6 padomi, kas palīdzēs pārvaldīt čūlainā kolīta uzliesmojumus

Saturs

• Čūlaina kolīta uzliesmojumu pārvaldīšana
• 1. Saglabājiet pārtikas žurnālu
• 2. Ierobežojiet šķiedrvielu uzņemšanu
• 3. Vingrojiet
• 4. Samaziniet stresu
• 5. Ēd mazākas maltītes
• 6. Runājiet ar savu ārstu
• Faktori, kas var izraisīt UC uzliesmojumu
• Izlaižot vai aizmirstot lietot zāles
• Citas zāles
• Stress
• Diēta
• Līdzņemšana

Pārskats

Čūlainais kolīts (UC) ir neprognozējama un hroniska zarnu iekaisuma slimība. Biežākie simptomi ir caureja, asiņaini izkārnījumi un sāpes vēderā.

UC simptomi var parādīties un iet visu jūsu dzīvi. Daži cilvēki piedzīvo remisijas periodus, kad simptomi pilnībā izzūd. Tas var ilgt vairākas dienas, nedēļas, mēnešus vai gadus. Bet remisija ne vienmēr ir pastāvīga.

Daudzi cilvēki laiku pa laikam piedzīvo uzliesmojumus, kas nozīmē, ka viņu UC simptomi atjaunojas. Uzliesmojuma garums ir atšķirīgs. Uzliesmojumu smagums var atšķirties arī katram cilvēkam.

Lai gan simptomi var kļūt aktīvi jebkurā laikā, ir iespējams pagarināt laiku starp uzliesmojumiem.

UC kontrolēšana nozīmē zināt, kā pārvaldīt simptomu atgriešanos, un atpazīt faktorus, kas var izraisīt uzliesmojumu.

Čūlaina kolīta uzliesmojumu pārvaldīšana

Mācīšanās pārvaldīt UC uzliesmojumus var palīdzēt justies labāk un uzlabot dzīves kvalitāti. Šeit ir daži padomi, kā tikt galā:

1. Saglabājiet pārtikas žurnālu

Pierakstiet visu, ko ēdat un dzerat, lai identificētu pārtikas produktus, kas var izraisīt jūsu uzliesmojumus. Kad esat pamanījis modeli, dažas dienas noņemiet no uztura aizdomīgus problemātiskos pārtikas produktus vai dzērienus, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas.

Pēc tam lēnām atkārtoti ievadiet šos pārtikas produktus savā uzturā. Ja jums ir cits uzliesmojums, pilnībā izslēdziet šos ēdienus no diētas.

2. Ierobežojiet šķiedrvielu uzņemšanu

Šķiedra veicina zarnu regularitāti un zarnu veselību, taču pārāk daudz šķiedrvielu var izraisīt arī UC uzliesmojumus.

Centieties ēst tikai tādus pārtikas produktus, kuros vienā porcijā ir 1 grams šķiedrvielu vai mazāk. Pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu ietver:

• rafinēti ogļhidrāti (baltie rīsi, baltie makaroni, baltmaize)
• zivis
• olas
• tofū
• sviests
• daži vārīti augļi (bez mizas vai sēklām)
• sula bez mīkstuma
• vārīta gaļa

Tā vietā, lai ēst neapstrādātus dārzeņus, tvaicējiet, cepiet vai cepiet savus dārzeņus. Dārzeņu vārīšana rada zināmu šķiedru zudumu.

3. Vingrojiet

Vingrinājumi var uzlabot jūsu garastāvokli, mazināt stresu un uzlabot trauksmi un depresiju, kas saistīta ar UC. Fiziskās aktivitātes var arī nomākt iekaisumu organismā un palīdzēt justies labāk.

Atrodiet, kāda veida vingrinājumi jums vislabāk der. Palīdzēs pat tādas zemas intensitātes vingrinājumu kā peldēšana, riteņbraukšana, joga un pastaigas iekļaušana.

4. Samaziniet stresu

Mācīšanās kontrolēt stresu var samazināt ķermeņa iekaisuma reakciju un palīdzēt ātrāk pārvarēt uzliesmojumu.

Vienkārši veidi, kā mazināt stresu, ir meditācija, dziļi elpošanas vingrinājumi un ikdienas atvēlēšana sev. Ir arī noderīgi noteikt reālistiskus mērķus un uzzināt, kā pateikt nē, kad jūtaties nomākts. Jums vajadzētu arī daudz gulēt un ēst sabalansētu uzturu.

