Atvērta vēstule ikvienam, kurš slēpj ēšanas traucējumus

Saturs

• 1. Pat ja jūs atveseļosities pats, pamatā esošās problēmas, visticamāk, atgriezīsies un iekodīs jūs ēzelī.
• 2. Jūsu attiecības cieš tādā veidā, kādu jūs neredzat.
• 3. Nesamierinieties ar "pietiekami atguvies".
• 4. Atveseļošanās ir lielāka iespēja, ja saņemat palīdzību.
• 5. Tu neesi viens.
• 6. Jums ir iespējas.
• Pārskats par

Kādreiz tu meloji, jo nevēlējies, lai kāds tevi aptur. Ēdieni, kurus izlaidāt, lietas, ko darījāt vannas istabā, papīra atgriezumi, kuros izsekojāt mārciņas, kalorijas un cukura grami-jūs tos slēpāt, lai neviens jums netraucētu. Jo neviens tevi nekad nesapratīs, saproti, kā tu nepieciešams kontrolēt savu ķermeni neatkarīgi no tā, cik tas maksā.

Bet jūs vēlaties atgūt savu dzīvi. Dzīve, kurā tu ballītē varēji klausīties sarunu, nedomājot par ēdiena galdu, dzīve, kurā tu nezagi granolas batoniņus no kastes zem istabas biedra gultas vai neapmierināji savu labāko draugu par sabrukumu, kas tevi atturēja no vakara treniņš.

ES saprotu. Ak dievs, vai es to saprotu. Es pavadīju četrus savas dzīves gadus, ko patērēja ēšanas traucējumi. Apmēram pēc pirmā gada es izmisīgi atguvos. Es izgāzu asinis; Es gulēju gultā pārliecināta, ka tajā naktī mirstu no sirdslēkmes. Es atkal un atkal pārkāpju savu personīgo ētikas kodeksu. Mana dzīve saruka, līdz tā bija tik tikko atpazīstama, sarukusi dzīves atlikums. Bingeing un tīrīšana nozaga laiku un enerģiju, kas man bija jāpavada, studējot, īstenojot savas intereses, ieguldot attiecībās, izpētot pasauli, augot kā cilvēks.

Tomēr es nemeklēju palīdzību. Es neteicu savai ģimenei. Es redzēju tikai divas iespējas: patstāvīgi cīnīties ar saviem traucējumiem vai mirt, mēģinot.

Par laimi, es atveseļojos. Es pārcēlos no mājām, dalījos vannas istabā ar istabas biedru un pēc daudziem neveiksmīgiem mēģinājumiem beidzot atteicos no iedzeršanas un tīrīšanas ieraduma. Un es jutos lepna, ka esmu pārvarējusi savus ēšanas traucējumus pati, neradot neērtības vecākiem, neradot terapijas vai ārstēšanas izmaksas, neizceļoties kā cilvēkam ar “problēmām”.

Tagad, vairāk nekā desmit gadus vēlāk, es nožēloju, ka nemeklēju palīdzību un neatvēros cilvēkiem ātrāk. Ja jūs slepeni tiekat galā ar ēšanas traucējumiem, man ir tik daudz līdzjūtības pret jums. Es redzu, kā jūs mēģināt aizsargāt cilvēkus savā dzīvē, kā jūs tik sasodīti cenšaties izdarīt visu pareizi. Bet ir nopietni iemesli atvērties. Šeit tie ir:

1. Pat ja jūs atveseļosities pats, pamatā esošās problēmas, visticamāk, atgriezīsies un iekodīs jūs ēzelī.

Vai esat kādreiz dzirdējuši terminu "sauss piedzēries"? Sausie dzērāji ir alkoholiķi, kuri pamet dzeršanu, bet neveic būtiskas izmaiņas savā uzvedībā, uzskatos vai paštēlā. Un pēc atveseļošanās es biju "sausa bulīmija". Protams, es vairs neēdos un nešķīstījos, bet nerunāju par trauksmi, naidu pret sevi vai melno kauna un izolācijas caurumu, kas lika man vispirms kļūt par nesakārtotu ēšanu. Tā rezultātā es sāku apgūt jaunus sliktos ieradumus, piesaistīju sāpīgas attiecības un kopumā padarīju sevi nožēlojamu.

Tas ir izplatīts modelis starp cilvēkiem, kuri mēģina patstāvīgi tikt galā ar ēšanas traucējumiem. "Galvenā uzvedība var palikt neaktīva," saka Džūlija Dafija Dilona, ​​reģistrēta diētas ārste un sertificēts ēšanas traucējumu speciālists Grīnsboro, Ziemeļkarolīnā. "Bet pamatproblēmas joprojām ir nemierīgas."

