Aptaukošanās ārstēšana bērnībā un pusaudža gados

Saturs

• Ko ēst, lai zaudētu svaru
• Kā tirgot rūpnieciskos produktus ar veselīgu pārtiku
• Piemērs tam, ko bērns var ēst
• Ko ņemt skolā
• Kā nodrošināt bērnu fizisko aktivitāti
• Kad lietot svara zaudēšanas zāles
• Cik mārciņas bērns var zaudēt mēnesī

Bērnu vai pusaudžu aptaukošanās ārstēšana galvenokārt sastāv no veselīgāka uztura un ikdienas fizisko aktivitāšu veikšanas, lai būtu mazāks kaloriju daudzums, kas atvieglo svara zaudēšanas procesu.

Tomēr, ja pat tad bērns ar šīm diētas un fiziskās aktivitātes izmaiņām nezaudē svaru, ir svarīgi pārbaudīt, vai ir kādi citi cēloņi, piemēram, problēmas, piemēram, hormonu ražošanā. Ja pēc 6 ārstēšanas mēnešiem bērns turpina pieņemties svarā vai viņam ir augsts komplikāciju risks, piemēram, diabēts, ārsts var norādīt dažus medikamentus, kas palīdzētu viņiem zaudēt svaru.

Visas šīs ārstēšanas formas ir svarīgas, un katrā gadījumā tās jāizvērtē pediatram un uztura speciālistam, lai izvairītos no tādu veselības komplikāciju parādīšanās kā diabēts, augsts asinsspiediens un pat sirdslēkme vai insults.

Ko ēst, lai zaudētu svaru

Šis ir vissvarīgākais solis, lai samazinātu kaloriju daudzumu organismā, un tā mērķis ir palīdzēt bērnam vai pusaudzim ēst veselīgāk. Daži svarīgi soļi ir:

• Pavadiet ne vairāk kā 3 stundas, neēdot veselīgu pārtiku, bet gan mazos daudzumos;
• Ēd augļus un dārzeņus vismaz 5 reizes dienā, kas nozīmē ēst šos pārtikas produktus gandrīz katrā ēdienreizē dienā;
• Dzeriet apmēram 1 litru ūdens dienā un nedzeriet tēju ar cukuru, augļu sulu vai soda;
• Ēdiet galvenās maltītes mazākos ēdienos, lai samazinātu ēdiena daudzumu;
• Ēšanas laikā neskatieties televīziju un nespēlējiet videospēles, lai pievērstu uzmanību ēdienam.

Turklāt ir svarīgi izvairīties no mājām ar augstu kaloriju saturu, piemēram, kūkas, cepumus, saldos popkornus, ar pārāk daudz sāls vai ar bekonu, konfektēm, šokolādi un bezalkoholiskajiem dzērieniem vai iepakotu sulu.

Kā tirgot rūpnieciskos produktus ar veselīgu pārtiku

Viena no lielākajām grūtībām vecākiem ir pāriet no pārstrādātu pārtikas produktu, piemēram, cepumu, hamburgeru, saldējuma, šokolādes un ātrās ēdināšanas, patēriņa uz dabiskāku un veselīgāku pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, pilngraudu maizi un sieriem.

Lai šis process tiktu veiksmīgi veikts, vecākiem jābūt pietiekami pacietīgiem, lai bērna uzturā iekļautu veselīgu pārtiku. Sākumā ir jālūdz bērnam ļaut vismaz salātiem atrasties pusdienu šķīvī vai vismaz mēģināt ielikt augļus mutē, piemēram, neuzliekot viņam prasību ēst visu šo ēdienu, kas tika piedāvāts.

Šis lēnais process ir svarīgs, jo veselīgai ēšanai jābūt bērna izvēlei, nevis par iemeslu cīņai ar vecākiem. Ja augļu ēšanu vienmēr pavada kliedzieni un solījumi par sodu vai saslimšanu, salātu tēls vienmēr būs saistīts ar sliktiem laikiem bērna dzīvē, un viņš automātiski noraidīs šāda veida ēdienu. Šeit ir daži padomi, kā likt bērnam ēst.

