Top 5 pārtikas produkti skaistai ādai

Saturs

• Pārskats par

Vecā frāze “tu esi tas, ko tu ēd” ir burtiski patiesa. Katra no jūsu šūnām ir veidota un uzturēta ar plašu barības vielu spektru - un āda, ķermeņa lielākais orgāns, ir īpaši neaizsargāta pret to, ko un kā ēdat. Tāpēc svarīgs ir ne tikai tas, ko jūs uzklājat uz ādas, bet arī tas, ko jūs ievietojat savā vēderā. Šeit ir pieci izplatīti ādas stāvokļi un veselīgi pārtikas produkti, kas ar tiem cīnās:

Ādas stāvoklis: Grumbas

Pārtikas RX: tomāti, kas vārīti ar olīveļļu

Nesen veikts pētījums atklāja, ka tomātu pasta un olīveļļa palielina pro-kolagēnu-molekulu, kas piešķir ādai tās struktūru un saglabā to tvirtu un jauneklīgu. Zinātnieki uzskata, ka galvenais ir likopēns, tomātos esošais antioksidants. Tas ir visaugstākais, kad tomāti ir vārīti, un olīveļļa palielina tā uzsūkšanos no gremošanas sistēmas asinsritē. Lielisks veids, kā izmantot šo kombināciju, ir uzkrāt saulē kaltētu tomātu pesto. Varat to apkaisīt ar svaigām spinātu lapām vai tvaicētiem brokoļiem tūlītējam garnīram, vai pasniegt to kā mērcējumu ar crudites kā vienkāršu uzkodu.

Ādas stāvoklis: Celulīts

Pārtikas RX: Taukainas zivis, piemēram, savvaļas lasis vai sardīnes

Zivis neizraisīs celulīta izzušanu, bet tas var nedaudz palīdzēt. Treknās zivis nodrošina labus taukus, ko sauc par omega-3, kas veido šūnu membrānas. Jo stiprākas ir membrānas, jo labāk jūsu šūnas spēj noturēt mitrumu, kas nozīmē, ka šūnām ir biezākas, lai maskētu nelīdzenu celulīta izskatu. Vakariņās pievienojiet sasmalcinātas sardīnes Vidusjūras ēdienam no pilngraudu kviešu penne un dārzeņiem, kas sautēti neapstrādātā augstākā labuma olīveļļā ar ķiplokiem, vai pusdienās pievienojiet dārza salātus ar karstu vai atdzesētu savvaļas lasi.

Ādas stāvoklis: Ezcema

Pārtikas RX: jogurts un kefīrs

Abi pārtikas produkti ir bagāti ar probiotikām, "draudzīgajām" baktērijām, kas saistītas ar labāku gremošanu, spēcīgāku imunitāti un ādas jutīguma un iekaisuma samazināšanos, tostarp ezēmu. Abi ir ideāls ar olbaltumvielām bagāts pamats muselix vai augļu kokteiļiem. Tās pašas baktērijas tiek izmantotas sojas un kokosriekstu piena jogurta un kefīra pagatavošanai, tāpēc jūs joprojām varat gūt labumu, pat ja jums ir jāizvairās no piena produktiem.

Ādas stāvoklis: Saules apdegumi

Pārtikas RX: Tumšā šokolāde

Nesenā pētījumā pētnieki lūdza 24 sievietēm dzert kakao dzērienu ar augstu flavonoīdu saturu vai placebo. Sievietes, kuras dzēra placebo, nepiedzīvoja nekādu papildu aizsardzību pret sauli, bet tās, kuras malkoja dzērienu ar lielāku flavonoīdu daudzumu, cieta par 15 līdz 20 procentiem mazāk saules apdegumu. Nenogrieziet sauļošanās līdzekli, bet pastipriniet tā iedarbību ar dažiem ikdienas tumšās (70 % vai vairāk) šokolādes laukumiem. Ir arī pierādīts, ka tas samazina asinsspiedienu, paaugstina "labo" un pazemina "slikto" holesterīna līmeni un sniedz tādu pašu eiforisku sajūtu kā iemīlēšanās (visi iemesli, kāpēc es padarīju ikdienas tumšās šokolādes aizbēgšanu par obligātu veselīga svara sastāvdaļu. zaudējumu plāns manā jaunākajā grāmatā).

Ādas stāvoklis: Blaugznas

Pārtikas RX: Zaļā tēja (bet ne dzert)

Lokāli zaļā tēja var palīdzēt dabiski nolobīt sausu pārslveida galvas ādu, nesausinot ādu, un nesen veikts pētījums atklāja, ka tā darbojas arī, lai palēninātu pārslu un niezi izraisošo šūnu augšanu. Divus zaļās tējas maisiņus iemērciet 1 tasē karstā ūdens vismaz 20 minūtes. Kad tas ir atdzisis, iemasējiet to tieši savā galvas ādā un pēc tam noskalojiet (piezīme: ja jūsu mati ir krāsoti, pirms izmēģināšanas konsultējieties ar savu stilistu!).

Sintija Sasa ir reģistrēta dietoloģe ar maģistra grādu gan uztura zinātnē, gan sabiedrības veselībā. Bieži redzama nacionālajā televīzijā, viņa ir SHAPE redaktore un uztura konsultante Ņujorkas Rangers un Tampabejas staros. Viņas jaunākais Ņujorkas Laiks labākais pārdevējs ir Cinch! Iekarot alkas, nomest mārciņas un zaudēt collas.

Pārskats par