliekt vai iztaisnot roku

Ja veicat šīs darbības un izvairāties no slodzes uz elkoņa cīpslām, varat samazināt iespējas saslimt ar tenisa elkoni vai novērst tā atkārtošanos.