Piemērs tam, ko bērns var ēst

Šeit ir daži padomi par to, kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst katras ēdienreizes laikā:

• Brokastis - ēdiet maizi, nevis šokolādes graudaugus, jo ir vieglāk kontrolēt daudzumu, un izmantojiet vājpienu, jo tajā ir mazāk tauku.
• Pusdienas un vakariņas - vienmēr ēdiet dārzeņus un dodiet priekšroku veseliem ēdieniem, piemēram, brūnie rīsi, jo tas palīdz mazināt apetīti. Gaļu vajadzētu pagatavot ar mazu tauku saturu vai grilēt, un labākās iespējas ir zivis vai vistas.

Uzkodām ir svarīgi, lai būtu pieejami veselīgi pārtikas produkti, piemēram, vājpiens, dabīgais jogurts, bez cukura, nemizoti augļi, sēklas maize vai grauzdiņš, jo, ja ir pieejami veselīgi ēdieni, ir vieglāk ieturēt veselīgu maltīti.

Ko ņemt skolā

Uzkodas skolā vecākiem parasti ir izaicinājums, jo tas ir laiks, kad viņu bērni saskaras ar citu ģimeņu ēšanas paradumiem, kas ne vienmēr ir tik labi, kā vajadzētu.

Tomēr saruna ar bērnu un katra pusdienu kastē ievietotā ēdiena skaidrojums ir stratēģija, kuru var izmantot, lai viņš saprastu, ka jāēd augļi, jogurts, pilngraudu cepumi un veselīgas sviestmaizes.

Noskatieties video zemāk un skatiet 7 padomus par veselīgām uzkodām, ko ievietot bērna pusdienu kastē:

Kā nodrošināt bērnu fizisko aktivitāti

Bērna vai pusaudža uzņemšana, piemēram, karatē, futbolā, džiu-džitsu, peldēšanā vai baletā, ir ļoti svarīga, lai sadedzinātu uzkrātos taukus un uzlabotu bērna attīstību, radot labus ieradumus, kas jāievēro arī pieaugušā vecumā.

Ja bērnam vai pusaudzim nepatīk kāda darbība, varat mēģināt kopā ar viņu veikt kādu vingrinājumu, piemēram, braukt ar velosipēdu, spēlēt bumbu vai pat staigāt, lai viņš sāktu baudīt kustību, un tad to ir vieglāk apmeklēt. piemēram, futbola skola.

Atklājiet citus labākos vingrinājumus bērnībā.

Kad lietot svara zaudēšanas zāles

Svara zaudēšanas zāles parasti lieto tikai pēc 18 gadu vecuma, tomēr daži ārsti var ieteikt tos lietot pēc 12 gadu vecuma, īpaši, ja ārstēšana ar diētas izmaiņām un regulārām fiziskām aktivitātēm nedarbojas.

Šāda veida līdzekļi palīdz organismam tērēt vairāk kaloriju, samazināt apetīti vai samazināt barības vielu, īpaši tauku, uzsūkšanos. Lietošanas laikā ir ļoti svarīgi saglabāt aprūpi ar pārtiku un vingrinājumiem.

Stimulantu, piemēram, vairogdziedzera hormonu, amfetamīnu, fenfluramīna, deksfenfluramīna vai efedrīna lietošana bērniem ir pilnīgi kontrindicēta, jo tie var izraisīt atkarību un fiziskas problēmas, piemēram, elpošanas grūtības un garīgas problēmas, piemēram, halucinācijas.

Bērnu aptaukošanās ārstēšanu nav viegli paveikt, jo tā sastāv no bērna un visas ģimenes ēšanas paradumu maiņas, tāpēc ir ļoti svarīgi mēģināt novērst lieko svaru bērnībā, mudinot bērnus no veseliem dzīves gadiem ēšana.

Cik mārciņas bērns var zaudēt mēnesī

Parasti nav aprēķina, cik daudz bērns var zaudēt svaru mēnesī, bet parasti ir ieteicams saglabāt svaru tikai augšanas laikā, kas laika gaitā liek viņam izkļūt no liekā svara vai aptaukošanās un atgriezties pie atbilstošs svars.

Papildus svara uzturēšanai kā stratēģijai bērni, kas vecāki par 5 gadiem, un pusaudži, vadoties no ārsta un uztura speciālista, mēnesī var zaudēt aptuveni 1 līdz 2 kg, nepasliktinot viņu normālu attīstību un veselību.

Noskatieties šo videoklipu un skatiet citus padomus, kas var palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru: