Šis duets brīvā dabā sludina dziedināšanas spēku, apzinoties

Saturs

• Pārskats par

Kopiena ir vārds, ko bieži dzird. Tas ne tikai sniedz iespēju būt daļai no kaut kā lielāka, bet arī rada drošu telpu ideju un jūtu apmaiņai. Tieši to Kenija un Mišela Džeksone-Saulters cerēja izveidot, kad 2015. gadā nodibināja The Outdoor Journal Tour kā labsajūtas organizāciju, kuras mērķis bija palīdzēt sievietēm veidot dziļāku saikni ar sevi un apkārtējo pasauli, izmantojot apdomību un kustību.

"Sievietes bieži nekoncentrējas uz sevi," saka Mišela. "Mums bieži liekas, ka esam vieni, un sajūtas, kuras mēs piedzīvojam, ir tikai mūsējās. Tomēr mēs esam pamanījuši, ka daudziem no mums ir līdzīga pieredze, un šis sadraudzības līmenis palīdz sievietēm justies mazāk izolētām un pārliecinātāks."

Outdoor Journal Tour izceļ šo stipendiju grupu vidē, apvienojot āra kustības - bieži pārgājienus - žurnālu un meditāciju. Šis maisījums ir ne tikai dabiska sinerģija, kas labi darbojas kopā ar viņu programmu, bet arī ir zinātniski pierādīts, ka šīs iejaukšanās samazina stresu un nemieru un palielina serotonīna un dopamīna ražošanu, kas cilvēkiem liek justies labi, skaidro Kenija. "Tas tik daudz cilvēku pakļauj dziedinošajiem dabas īrniekiem," viņa piebilst. (Saistīts: šie krāšņie dabas fotoattēli palīdzēs jums atpūsties tieši tagad)

Turklāt "šajā izsīkumā pēc fiziskās aktivitātes ir kaut kas, kas nojauc dažas mūsu iekšējās sienas, liekot mums justies nedaudz brīvākam un atvērtākam," piebilst Mišela. "Ir arī daļa no mums, kas jūtas paveikta." (Saistīts: āra treniņu ieguvumi garīgajai un fiziskajai veselībai)

Gan Kenija, gan Mišela saka, ka pagātnē viņi ir cīnījušies ar depresiju un nemieru, un savā dzīvē dzenās pēc iespējas vairāk pašsajūtas-un bija pārliecināti, ka arī citas sievietes.

Viņu nojauta apstiprinājās pēc pārgājiena Akmens kalnu parkā Gruzijā, kad Kenija, Mišela un vēl daži draugi meditēja. Atverot acis, bija pievienojušās vēl divas sievietes, jautājot, kā viņas varētu būt daļa no grupas. Kamēr viņas sākotnējie motīvi bija palīdzēt savaldīt viņas nemieru, Kenija citu sieviešu interesi uztvēra kā iespēju. (Saistīts: Žurnālu lietotnes visu jūsu domu pierakstīšanai)

Tātad, tas, kas sākās kā pārgājiens, kas savienots ar apzinātības un dziedināšanas brīdi draugu lokā, tagad, trīs gadus vēlāk, ir izveidojies par aptuveni 31 000 sieviešu kopienu, kuras piedalās ikmēneša klātienes pārgājienos, kā arī ikgadējā programmā #wehiketoheal. Mēneša ilgā iniciatīva ietver virkni tiešsaistes resursu, piemēram, e-grāmatas, meistarklases un seminārus, kā arī kopienas pārgājienus visā pasaulē. Viņi pat nesen laida klajā #wehiketoheal mājas kastīti, kurā ir daudz žurnālu, uzvedņu kartīšu, ēterisko eļļu, sveces un augu — lieliski piemērots tiem, kuri šobrīd nevar iziet ārā. Un, lai gan šī grupa tika izveidota, lai paceltu un stiprinātu visas sievietes, Kenija un Mišela, kuras kopš 2010. gada ir kopā kā pāris, nekautrējas būt savas autentiskās personības. "Mēs ar Mišelu pasaulē parādāmies ļoti bez atvainošanās un lepni kā melnās sievietes un dīvainas sievietes," saka Kenija. (Saistīts: Kā tas ir būt melnai geju sievietei Amerikā)

Duets neliecina par palēnināšanos. "Sākumā es nedomāju, ka mēs īsti sapratām, ka esam līderi un ka ir pienākums turēt un radīt vietu šīm sievietēm, kur viņas jūtas drošas, lai būtu pašas un būtu godīgas un neaizsargātas pret sevi un citiem," saka Mišela. "Es lepojos ar to, ka sievietes saka, ka šī pieredze ir mainījusi viņu dzīvi vai viņas ir izjutušas kādu atbrīvošanos."

