7 saspringta žokļa cēloņi, kā arī padomi spriedzes mazināšanai

Saturs

• 7 cēloņi
• 1. Temporomandibulārās locītavas traucējumi (TMD vai TMJD)
• 2. Stress
• 3. Zobu slīpēšana (bruksisms)
• 4. Pārmērīga košļāšana
• 5. Reimatoīdais artrīts (RA)
• 6. Osteoartrīts (OA)
• 7. Stingumkrampji
• Vingrinājumi, lai mazinātu žokļa sasprindzinājumu
• 1. Manuāls žokļa atvēršanas vingrinājums
• 2. Žokļa locītavas stiepšanās
• 3. Smaida stiept
• Mutes aizsargi pievilktam žoklim
• Mutes aizsargs zobu griešanai
• Mutes aizsargs locītavu traucējumu gadījumā
• Masāža
• Citas procedūras
• Profilakse
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Saspringts žoklis var izraisīt sāpes vai diskomfortu daudzās ķermeņa daļās, ieskaitot galvu, ausis, zobus, seju un kaklu. Sāpju intensitāte var atšķirties, un to var raksturot kā sāpīgu, pulsējošu, maigu vai smagu. Šīs sajūtas var pasliktināties košļājot vai žāvājoties.

Precīza sāpju vieta var arī atšķirties. Ja jums ir pievilkts žoklis, jūs varat sajust diskomfortu vienā vai abās sejas, žokļa, deguna, mutes vai ausu pusēs.

Papildus sāpēm citi saspringta žokļa simptomi var būt:

• ierobežots kustību diapazons, mēģinot atvērt muti
• žokļa locītavas bloķēšana
• noklikšķinot uz skaņām

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par iespējamiem ciešā žokļa cēloņiem un to, ko jūs varat darīt, lai atrastu atvieglojumu un novērstu sasprindzinājumu nākotnē.

7 cēloņi

Ir septiņi iespējamie cieši žokļa cēloņi.

1. Temporomandibulārās locītavas traucējumi (TMD vai TMJD)

TMD izraisa sāpes žokļa locītavā un apkārtējos muskuļos. Tas var izraisīt sāpes vai bloķēšanu vienā vai abās eņģu locītavās (temporomandibular locītavās). Šīs locītavas atrodas starp apakšējo žokli un temporālo kaulu.

TMD var izraisīt arī sāpošas vai pulsējošas sāpes un maiguma sajūtu ausī, žoklī un sejā vai tās tuvumā. Pārtikas košļāšana var pastiprināt sāpju sajūtas. Košļājot, var rasties arī klikšķa skaņa vai slīpēšanas sajūta.

TMD sāpes bieži ir īslaicīgas un var izzust, kopjot mājās.

2. Stress

Stresa un trauksmes sajūta dažreiz var izraisīt to, ka miegā netīšām saspiežat žokli vai griezat zobus. Varat arī nomodā turēt žokli nomodā, to neapzinoties.

Šīs darbības var izraisīt žokļa sasprindzinājumu un sāpes miega un nomoda stundās. Sāpes var būt sliktākas, kamēr jūs ēdat vai runājat.

Stress var izraisīt arī citus simptomus, piemēram, spriedzes galvassāpes.

3. Zobu slīpēšana (bruksisms)

Bruksismu (zobu griešanu) vai saspiešanu var izraisīt stress, ģenētika vai zobu problēmas, piemēram, nepareizi sakārtoti zobi. Miega laikā var rasties bruksisms. Tas var notikt arī nomodā, lai gan jūs, iespējams, to neapzināties.

Bruksisms var izraisīt sejas, kakla un augšējā vai apakšējā žokļa saspringumu vai sāpīguma sajūtu. Tas var izraisīt arī galvassāpes vai ausu sāpes.

4. Pārmērīga košļāšana

Košļājamā gumija vai jebkura cita viela pārmērīgi var izraisīt apakšžokļa (apakšžokļa) saspringumu.

