Muguras sāpju ārstēšana mājās

Saturs

• 1. Atpūtieties
• 2. Karsta komprese
• 3. Stiepšanās
• Kad lietot zāles

Mājas muguras sāpju ārstēšana ietver atpūtu apmēram 3 dienas, izmantojot siltas kompreses un stiepšanās vingrinājumus, jo tādējādi ir iespējams veicināt iekaisuma mazināšanos mugurkaulā un tādējādi mazināt sāpes. Atveseļošanās periodā vingrošana sporta zālē un pastaigas nav ieteicamas, jo sāpes var pastiprināties.

Ja, veicot šos pasākumus, simptomu uzlabošanās netiek novērota, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo tādējādi ir iespējams norādīt attēlveidošanas testu, piemēram, rentgena un MRI veikšanu, lai noteiktu sāpju cēloni un , tādējādi norāda vispiemērotāko ārstēšanu.

Bet jebkurā gadījumā pirms konsultācijas un vieglas vai vidēji smagas sāpju mazināšanas gadījumā mājās varat rīkoties šādi:

1. Atpūtieties

Lai atpūstos, cilvēkam jāguļ uz muguras, noliecot ceļus 90 ° virzienā, pilnībā turot muguru uz gultas. Šī pozīcija samazina spiedienu uz starpskriemeļu diskiem un atslābina paravertebrālos muskuļus, kas atrodas blakus mugurkaula skriemeļiem.

Atpūta šajā stāvoklī sākotnēji jāsaglabā, un tā nedrīkst būt ilgāka par 5–6 dienām, taču tai tomēr nevajadzētu būt pilnīgai, un cilvēks var piecelties, lai visu dienu uzturētu kādu kustību, jo pilnīga neaktivitāte ir kaitīga arī mugurkaula, radot lielākas neērtības. Ja pat pēc atpūtas ir grūti sēdēt, stāvēt un staigāt, ieteicams veikt medicīnisko konsultāciju.

2. Karsta komprese

Termiskās želejas maisiņi, kurus pārdod aptiekās un ortopēdiskajos veikalos, lieliski atvieglo muskuļus, veicinot sāpju mazināšanu. Siltā soma jāievieto sāpīgajā vietā 15-20 minūtes, bet tā jāiesaiņo autiņā vai papīra dvielī, lai nesadedzinātu ādu.

Bet ir iespējams arī mājās pagatavot termo maisu, izmantojot sausus graudus, piemēram, rīsus, linu vai ķirbju sēklas. Vienkārši ievietojiet graudus vai sēklas nelielā spilvendrānas iekšpusē vai autiņā, cieši aizveriet un uzkarsējiet mikroviļņu krāsnī ik pēc 2-3 minūtēm.

Šajā video skatiet, kā padarīt šo pašmāju kompresi, un vairāk padomu muguras sāpju mazināšanai:

Ja aizmugurē ir sarkanas vai karstas čūlas, šo karsto kompresi nevajadzētu lietot, jo tas var iepriecināt iekaisumu, turklāt tas ir kontrindicēts arī drudža gadījumā.

3. Stiepšanās

Ir norādīti arī mugurkaula stiepšanās vingrinājumi, jo tie palīdz cīnīties ar sāpēm, uzlabo asinsriti un veicina elastību. Katrs posms jāuztur vismaz 30 sekundes, un tas jāatkārto 2-3 reizes.

Lai izstieptu, ir nepieciešams:

• Apgulieties uz muguras, saliekot ceļus 90 grādos (pēdu zolēm jābūt saskarē ar gultu);
• Nolieciet rokas aiz kājas, cieši turot;
• Pavelciet vienu kāju pret bagāžnieku (mēģinot pieskarties augšstilbam līdz vēderam);
• Uzturiet šo stāvokli mierīgi, vienlaikus elpojot mierīgi;
• Jums vajadzētu just, kā mugura nedaudz stiepjas, bet jums jāievēro sāpju robeža;
• Vienlaicīgi stiept tikai ar vienu kāju.

Ja cilvēks šajā stāvoklī izjūt daudz sāpju vai diskomforta vai ja viņš vienkārši nespēj palikt šajā stāvoklī, viņam nevajadzētu veikt šo vingrinājumu un norunāt tikšanos ar ārstu. Smagu un invaliditāti izraisošu sāpju gadījumā šis vingrinājums ir kontrindicēts, un karstajai kompresei nevajadzētu dot nepieciešamo atvieglojumu, un šī iemesla dēļ ārstēšanu jāvada ortopēdiskajam ārstam.

Kad lietot zāles

Līdzekļus sāpēm mugurkaulā drīkst izmantot tikai ārsta vadībā, un var ieteikt pretiekaisuma ziedes lietošanu uz vietas, un tās jālieto ar apļveida kustībām, līdz āda pilnībā absorbē produktu. Var izmantot arī apmetumus, kas parasti īsā laikā atvieglo sāpes, taču tie ir piemērotāki muskuļu sāpju gadījumā, kas var rasties pēc nelielas fiziskas piepūles.

Smagu vai invaliditāti izraisošu sāpju gadījumos ārsts var izrakstīt pretiekaisuma līdzekļus vai pat kortikosteroīdus, lai kontrolētu simptomus. Izvērtējot tādu eksāmenu kā MRI rezultātus, var secināt, ka, lai galīgi izārstētu hernijas disku, ir jāveic fizikālā terapija, kas atvieglo simptomus, atjauno kustīgumu un spēju veikt ikdienas uzdevumus vai veikt operāciju. , piemēram. Skatiet, kādai jābūt fizioterapijai muguras sāpju gadījumā.