Krūts vēzis: roku un plecu sāpju ārstēšana

Saturs

• Pirmais solis: jūsu pirmie daži vingrinājumi
• 1. Plecu parausta plecus
• 2. Plecu lāpstiņa saspiež
• 3. Roka paceļ
• 4. Elkoņa lieces
• Otrais solis: Tagad pievienojiet šos vingrinājumus
• 1. Ieroči uz sāniem
• 2. Pieskarieties savai galvai
• 3. Ieroči aizmugurē un aizmugurē
• 4. Rokas aiz muguras
• Takeaway

Pēc krūts vēža ārstēšanas jums var rasties sāpes rokās un plecos, galvenokārt tajā pašā ķermeņa pusē, kur ārstēšana. Parasti ir arī stīvums, pietūkums un samazināts kustību diapazons rokās un plecos. Dažreiz šo komplikāciju parādīšanās var ilgt mēnešus.

Šādas sāpes var rasties dažādu iemeslu dēļ. Piemēram:

• Operācija var izraisīt pietūkumu. Tas var arī prasīt jaunu zāļu lietošanu, un tas var izraisīt rētaudu veidošanos, kas ir mazāk elastīga nekā sākotnējie audi.
• Jaunas šūnas, kas veidojas pēc staru terapijas, var būt šķiedrainākas un mazāk spējīgas sarauties un paplašināties.
• Daži krūts vēža ārstēšanas veidi, piemēram, aromatāzes inhibitori, var izraisīt locītavu sāpes vai palielināt osteoporozes risku. Narkotikas, ko sauc par taksāniem, var izraisīt nejutīgumu, tirpšanu un sāpes.

Par laimi, ir vienkārši vingrinājumi, kurus varat sākt dažu dienu laikā pēc operācijas un turpināt starojuma vai ķīmijterapijas laikā. Jums var būt noderīgi pirms sākat konsultēties ar fizisko vai ergoterapeitu. Daudziem rehabilitācijas terapeitiem ir īpaša apmācība onkoloģiskajā rehabilitācijā un limfedēmas ārstēšanā. Iespējams, ka onkologs varēs jūs norīkot. Nevilcinieties lūgt terapeitu ar speciālistu apmācību.

Kad esat noguris un sāp, var būt grūti iegūt motivāciju, taču ir labi atcerēties, ka vienkārši labi paveikti vingrinājumi ir ļoti efektīvi un var mazināt turpmāko simptomu risku. Tie nav ilgi jādara. Valkājiet ērtu, brīvu apģērbu un nesāciet vingrinājumus, kad esat izsalcis vai izslāpis. Plānojiet veikt vingrinājumu diennakts laikā, kas jums vislabāk der. Ja kāds vingrinājums palielina jūsu sāpes, pārtrauciet to darīt, paņemiet pārtraukumu un pārejiet pie nākamā. Nesteidzieties un atcerieties elpot.

Pirmais solis: jūsu pirmie daži vingrinājumi

Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt sēžot. Parasti tos var droši veikt dažu dienu laikā pēc operācijas vai ja Jums ir limfātiskā tūska, taču pirms vingrinājumu veikšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Jūs varat sēdēt uz gultas malas, uz soliņa vai uz krēsla bez rokām. Atkārtojiet katru no tām vienu vai divas reizes dienā. Bet neuztraucieties, ja šķiet, ka tas ir par daudz. Pat ja jūs tos darāt katru otro dienu, viņi joprojām palīdzēs. Mērķējiet uz pieciem atkārtojumiem vienā vingrinājumā un pēc tam lēnām palieliniet līdz 10. Veiciet katru atkārtojumu lēnām un metodiski. Pārāk ātri veicot jebkuru vingrinājumu, var rasties sāpes vai muskuļu spazmas. Palēnināšanās var padarīt tās vieglākas un efektīvākas.

1. Plecu parausta plecus

Ļaujiet rokām pakārt pie sāniem un paceliet plecu augšdaļu pret ausīm. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam pilnībā nolaidiet plecus.

2. Plecu lāpstiņa saspiež

Ļaujiet rokām atslābināties un saspiediet plecu lāpstiņas kopā muguras augšdaļā. Turiet plecus atvieglinātas un prom no ausīm. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atslābinieties.