Runājiet ar savu ārstu, ja dzīvesveida izmaiņas neuzlabo jūsu stresa līmeni. Viņi var ieteikt medikamentus vai meklēt konsultāciju pie garīgās veselības speciālista.

5. Ēd mazākas maltītes

Ja pēc trīs lielu maltīšu ēšanas dienā jums ir sāpes vēderā vai caureja, mērogojiet līdz piecām vai sešām mazām ēdienreizēm dienā, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas.

6. Runājiet ar savu ārstu

Atkārtoti uzliesmojumi var norādīt uz pašreizējās ārstēšanas problēmām. Konsultējieties ar savu ārstu un apspriediet zāļu pielāgošanu.

Iespējams, ārstam būs jāpievieno cita veida medikamenti. Vai arī viņi var palielināt devu, lai palīdzētu jums sasniegt remisiju un palikt tajā.

Faktori, kas var izraisīt UC uzliesmojumu

Papildus tam, kā zināt, kā pārvaldīt uzliesmojumus, ir noderīgi arī atpazīt faktorus, kas var izraisīt jūsu uzliesmojumus.

Izlaižot vai aizmirstot lietot zāles

UC izraisa resnās zarnas iekaisumu un čūlas. Ja to neārstē, tas var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas, piemēram, zarnu perforāciju, resnās zarnas vēzi un toksisku megakolu.

Jūsu ārsts, visticamāk, izraksta zāles iekaisuma mazināšanai, piemēram, pretiekaisuma zāles vai imūnsupresantus.

Šīs zāles atvieglo UC simptomus un var darboties arī kā uzturošā terapija, lai saglabātu remisiju. Simptomi var atgriezties, ja nelietojat zāles atbilstoši norādījumiem.

Kādā brīdī ārsts var apspriest lēnām samazināt zāles. Bet jums nekad nevajadzētu samazināt devu vai pārtraukt zāļu lietošanu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.

Citas zāles

Zāles, ko lietojat citam stāvoklim, var izraisīt arī uzliesmojumu. Tas var notikt, ja lietojat antibiotiku bakteriālas infekcijas ārstēšanai. Dažreiz antibiotikas var izjaukt zarnu baktēriju līdzsvaru zarnās un izraisīt caureju.

Arī daži bezrecepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, aspirīns un ibuprofēns, var kairināt resno zarnu un izraisīt uzliesmojumu. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc lietot pretsāpju zāles vai antibiotikas. Bet pirms šo zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu.

Ja pēc NPL lietošanas Jums rodas sāpes vēderā, ārsts tā vietā var ieteikt acetaminofēnu sāpju mazināšanai. Ja lietojat antibiotiku, jums var būt nepieciešami arī pagaidu medikamenti no caurejas, lai apkarotu iespējamās blakusparādības.

Stress

Stress neizraisa UC, bet tas var saasināt simptomus un izraisīt uzliesmojumu.

Stresa laikā jūsu ķermenis pāriet cīņas vai lidojuma režīmā. Tas atbrīvo hormonus, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un palielina adrenalīnu. Šie stresa hormoni arī stimulē iekaisuma reakciju.

Nelielās devās stresa hormoni ir nekaitīgi. Savukārt hronisks stress var uzturēt jūsu ķermeni iekaisuma stāvoklī un pasliktināt UC simptomus.

Diēta

Pārtika, ko ēdat, var arī pasliktināt UC simptomus. Jums var būt uzliesmojums vai pamanāt, ka simptomi pasliktinās pēc dažu veidu pārtikas patēriņa, piemēram:

• pienotava
• neapstrādāti augļi un dārzeņi
• pupiņas
• pikanti ēdieni
• mākslīgie saldinātāji
• popkorns
• gaļa
• rieksti un sēklas
• taukaini ēdieni

Apgrūtinoši dzērieni var būt piens, alkohols, gāzētie dzērieni un dzērieni ar kofeīnu.

Pārtika, kas izraisa UC uzliesmojumus, katram cilvēkam ir atšķirīga. Laika gaitā var mainīties arī tas, kā jūsu ķermenis reaģē uz noteiktiem pārtikas produktiem.

Līdzņemšana

Uztura un dzīvesveida izmaiņām ir iespējams uzlabot UC simptomus un panākt remisiju. Galvenais ir identificēt un izvairīties no visiem faktoriem, kas var izraisīt jūsu uzliesmojumus. Ātra rīcība uzliesmojuma laikā var kontrolēt jūsu stāvokli.