5. Reimatoīdais artrīts (RA)

Reimatoīdais (RA) ir autoimūns iekaisuma traucējums. Tas ietekmē muskuļus un locītavas visā ķermenī. Līdz pat cilvēkiem ar RA ir TMD, kas izraisa žokļa sasprindzinājumu.

RA var sabojāt žokļa locītavu un apkārtējos audus. Tas var izraisīt arī kaulu zudumu žoklī.

6. Osteoartrīts (OA)

Lai gan reti, osteoartrīts (OA) var rasties temporomandibular locītavās. Tas var izraisīt žokļa kaula, skrimšļa un audu funkcijas pasliktināšanos un zaudēšanu. Tā rezultātā var būt saspringts, sāpīgs žoklis. Tas var izraisīt arī izstarojošas sāpes apkārtējā zonā.

7. Stingumkrampji

Stingumkrampji (lockjaw) ir potenciāli letāla bakteriāla infekcija. Simptomi ir stīvums vēderā, apgrūtināta rīšana un sāpīgas muskuļu kontrakcijas žoklī un kaklā.

Stingumkrampju vakcīna (Tdap) novērš šo infekciju un ir ievērojami samazinājusi stingumkrampju biežumu Amerikas Savienotajās Valstīs.

Vingrinājumi, lai mazinātu žokļa sasprindzinājumu

Dažos gadījumos jūs, iespējams, spējat atbrīvot stingrus žokļa muskuļus, izmantojot mērķtiecīgus vingrinājumus un izstiepumus. Šeit varat trīs izmēģināt:

1. Manuāls žokļa atvēršanas vingrinājums

Kā iesildīšanās vairākas reizes atkārtojiet nelielas mutes atvēršanas un aizvēršanas kustības. Pēc tam novietojiet pirkstus uz priekšējo četru apakšējo zobu augšdaļu.

Lēnām pavelciet uz leju, līdz jūtat nelielu diskomfortu žokļa ciešajā pusē. Turiet 30 sekundes un pēc tam lēnām atlaidiet žokli atpakaļ skatiena pozīcijā.

Sāciet, atkārtojot šo izstiepšanos trīs reizes, un strādājiet līdz 12 atkārtojumiem.

2. Žokļa locītavas stiepšanās

Šis vingrinājums palīdz izstiept žokļa un kakla muskuļus.

Nospiediet mēles galu uz mutes jumta, tieši aiz augšējiem priekšējiem zobiem, nepieskaroties tiem. Pēc tam izmantojiet mēli, lai izdarītu maigu spiedienu. Lēnām atveriet muti pēc iespējas plašāk, pēc tam lēnām aizveriet to.

Apstājieties tajā vietā, kur jūtat diskomfortu. Atkārtojiet līdz 10 reizēm. Tomēr jums nevajadzētu veikt šo vingrinājumu, ja tas jums sagādā sāpes.

3. Smaida stiept

Šis stiepšanās palīdz novērst stresu sejas muskuļos, augšējā un apakšējā žoklī un kaklā.

Smaidiet pēc iespējas plašāku smaidu, nejūtot saspringumu vai sāpes. Smaidot, lēnām atveriet žokli vēl 2 collas. Ieelpojiet dziļi caur muti, pēc tam izelpojiet, ļaujot smaidam. Atkārtojiet līdz 10 reizēm.

Mutes aizsargi pievilktam žoklim

Jums var būt noderīgi valkāt mutes aizsargu, īpaši, ja jūsu žokļa sasprindzinājumu izraisa zobu saspiešana vai griešana miegā. Ir pieejami vairāki mutes aizsargu veidi.

Jums var būt nepieciešams īpašs veids, pamatojoties uz jūsu slimības cēloni. Jūsu ārstam vai zobārstam jāspēj ieteikt atbilstošu mutes aizsargu.

Mutes aizsargs zobu griešanai

Ja miegā griežat zobus, zobārsts var ieteikt mutes aizsargu, kas palīdzētu mazināt kontaktu starp augšējiem un apakšējiem zobiem. Tas palīdzēs samazināt zobu nodilumu. Tas var arī palīdzēt novērst žokļa sasprindzinājumu un sāpes.

