Mājas muguras sāpju ārstēšana

Saturs

• Mājas muguras sāpju ārstēšana
• Fizioterapija muguras sāpēm
• Hronisku muguras sāpju ārstēšana

Sāpes muguras lejasdaļā ārstēšanu var veikt ar karstā ūdens maisiņiem, masāžām, izstiepšanos un medikamentiem medicīniskā uzraudzībā, kas palīdz reģiona deflācijai, muskuļu izstiepšanai, cīņai ar muguras sāpēm un mugurkaula integritātes atjaunošanai.

Sāpes muguras lejasdaļā faktiski ir sāpes mugurā, kurām ne vienmēr ir īpašs cēlonis, un tās var būt tādu slimību kā mugurkaula artroze un hernijas diski vai tādu apstākļu kā mazkustīgs dzīvesveids, slikta stāja un mugurkaula pārslodze, kas ir biežāk pēc 40 gadu vecuma, lai gan tas var parādīties jaunākiem cilvēkiem.

Mājas muguras sāpju ārstēšana

Dažas stratēģijas, kuras var pieņemt mājās, lai mazinātu muguras sāpes kopumā, ir:

• Karstā ūdens pudeles uzvilkšana reģionā ļaujot tam darboties apmēram 20 minūtes. Ideāls ir gulēt uz vēdera, zem vēdera zemu spilvenu un sāpju vietā ievietot termisko maisu.
• Zāļu apmetumu ievietošana tā kā Salompas var būt noderīgs muskuļu sāpju mazināšanai un ikdienas dzīves atvieglošanai, tos var atrast aptiekās un aptiekās, un tiem nav nepieciešama recepte. Voltarena ziede vai Cataflam var arī mazināt muguras sāpes;
• Izstiepjot mugurkaulu guļot uz muguras un pārliekot kājas, ceļgalus virzot uz krūtīm. Jūs varat veikt šo kustību tikai ar 1 kāju vai ar 2 kājām vienlaikus;
• Atpūta izvairīšanās no vingrinājumu veikšanas vai aktivitātēm ar lielu piepūli vai atkārtošanos.
• Atpūtas laikā labi novietojiet mugurkaulu, tiek norādīts, ka persona guļ guļot uz sāniem ar galvu zem spilvena un ka starp kājām ir vēl viens spilvens, lai labāk novietotu gurnus. Stingrs matracis ir arī laba stratēģija, lai nodrošinātu labākas miega naktis. Šeit iepazīstieties ar labākajiem matračiem un spilveniem.

Sāpju krīžu laikā simptomu mazināšanai var būt nepieciešams lietot medikamentus, piemēram, pretiekaisuma līdzekļus, tabletēs, injekcijās vai ziedēs. Pārbaudiet līdzekļus, lai apkarotu muguras sāpes.

Fizioterapija muguras sāpēm

Fizioterapija vienmēr ir paredzēta muguras sāpju ārstēšanai jebkurā vecumā, jo papildus simptomu atvieglošanai tā palīdz novērst arī sāpju atgriešanos. Fizioterapeits personīgi novērtē katru personu, kurš norādīs ārstēšanu, bet dažas iespējas ietver:

• Siltuma resursi, piemēram, silta ūdens maisiņu izmantošana;
• Iekārtas, piemēram, ultraskaņa, īsie viļņi, infrasarkanā gaisma, TENS;
• Stiepšanās un muskuļu nostiprināšanas vingrinājumi.

Stiepšanās vingrinājumi jāveic katru dienu, un pēc dažām minūtēm sāpes tiek mazinātas, bet, kad sāpes tiek kontrolētas, ieteicams ieguldīt globālās stājas pārkvalifikācijas un klīniskās pilates nodarbībās, jo ir iespējams veikt visu locītavu korekciju visā pasaulē. ķermeni, uzlabojot elastību un kustību amplitūdu un galvenokārt stiprinot ķermeņa dziļākos muskuļus, kas ir atbildīgi par ķermeņa turēšanu vertikālā stāvoklī un kustībā.

Īpaša uzmanība jāpievērš šķērsvirziena vēdera muskuļiem, jo ​​tas kopā ar citiem vēdera un iegurņa muskuļiem veido stiprības jostu, kas stabilizē mugurkaula jostas daļu, aizsargājot to kustību laikā. Jūs varat pārbaudīt dažus klīniskās pilates vingrinājumus, kas palīdz stiprināt muskuļus un cīnīties ar muguras sāpēm.

Skatiet arī dažus mājās gatavotus trikus, kas var mazināt vieglas sāpes:

Hronisku muguras sāpju ārstēšana

Hroniskas muguras sāpes muguras lejasdaļā ir spēcīgas un pastāvīgas sāpes, kas atrodas muguras lejasdaļā un ilgst vairākus mēnešus, bieži izstarojot uz kājām un pēdām, neļaujot indivīdam veikt ikdienas darbības.

Šīs sāpes jāārstē ar medikamentiem, fizikālo terapiju, un dažos gadījumos ir norādīta operācija. Bet ir gadījumi, kad pat pēc operācijas sāpes nepāriet, tiek atvieglots stāvoklis, bet ne tā remisija.

Šajos gadījumos fizioterapeitiskā ārstēšana ir norādīta, lai spētu kontrolēt sāpes un mazināt vietējo iekaisumu. Personām, kas cieš no šīs slimības, nevajadzētu pielikt pūles, stumt vai pacelt smagus priekšmetus, lai sāpes netiktu saasinātas.

Sāpes muguras lejasdaļā var būt muskuļotas izstiepumu un kontraktūru dēļ, vai arī citos gadījumos to var izraisīt slikta mugurkaula skriemeļu novietošana, kas galu galā rada papagaiļu knābjus un trūces.

Periodos, kad jostas sāpes ir ievērojami samazinājušās, ieteicams peldēties 2 līdz 3 reizes nedēļā. Tas ir vispiemērotākais fiziskais vingrinājums, jo tas stiprina muguras muskuļus, nodrošinot labāku atbalstu, bez berzes, jo tas atrodas ūdenī.