Uzziniet, kā dabiski ārstēt sliktas garastāvokļa slimības

Saturs

• Dabiska ārstēšana ar distimiju
• Dysthymia barošana
• Mājas līdzeklis pret distimiju
• Sastāvdaļas
• Sagatavošanas režīms

Dabiska distimijas ārstēšana palīdz pārvarēt šo vieglo depresijas formu, kas galu galā pasliktina normālu smadzeņu darbību, izraisot skumjas, bieži slikta garastāvokļa, trauksmes, trauksmes vai nemiera simptomus. Uzziniet vairāk par šīs slimības simptomiem.

Šo slimību var diagnosticēt psihiatrs, psihologs vai psihoanalītiķis, bet distimijas tests ir vienkāršs un praktisks veids, kas var palīdzēt šīs slimības diagnosticēšanā. Veiciet šo pārbaudi šeit.

Dabiska ārstēšana ar distimiju

Dabiskā distimijas ārstēšana ietver diētu, kas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, folskābi, selēnu un magniju, kā arī:

• Izmaiņas dzīvesveida paradumos, piemēram, izvairīšanās no smēķēšanas;
• Praktizē meditāciju;
• Praktizējiet vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšanu, lai stimulētu endorfīnus un
• Dzert vismaz 2 litrus ūdens katru dienu.

Aromterapija ir arī dabiska ārstēšanas iespēja, kas var būt noderīga distimijas gadījumā.

Dysthymia barošana

Šajā videoklipā skatiet, ko ieteicams ēst, lai uzlabotu garastāvokli:

Distimijas uzturā vitamīni un minerālvielas, piemēram:

• Folijskābe, lai nodrošinātu pareizu nervu sistēmas darbību:To var atrast baltās pupiņās un sojas, apelsīnu, ābolu un sparģeļu sastāvā.
• B6 vitamīns, kas stimulē serotonīna ražošanu: Tas ir atrodams pilngraudu, ķiploku, sezama sēklu, alus rauga, banānu un tunzivju sastāvā.
• Kalcijs, kas var mazināt uzbudināmību un regulēt sirdsdarbību: To var atrast tumši zaļos dārzeņos, piemēram, kāpostos, spinātos un ūdenskresēs.
• Selēns, kas var uzlabot garastāvokli:To var atrast zivīs, mandelēs, riekstos un saulespuķu sēklās.
• Magnijs, kas palīdz enerģijas ražošanā: To var atrast spinātos, auzās, tomātos, Indijas riekstos, brūnajos rīsos un sojas
• Omega 3, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un stiprina imūnsistēmu, palīdzot cīnīties ar depresiju: To var atrast mencās, linu sēklās, sardīnēs, tunzivīs, lašos un zivju eļļās.

Citi pārtikas produkti, ko var lietot dabīgā distimijas ārstēšanā, ir rozmarīns, ingvers, gingko biloba, lakrica un visi pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīniem, jo ​​tie stimulē neirotransmiteru ražošanu.

Jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju, melno tēju un bezalkoholiskos dzērienus, jo tie ir stimulanti.

Mājas līdzeklis pret distimiju

Lielisks mājas līdzeklis pret distimiju ir asinszāle, kas atjauno nervu sistēmu un ir antidepresants.

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote asinszāles (lapas un ziedi)
• 200 ml ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ielieciet 200 ml verdoša ūdens tasītē ar asinszāli, pēc tam ļaujiet tai sēdēt 10 minūtes, izkāsiet un dzeriet.

Kumelīšu, pasifloru augļu un citrona balzama tējai ir arī nomierinošas īpašības, tāpēc tās var regulāri lietot, lai mazinātu distimijas simptomus.