Mutes aizsargi bruksismam var būt izgatavoti no vairākiem materiāliem, sākot no cieta akrila līdz mīkstai plastmasai. Ir pieejami daudzi bezrecepšu mutes aizsargu zīmoli, lai gan varētu būt vēlams, lai jūsu mutē būtu izgatavots viens pasūtījums.

Pēc pasūtījuma izgatavoti mutes aizsargi ir dārgāka iespēja, taču tie ļauj mainīt biezumu atkarībā no zobu griešanas smaguma pakāpes. Viņi arī efektīvāk samazina žokļa spriedzi un palīdz jūsu žoklim dabiski izlīdzināties nekā veikalā nopērkamās opcijas.

Konsultējieties ar savu zobārstu par to, kurš veids jums ir vislabākais.

Mutes aizsargs locītavu traucējumu gadījumā

Ja jums ir locītavu traucējumi, piemēram, TMD, jūsu zobārsts var ieteikt mutes aizsargu, ko sauc par šinu. Šinas ir izgatavotas no cieta vai mīksta akrila, un tās parasti izgatavo pēc pasūtījuma.

Tie ir veidoti tā, lai apakšžokli maigi noturētu uz priekšu, virzoties uz mutes priekšpusi. Tas palīdz samazināt jūsu žokļa kaula un apkārtējo muskuļu slodzi.

Jūsu zobārsts var ieteikt valkāt 24 stundas diennaktī, nevis tikai naktī. Ārstēšana var ilgt no mēnešiem līdz gadiem.

Masāža

Masāža jūsu žoklī var palīdzēt palielināt asins plūsmu un samazināt muskuļu sasprindzinājumu. To varat izmēģināt, atverot muti un ar apļveida kustībām viegli berzējot muskuļus blakus ausīm. Šī ir vieta, kur atrodas temporomandibular locītavas. Izmēģiniet to vairākas reizes dienā, tostarp tieši pirms gulētiešanas.

Citas procedūras

Ir arī procedūras, kas var sniegt atvieglojumu. Tie ietver:

• karsta vai auksta komprese, kas uzklāta uz žokļa muskuļiem
• nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi vai citi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi
• recepšu medikamenti, ieskaitot muskuļu atslābinātājus vai antidepresantus
• Botoksa injekcijas
• izstiepjas galva un kakls
• akupunktūra
• īsviļņu diatermijas lāzera ārstēšana

Profilakse

Stresa un trauksmes mazināšana var palīdzēt novērst sāpes žoklī. Stresa busteri, kas jāizmēģina, ietver:

• dziļi elpošanas vingrinājumi
• zemas ietekmes aerobās aktivitātes, piemēram, dejas, pastaigas un peldēšana
• joga
• meditācija

Izvairīšanās no žokļa muskuļu pārmērīgas košļāšanas un pārmērīgas lietošanas var arī palīdzēt novērst žokļa sāpes. Mēģiniet ēst mīkstu pārtiku, kas nav lipīga, un izvairieties no pārtikas produktiem, kuriem nepieciešama pārmērīga košļāšana, piemēram, steiks, tafijs, neapstrādāti burkāni un rieksti.

Ja profilakses metodes mājās nedarbojas, konsultējieties ar savu ārstu vai zobārstu, lai noteiktu, kā jūs varat atvieglot žokļa sasprindzinājumu.

Līdzņemšana

Stingru, sāpīgu žokli var izraisīt dažādi apstākļi, ieskaitot bruksismu, TMD un stresu. Daži risinājumi mājās var palīdzēt vai novērst sasprindzinājumu un sāpes.

Tie ietver stresa mazināšanu un uzvedības modifikācijas, piemēram, ēšanas ar mīkstu ēdienu un izvairīšanos no košļājamās gumijas. Var palīdzēt arī mutes aizsargi vai šinas.