Vairāk pieaugušo pievēršas baletam, džezam un pieskaras jautram treniņam

Saturs

• Dejas atmoda
• Fitnesa priekšrocības
• Garīgās priekšrocības
• Ziniet pirms došanās ceļā
• Pārskats par

Ja sekojat līdzi fitnesa tendencēm, jūs zināt, ka kardio dejas to ir nogalinājušas pēdējos gados. Jau pirms tam Zumba kļuva par populāru treniņu tiem trenažieriem, kuriem patīk iet uz deju grīdas. Šādi deju treniņi kļuva par iecienītākajiem, jo ​​tie nodrošina augstas intensitātes sviedru seansu, kas prasa maz deju prasmju un nulles iepriekšējas pieredzes, kas nozīmē, ka tos var veikt ikviens. Bet svaigākais tendences uzskats ir nepārprotami tehnisks, lai gan joprojām ir iesācējiem draudzīgs. Deju studijas, kas pieaugušajiem piedāvā tradicionālās deju nodarbības, piemēram, baletu, stepu, džezu un mūsdienu, parādās visā valstī, un šķiet, ka to popularitāte tikai pieaug. Lūk, kāpēc.

Dejas atmoda

Lai gan ir taisnība, ka jau daudzus gadus ir bijušas studijas, kas piedāvā tradicionālo deju nodarbības pieaugušajiem, tās bieži bija vērstas uz profesionāliem dejotājiem. Tie, kas piedāvāja iesācēju nodarbības, vēl nesen bija maz. "Pieaugošā interese par pieaugušo deju nodarbībām pēdējos gados turpina pieaugt, un pieaugušo deju nodarbības noteikti ir vingrošanas tendence, uz kuras var pāriet," saka Nancina Bucci, Starstruck deju studijas īpašniece Sterlingā, NJ. Kas slēpjas aiz viņu nesenās popularitātes? "Mēs uzskatām, ka deja ir noslēpums, kā justies lieliski jebkurā vecumā, un treniņu veids, ko iegūst no dejām, atšķiras no vairuma citu," saka Bucci. "Mūsu pieaugušie dejotāji izvēlas deju nodarbības, nevis citas fiziskās sagatavotības nodarbības, ņemot vērā daudzās priekšrocības, ko deja sniedz gan prātam, gan ķermenim."

Un, lai gan pastāv studijas, kas veltītas deju nodarbībām pieaugušajiem (piemēram, Dance 101 Atlantā), daudzas tradicionālās deju studijas bērniem un pusaudžiem ir kļuvušas par šo tendenci, pievienojot nodarbības, kas paredzētas pieaugušajiem. "Godīgi sakot, cilvēki tos vienkārši lūdza," saka Kristīna Kīna Īvija, Top Billing Entertainment Performance Academy izpilddirektore Glendorā, Kalifornijā. "Es domāju, ka cilvēki meklē dažādus un jautrus veidus, kā būt aktīviem."

Fitnesa priekšrocības

Ja jums rodas jautājums, kādas fitnesa priekšrocības piedāvā šāda veida nodarbības, saraksts ir garš. "Baletā jūs attīstāt galveno spēku, disciplīnu, tehniku, žēlastību, koordināciju, nosvērtību, muzikalitāti, elastību un izpratni par ķermeni un to, kā tas viss darbojas kopā," saka Melānija Kīna, The Dance Arts Studio īpašniece un mākslinieciskā vadītāja. Pleasant kalns, SC. Daudzas no šīm priekšrocībām attiecas arī uz citiem deju veidiem, piemēram, džezu un moderno. "Deja sniedz jums līdzsvarotu veidu, kā saglabāt veselību, tonusu, stipru un slaidu, vienlaikus baudot savu treniņu," saka Marija Bai, Centrālparka deju studijas mākslinieciskā vadītāja un dibinātāja Skārsdeilā, Ņujorkā. "Dejā ietilpst sirds un asinsvadu aktivitātes, kā arī muskuļu tonizējošas kustības", kas nozīmē, ka jūsu pamati ir pārklāti tikai ar vienu treniņu. Turklāt viņa norāda, ka deja pēc savas būtības stiprina visas jūsu augšējās un apakšējās ķermeņa daļas. "Šīs kustības laika gaitā arī uzlabo elastību," saka Bai. (FYI, šeit ir seši labi iemesli, kāpēc jums ir jāizstiepjas.)

