Lūdzu, pārtrauciet domāt, ka mana depresija ar augstu funkcionēšanu padara mani slinku

Saturs

• Depresijai ir daudz seju
• Nē, es nevaru “vienkārši tikt tam pāri”
• Arī cilvēkiem ar augstu funkcionalitāti nepieciešama depresijas ārstēšana
• Ceļš priekšā

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Ir pirmdiena. Es pamodos 4:30 no rīta un dodos uz sporta zāli, atgriežos mājās, dušā un sāku rakstīt stāstu, kas paredzēts vēlāk dienā. Dzirdu, kā mans vīrs sāk rosīties, tāpēc eju augšā, lai ar viņu papļāpātu, kamēr viņš gatavojas dienai.

Pa to laiku mūsu meita pamostas, un es dzirdu, kā viņa priecīgi dzied bērnu gultiņā: “Mama!” Es izmežu Klēru no viņas gultas un mēs ejam lejā, lai pagatavotu brokastis. Mēs piegūlāmies uz dīvāna, un es ieelpoju saldo matu smaržu, kamēr viņa ēd.

Līdz pulksten 7:30 esmu saspiedis treniņu, saģērbies, paveicis mazliet darbu, noskūpstījis vīru ardievas un sāku savu dienu ar savu mazo bērnu.

Un tad mana depresija iegrimst.

Depresijai ir daudz seju

"Depresija ietekmē visas personības, un dažādiem cilvēkiem tā var izskatīties ļoti atšķirīgi," saka Jodi Aman, psihoterapeite un grāmatas “Tu 1, Nemiers 0: Atgūsti savu dzīvi no bailēm un panikas” autore.

"Arī ļoti funkcionējošs cilvēks var nemanāmi ciest," viņa saka.

Saskaņā ar Vielu pārmērīgas lietošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas 2015. gada ziņojumu aptuveni 6,1 miljonam pieaugušo 18 gadu vecumā vai vecākiem Amerikas Savienotajās Valstīs pagājušajā gadā bija vismaz viena smagas depresijas epizode. Šis skaitlis pārstāvēja 6,7 ​​procentus no visiem pieaugušajiem ASV. Turklāt trauksmes traucējumi ir visizplatītākās garīgās slimības Amerikas Savienotajās Valstīs, kas skar 40 miljonus pieaugušo no 18 gadu vecuma vai 18 procentus iedzīvotāju.

Bet daudzi garīgās veselības eksperti ātri norāda, ka, lai gan šie skaitļi parāda depresijas un citu apstākļu kopīgumu, cilvēku simptomu izpausmes veids ir atšķirīgs.Depresija ne vienmēr var būt acīmredzama apkārtējiem, un mums ir jārunā par tā sekām.

"Depresija var kavēt vēlmi darboties un rīkoties, taču cilvēki ar augstu funkcionēšanu mēdz virzīties uz priekšu, cenšoties gūt panākumus ar mērķiem," saka Mayra Mendez, PhD, psihoterapeite un intelektuālo un attīstības traucējumu un garīgās veselības pakalpojumu koordinatore Providence Saint Jāņa Bērnu un ģimenes attīstības centrs Santa Monikā, Kalifornijā. "Vēlme paveikt bieži uztur darbību un virza cilvēkus ar augstu funkcionēšanu, lai veiktu lietas."

Tas nozīmē, ka daži cilvēki, kuriem ir depresija, arī joprojām var veikt ikdienas - un dažreiz ārkārtas - uzdevumus. Mendess norāda uz ievērojamiem skaitļiem, kuri apgalvo, ka viņiem ir bijusi depresija, tostarp Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz un Owen Wilson kā galvenos piemērus.

Nē, es nevaru “vienkārši tikt tam pāri”

Lielāko daļu savas pieaugušās dzīves esmu dzīvojusi ar depresiju un trauksmi. Kad cilvēki uzzina par manām cīņām, mani bieži satiek "Es to nekad nebūtu nojautis par tevi!"

Kaut arī šiem cilvēkiem bieži ir labi nodomi un viņi vienkārši neko daudz nezina par garīgās veselības traucējumiem, es šajos brīžos dzirdu: “Bet kas varētu jūs būt nomāktam? " vai “Kas, iespējams, varētu būt tik slikts jūsu dzīve? ”

Cilvēki neapzinās, ka cīņa ar garīgās veselības stāvokli bieži notiek iekšēji - un ka tie, kas ar mums nodarbojas, pavada daudz laika, uzdodot sev tos pašus jautājumus.

"Nepareizs depresijas priekšstats ir tāds, ka jūs varat to vienkārši izlaist vai kaut kas noticis, kas liek jums justies nomākts," saka Kathryn Moore, PhD, psihologs Providence Sentdžona bērnu un ģimenes attīstības centrā Santa Monikā, Kalifornijā.

„Kad esat klīniski nomākts, jūs jūtaties ļoti skumji vai bezcerīgi bez ārēja iemesla. Depresija var būt drīzāk zemas pakāpes hroniska nelaime dzīvē, vai arī tā var būt intensīva bezcerības izjūta un negatīvas domas par sevi un savu dzīvi, ”viņa piebilst.