3. Roka paceļ

Satveriet rokas kopā un paceliet rokas līdz krūtīm. Ja viena roka ir vājāka vai stingrāka par otru, vājajai var palīdzēt “labā” roka. Lēnām paceliet roku un pēc tam viegli nolaidiet to. Nepārsniedziet sāpju punktu. Pēc tam, kad esat to izdarījis dažas dienas vai nedēļas un kad sākat justies brīvāk, varat mēģināt pacelt rokas augstāk par krūšu augstumu un mēģināt panākt, lai tās būtu virs galvas.

4. Elkoņa lieces

Sāciet ar rokām pie sāniem, ar plaukstām uz priekšu. Saliekt elkoņus, līdz jūs pieskaraties pleciem. Mēģiniet pacelt elkoņus līdz krūšu augstumam. Tad ļaujiet elkoņiem iztaisnot un nolaist rokas pie sāniem.

Otrais solis: Tagad pievienojiet šos vingrinājumus

Pēc tam, kad aptuveni nedēļu esat izpildījis iepriekš minētos vingrinājumus, varat pievienot šos:

1. Ieroči uz sāniem

Sāciet ar rokām pie sāniem. Pagrieziet plaukstas tā, lai tās būtu vērstas uz priekšu. Turot īkšķus uz augšu, paceliet rokas taisni uz sāniem līdz apmēram plecu augstumam un ne augstāk. Pēc tam viegli nolaidiet.

2. Pieskarieties savai galvai

Veiciet iepriekš minēto vingrinājumu, bet pirms nolaižat rokas, salieciet elkoņus un pārliecinieties, vai varat pieskarties kaklam vai galvai. Pēc tam iztaisnojiet elkoņus un viegli nolaidiet rokas.

3. Ieroči aizmugurē un aizmugurē

To var izdarīt uz soliņa vai bezroku krēsla, vai arī piecelties. Ļaujiet rokām pakārt pie sāniem ar plaukstām pret ķermeni. Šūpojiet rokas atpakaļ tik tālu, cik viņi var ērti iet. Tad šūpojiet tos uz priekšu apmēram līdz krūšu augstumam. Neveidojiet tik lielu impulsu, ka jūs pārāk daudz šūpojat rokas abos virzienos. Atkārtojiet.

4. Rokas aiz muguras

Satveriet rokas aiz muguras un mēģiniet bīdīt tās augšup pa muguru pret plecu lāpstiņām. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam nolaidiet.

Atcerieties pārtraukt vai palēnināt, ja kāds vingrinājums palielina jūsu sāpes. Kad esat pabeidzis, atpūtieties un iedzeriet kaut ko. Tas ir normāli, ka nākamajā dienā pēc jebkura jauna vingrinājuma sākšanas ir nedaudz sāpīgums vai stīvums. Šāda veida sāpīgums jūtas atšķirīgs no regulārām sāpēm, un karstā duša bieži tās atvieglos. Atcerieties turpināt katru dienu veikt vingrinājumus. Ja atklājat, ka vingrošana izraisa pastiprinātas sāpes, kas nepāriet, apmeklējiet ārstu vai konsultējieties ar rehabilitācijas terapeitu.

Takeaway

Kaut arī vingrinājumu sākšana drīz pēc krūts vēža ārstēšanas un sekošana tiem var novērst turpmākas problēmas, dažas rokas un plecu problēmas var rasties neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Apmeklējiet onkologu, ja jums joprojām ir simptomi, neskatoties uz fizisko slodzi, vai ja Jums rodas jauni vai pasliktinās simptomi.

Iespējams, ka jums jāapmeklē ortopēds vai cits speciālists. Jums var būt nepieciešami arī rentgenstari vai MRI, lai ārsts varētu jūs diagnosticēt un ieteikt ārstēšanu. Jūsu ārsts var ieteikt apmeklēt fizikālo vai ergoterapeitu. Ja jūs jau apmeklējat rehabilitācijas terapeitu, noteikti pastāstiet viņiem, ja rodas kaut kas jauns vai ja jūsu simptomi pasliktinās.