Šis Allyson Felix padoms palīdzēs jums sasniegt jūsu ilgtermiņa mērķus vienreiz un uz visiem laikiem

Saturs

• Pārskats par

Elisone Fēliksa ir visvairāk apbalvotā sieviete ASV vieglatlētikas vēsturē ar kopumā deviņām olimpiskajām medaļām. Lai kļūtu par rekordlielu sportisti, 32 gadus vecajai trases superzvaigznei nācās izvirzīt (un sasniegt) dažus nopietnus ilgtermiņa mērķus-to viņa ir apguvusi savas karjeras laikā.

Viņa skatās uz 2020. gada vasaras olimpiskajām spēlēm Tokijā, kur viņa cer mājās ienest zeltu gan 200, gan 400 metru sprintā. Bet, kamēr viņa neatpaliek no treniņiem, viņa nesāks intensīvus treniņus tikai nākamajā gadā, gatavojoties pasaules čempionātam, kas notiks 2019. gadā. Lai gan tas ir ļoti ilgs laiks, viņa izmanto katru savu brīdi lai sagatavotos, izņemot gadījumus, kad viņa palīdz sagatavot skrējējus īpašajām olimpiskajām spēlēm, kas 2019. gadā notiks Abū Dabī. Runājiet par #mērķiem.

"Mērķi, kas ir tik tālu, var būt grūti," nesen teica Fēlikss Forma. "Uz šo laiku skatos kā uz atspēriena punktu. Šis gads man ir ļāvis koncentrēties uz tehniskākiem treniņu aspektiem, vienlaikus dodot ķermenim atpūtu no čempionāta sezonas intensitātes."

Fēlikss saka, ka tas viss ir par to, ka ņem vienu dienu. "Ja jums ir ilgtermiņa mērķis, sadaliet to," viņa saka."Šos mazākos mērķus būs daudz vieglāk sasniegt." (Saistīts: Allyson Felix parāda modeli Kai Newman, kā patiesībā ir trenēties kā olimpietim)

ICYDK, 54 procenti cilvēku sešu mēnešu laikā atsakās no apņemšanās (Jaungada vai nē), un tikai 8 procenti līdz gada beigām joprojām ir veiksmīgi.

Fēliksa dzīvo ar vienu uzlaušanu, kas ļauj viņai kļūt par daļu no šiem nenotveramajiem 8 procentiem: "Pierakstiet savus mērķus, ieskaitot to, kas jums jādara, lai tos sasniegtu," viņa saka. "Es pierakstu visus savus treniņus, lai varētu atskatīties uz paveikto dienu no dienas, un tas ir kā ceļš uz šiem lielajiem mērķiem. Ja šajā ceļā ir nepilnības, jūs to nedarīsit sasniegt to, ko galu galā vēlaties sasniegt. Tas ir mans galvenais elements, lai saglabātu motivāciju." (Ja meklējat vairāk padomu, šeit ir norādīts, kā iestatīt Jaungada apņemšanos, ko patiesībā paturēsit.)

"Pēc visu šo gadu skriešanas esmu iemācījusies tik daudz pa ceļam. Man šķiet, ka beidzot esmu nonākusi vietā, kur man šķiet, ka varu izmantot savu pieredzi un gūt no tās labumu," viņa saka. "Dažas no galvenajām lietām, ko es ceru darīt, ir apmācīt gudrāk. Jaunākajos gados es domāju, ka vairāk strādāt jo labāk ,. grūtāk Es strādāju labāk, un tagad es noteikti saprotu, ka galvenais ir būt gudram un atveseļoties tātad svarīgs. Tas viss ir saistīts ar kvalitāti, nevis kvantitāti, un tas man ir devis ilgstošu karjeru. "

Tikmēr viņa strādā kopā ar skrējējiem ar garīgās attīstības traucējumiem, lai sagatavotu viņus gaidāmajām speciālajām olimpiskajām spēlēm, gatavojoties drīzumā atsākt treniņus. "Speciālās olimpiskās spēles ir patiešām ietekmējušas manu dzīvi, un es zināju, ka tās ir kaut kas, ar ko vēlos nodarboties sava brīvā gada laikā," viņa saka. "Es aizdevos šim mērķim, cerot palīdzēt citiem, bet noteikti esmu aizgājis no šīs pieredzes, jūtoties kā es mainījos." Misija pabeigta.

Pārskats par