Mendess piekrīt, piebilstot, ka kļūdaina pārliecība par depresiju ir tāda, ka tas ir prāta stāvoklis, kuru jūs varat kontrolēt, domājot pozitīvi. Ne tā, viņa saka.

"Depresija ir veselības stāvoklis, ko informē par ķīmisko, bioloģisko un strukturālo nelīdzsvarotību, kas ietekmē garastāvokļa regulēšanu," skaidro Mendezs. “Depresiju veicina daudzi faktori, un neviens no faktoriem neatspoguļo depresijas simptomus. Depresiju nevar novērst pozitīvas domas. ”

Mendess uzskaita citus kaitējošus nepareizus priekšstatus par depresiju, tostarp “depresija ir tas pats, kas skumjas” un “depresija izzudīs pati par sevi”.

"Skumjas ir tipiskas emocijas un sagaidāmas zaudējumu, pārmaiņu vai grūtas dzīves pieredzes situācijās," viņa saka. “Depresija ir stāvoklis, kas pastāv bez izraisītājiem un kavējas līdz brīdim, kad nepieciešama ārstēšana. Depresija ir vairāk nekā gadījuma rakstura skumjas. Depresija ietver bezcerības, letarģijas, tukšuma, bezpalīdzības, aizkaitināmības periodus un problēmas, kas saistītas ar koncentrēšanos un koncentrēšanos. ”

Man depresija bieži šķiet tā, it kā es vērotu kāda cita dzīvi, gandrīz tā, it kā es lidinātu virs ķermeņa. Es zinu, ka daru visas lietas, kuras man vajadzētu “darīt”, un bieži patiesi smaidu par lietām, kas man patīk, bet man parasti paliek sajūta, ka esmu viltniece. Tas ir līdzīgs sajūtai, kādu var piedzīvot, kad viņi pirmo reizi smejas pēc tam, kad zaudējuši mīļoto. Mirkļa prieks ir, bet zarnā dūris nav tālu aiz muguras.

Arī cilvēkiem ar augstu funkcionalitāti nepieciešama depresijas ārstēšana

Mūrs saka, ka terapija ir labākā vieta, kur cilvēks var sākt ārstēšanu, ja viņam ir depresijas simptomi.

“Terapeiti var palīdzēt cilvēkam identificēt negatīvās domas, uzskatus un ieradumus, kas var veicināt depresijas sajūtu. Tas varētu ietvert arī tādas lietas kā zāles, uzmanības prasmju apgūšana un tādu aktivitāšu veikšana, kas saistītas ar garastāvokļa uzlabošanu, piemēram, vingrinājumi, ”viņa saka.

Džons Hubers, PsyD, no galvenās garīgās veselības, arī iesaka izkļūt no jūsu komforta kastes, it īpaši, ja persona ir pārspīlēta.

"Lai arī veiksmīgi un bieži līderi savā jomā, šie cilvēki [dzīvo savu dzīvi] līdzīgi kā skriešanas sacensības ar svara jostu, kas nes 100 papildu mārciņas," viņš teica. Lai samazinātu slodzi, Hubers saka, apsveriet iespēju atvienot ierīci no ierīcēm, iet ārā svaigā gaisā vai sākt jaunu darbību. Pētījumi ir atklājuši, ka amatniecībai var būt pat daudzsološas priekšrocības tiem, kas nodarbojas ar depresiju.

Kas attiecas uz manu nemedicīnisko viedokli: cik vien iespējams runājiet par savu depresiju. Sākumā tas nebūs viegli, un jūs varētu uztraukties par to, ko domās cilvēki. Bet izvēlieties uzticamu ģimenes locekli, draugu vai profesionāli, un jūs uzzināsiet, ka daudziem cilvēkiem ir līdzīga pieredze. Runājot par to, tiek mazināta izolācija, kas rodas no garīgās veselības stāvokļa internalizācijas.

Tā kā neatkarīgi no jūsu depresijas sejas vienmēr ir vieglāk ieskatīties spogulī, kad ir plecs, uz kura balstīties, stāvot blakus.

Ceļš priekšā

Garīgās veselības jomā joprojām ir tik daudz, ko mēs nezinām. Bet mēs zinām, ka depresija un trauksmes traucējumi ietekmē pārāk daudz cilvēku, lai mūsu sabiedrība par tiem nezinātu.

Depresija mani nepadara par slinku, asociālu vai sliktu draugu un mammu. Un, lai gan es varu darīt ļoti daudzas lietas, es neesmu neuzvarams. Es apzinos, ka man nepieciešama palīdzība un atbalsta sistēma.

Un tas ir labi.

Kerolainas Šenonas-Karasikas raksti ir parādīti vairākās publikācijās, tostarp: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews un Kiwi žurnālos, kā arī SheKnows.com un EatClean.com. Pašlaik viņa raksta eseju kolekciju. Vairāk var atrast vietnē carolineshannon.com. Kerolainu var sasniegt arī vietnē Instagram @carolineshannoncarasik.