Šī ietekme ir iemesls, kāpēc pāris neļāva COVID-19 kavēt programmu veidošanu vai kavēt viņu spēju nodrošināt atelpu. Tā vietā viņi novirzīja savus centienus tiešsaistes sapulcēs, piedāvājot žurnālistikas aktivitātes, sarunas un pat speciālu izdevuma virtuālo #hiketoheal nedēļu, kurā tika godināta melnā dziedināšana, kurā bija iekļautas dažādas tēmas, sākot no garīgās veselības un naudas līdz rasismam un skriešanas kopienai. Šis septiņu dienu pasākums tika izveidots kā atbilde uz jautājumiem par rasu netaisnību, kas skar valsti, proti, par traģiskajām Džordža Floida un Breonnas Teilores slepkavībām. Viņi arī joprojām mudināja biedrus veltīt laiku, lai dotos ārā atsevišķi pat tad, kad tika aizturētas lielākas kopīgās pulcēšanās. (Saistīts: Ko es vēlos, lai cilvēki zinātu par protestiem kā melnādainais uzņēmuma īpašnieks, kurš tika vandalizēts)

Šobrīd viss ir traumatiski, un mums ir jāspēj kaut kā tikt galā ar šo traumu. Daudzi cilvēki to ir spējuši izdarīt, apdomīgi pārvietojoties ārā.

Mišela Džeksone-Saulters, The Outdoor Journal Tour līdzdibinātāja

Šim āram pavadītajam laikam nav jābūt garam, uzskata pāris. Pat tikai 30 minūtes, kas var nozīmēt jebko, sākot no pastaigas līdz sēdēšanai ārā uz terases, ir pietiekami, lai gūtu labumu. (Informācijai: Pētījumu pārskats atklāja, ka atrašanās ārā zaļajās zonās palīdzēja uzlabot pašapziņu un garastāvokli.) Taču došanās ārā un gozēšanās dabā nav vienīgais veids, kā viņi ir mudinājuši savu cilti nedaudz parūpēties par sevi. . Citi ieteikumi ir šādi: pierakstīt 5-10 lietas, par kurām esat pateicīgs, un noskaņoties uz meditatīvo prātu pakalpojumā YouTube-kanālā, kas piedāvā binaurālos sitienus, kas ir mūzika, izmantojot divas dažādas frekvences, kas var radīt noteiktas emocijas, jūtas un fiziskas sajūtas kā radīt miera sajūtu. Pat pavadot tikai piecas minūtes kādai no šīm pašaprūpes praksēm, var būt pārmaiņas — varbūt ne pirmo, otro vai pat piekto reizi, kad to darāt, taču ar konsekventu apņemšanos pret sevi jūs varat radīt ilgstošas ​​pārmaiņas. (Saistīts: labākie meditācijas videoklipi pakalpojumā YouTube, lai saprātu varētu straumēt)

"Mēs kā sievietes esam socializējušies kā aprūpētāji un audzinātāji," saka Mišela. "Mums pēc savas būtības ir tendence likt sevi pēdējiem, un šī kustība ir paredzēta, lai palīdzētu sievietēm vienreiz sevi izvirzīt pirmajā vietā."

• Kā šai mammai ir budžets, lai viņas 3 bērni būtu jaunatnes sportā
• Šis sveču uzņēmums izmanto AR tehnoloģiju, lai padarītu interaktīvāku pašaprūpi
• Šis mīklas šefpavārs padara veselīgus saldumus piemērotus jebkuram ēšanas stilam
• Šis restorāns pierāda, ka ēšana uz augu pamata var būt tikpat iekārojama, cik veselīga

Pārskats par