Vēl viens pozitīvs aspekts ir tas, ka daudziem cilvēkiem tradicionālās deju nodarbības kalpo kā uzmanības novēršana no treniņa grūtībām, ko tās sniedz, tādējādi atvieglojot galvu spēlē un turot to tur. "Daudziem cilvēkiem ir grūti vingrot," saka Keri Pomerenke, Dance Fit Flow līdzīpašniece un līdzdibinātāja Kanzassitijā, MO. "Motivācija ir grūta. Konsekvence ir grūta. Bet dejojot jūs nekoncentrējaties uz "vēl vienu atkārtojumu" vai "vēl piecas minūtes" jebko; tā vietā jūs strādājat pie sava laika, izpildes un stila. horeogrāfija. " Citiem vārdiem sakot, jūsu ķermenis nepārtraukti kustas, bet jūs nedomājat par muskuļu grupām un sirdsdarbības ātrumu, viņa saka. Jums vienkārši ir jautri.

Garīgās priekšrocības

Vēl labāk, ja nolemjat apmeklēt deju nodarbības, varat sagaidīt ne tikai fitnesa priekšrocības. "Ir arī sociālie pabalsti," saka Lauren Boyd, Dance Fit Flow līdzīpašnieks un līdzdibinātājs. Atzīsim, draudzēties pieaugušajiem ir grūti (un parasti tas ir neērti). "Bet klasē sievietes socializējas un atrod citus cilvēkus, kuri arī ir ieinteresēti turpināt aizraušanos ar deju vai satikt citus, kuri vēlas apgūt jaunas prasmes." Boids saka, ka viņa arī dzird klientus sakām, ka viņiem ir uzlabojusies atmiņa (kombināciju atcerēšanās var būt izaicinājums!), samazināts stress un jaunatklāta dziļāka prāta un ķermeņa saikne.

Bai saka, ka viņa redz šo prāta un ķermeņa fenomenu arī ar pieaugušajiem studentiem savā studijā. "Kopumā cilvēki apzinās daudzus no šiem fiziskajiem ieguvumiem, taču daudzi neapzinās, cik neticami izdevīga dejai ir prāts. Fokuss, iegaumēšana un garīgās stratēģijas, kas nepieciešamas, lai izpildītu pat vienu kustību vai pozīciju, ir Visi šie vingrinājumi desmitkārtīgi uzlabo garīgo aktivitāti un ievērojami uzlabo spēju veikt vairākus uzdevumus," viņa piebilst. Papildus anekdotiskiem pierādījumiem par to, Bai norāda uz ievērojamu pētījumu, kas publicēts Jaunanglijas medicīnas žurnāls 2003. gadā, kurā atklājās, ka gados vecākiem dalībniekiem, kuri dejoja bieži (tas nozīmē vairākas dienas katru nedēļu), bija par 75 procentiem mazāks demences attīstības risks. Jāatzīmē, ka dejas bija vienīgās fiziskās aktivitātes, kurām bija ietekme uz demenci. "Es patiešām uzskatu, ka dejas studēšana pieaugušā vecumā ir viens no labākajiem treniņiem prātam, ķermenim un dvēselei," saka Bai.

Ziniet pirms došanās ceļā

Viens nepareizs priekšstats, kas dažkārt attur cilvēkus no baleta, stepa un džeza nodarbībām un mudina viņus uz zumbas vai deju kardio treniņiem, ir ideja, ka tradicionālās dejas nodarbības ir paredzētas tikai deju profesionāļiem. Varat būt drošs, ka tas tā nav — pat studijās, kas piedāvā nodarbības profesionāliem dejotājiem. "Starp mūsu pieredzējušākajiem studentiem mums ir slavenības, kas šobrīd uzstājas Brodvejā un cienījamās deju kompānijās," skaidro Bai. "Šajā laika posmā mums ir daudzi pieaugušie studenti, kuri mācījās deju bērnībā vai jaunībā un ir atraduši ceļu atpakaļ klasē. Spektra pretējā galā ir aptuveni 25 līdz 30 procenti no mūsu dejām. pieaugušie skolēni, kuri nekad agrāk nav dejojuši. Šie skolēni meklē veselīgu un jautru veidu, kā trenēties, un kas ir labāks veids, kā ar mākslas veidu!

Daži no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem pirmreizējiem, pēc Boida teiktā, ir "Ko man vajadzētu valkāt?" un "Kuru klasi man vajadzētu apmeklēt?" Lielākajā daļā studiju savā vietnē būs informācija par to, ko valkāt katrai klasei, kā arī klases apraksti, un, ja tā nav, jūs vienmēr varat piezvanīt studijai, lai uzzinātu, ko viņi iesaka. "Lielākajai daļai deju nodarbību, ja jūs ģērbjaties kā uz jogas nodarbību, jūs nevarat kļūdīties," piebilst Boids. Runājot par to, kādu deju stilu izmēģināt, lielākā daļa studiju labprāt sniedz ieteikumus, pamatojoties uz jūsu līmeni. Un, ja jums ir nepieciešams nedaudz vairāk inspo, lai nokļūtu studijā, apskatiet šo neprātīgo balerīnu, kas cenšas apkarot dejotāju stereotipus.

Pārskats par