Šīs situācijas pozitīvā puse ir tāda, ka ēšanas traucējumu ārstēšana var atrisināt daudz vairāk nekā tikai jūsu attiecības ar pārtiku. "Ja jūs saņemat palīdzību pamatproblēmu atklāšanā un risināšanā, jums ir iespēja notīrīt esamības modeli pasaulē, kas jums nekalpo, un tad jums ir iespēja dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi," saka Anita Džonstona. , Ph.D., Ai Pono ēšanas traucējumu programmu Havaju salās klīniskais direktors.

2. Jūsu attiecības cieš tādā veidā, kādu jūs neredzat.

Protams, jūs zināt, ka jūsu tuviniekus mulsina jūsu garastāvokļa svārstības un aizkaitināmība. Jūs varat redzēt, cik viņi ir ievainoti, ja pēdējā brīdī atceļat plānus vai atkāpjaties ar pārtiku pārņemtās domās, kad viņi cenšas ar jums sarunāties. Jūs varētu domāt, ka ēšanas traucējumu noslēpums ir veids, kā kompensēt šos trūkumus.

Es nedošu jums neko citu, par ko uztraukties, jūs varētu domāt. Bet slepenība var sabojāt jūsu attiecības tādā veidā, kā jūs pat neapzināties.

Atcerieties tos vecākus, kurus es tik ļoti centos saudzēt? Deviņus gadus pēc tam, kad es atguvos no ēšanas traucējumiem, mans tētis nomira no vēža. Tā bija lēna, sāpīgi ieilgusi nāve, tāda nāve, kas dod jums daudz laika, lai pārdomātu, ko jūs vēlētos viens otram pateikt. Un es apsvēru iespēju viņam pastāstīt par savu bulīmiju. Es iztēlojos beidzot paskaidrot, kāpēc pusaudža gados es pārtraucu nodarboties ar vijoļspēli, lai gan viņš tik ļoti centās mani iedrošināt, lai gan viņš nedēļu pēc nedēļas veda mani uz nodarbībām un rūpīgi pierakstīja visu, ko mans skolotājs teica. Katru dienu viņš nāca no darba un jautāja, vai es praktizēju, un vai es melošu, vai samirkšķināšu acis, vai aizvainojums.

Galu galā es viņam neteicu. Es nepaskaidroju. Kaut man būtu. Patiesībā es vēlētos, kaut es būtu viņam to pastāstījis 15 gadus agrāk. Es būtu varējis apturēt starp mums ložņājošu pārpratumu ķīli, kas laika gaitā sašaurinājās, bet nekad nepazuda.

Pēc Džonstona teiktā, destruktīvie modeļi, kas ir ēšanas traucējumu pamatā, nevar izpausties mūsu attiecībās. "Kāds, kurš ierobežo savu ēdienu," viņa saka, "parasti ierobežo citas lietas savā dzīvē: emocijas, jaunu pieredzi, attiecības, tuvību." Ja vien nesaskaraties, šī dinamika var apslāpēt jūsu spēju dziļi sazināties ar citiem cilvēkiem.

Jūs varētu domāt, ka jūs aizsargājat savus mīļos, slēpjot ēšanas traucējumus, bet patiesībā jūs tā neesat. Tā vietā jūs atņemat viņiem iespēju jūs saprast, saskatīt jūsu pieredzes nekārtību, sāpes un autentiskumu un mīlēt jūs neatkarīgi no tā.

3. Nesamierinieties ar "pietiekami atguvies".

Ēšanas traucējumi novirza mūs tik tālu no veselīga uztura un fiziskiem vingrinājumiem, ka mēs, iespējams, pat vairs nezinām, kas ir “normāls”. Daudzus gadus pēc tam, kad es pārtraucu iedzeršanu un attīrīšanos, es joprojām izlaidu maltītes, ķēros pie trakām iedoma diētām, vingroju, līdz redze kļuva melna, un baidījos, ka pārtika, ko esmu apzīmējusi kā nedrošu. Man likās, ka man viss kārtībā.

Es nebiju. Pēc gadiem ilgas tā saucamās atveseļošanās man randiņa laikā gandrīz uznāca panikas lēkme, jo suši rīsi bija balti, nevis brūni. Vīrietis pāri galdam mēģināja man pastāstīt, kā viņš jūtas par mūsu attiecībām. Es tik tikko dzirdēju viņu.

"Pēc manas pieredzes, cilvēki, kuri saņem ārstēšanu, noteikti gūst rūpīgāku atveseļošanos," saka Kristija Harisone, reģistrēta dietologa uztura speciāliste Bruklinā, Ņujorkā. Harisons atklāj, ka tie no mums, kas iet vieni, biežāk pieķeras nesakārtotai uzvedībai. Šāda daļēja atveseļošanās padara mūs neaizsargātus pret recidīvu. No pieaugušajiem ar ēšanas traucējumiem, kurus Dilons ārstē, "lielākā daļa saka, ka viņi bērnībā piedzīvoja ēšanas traucējumus, taču viņi paši ar tiem tika galā, bet tagad ir dziļi līdz ceļgaliem nopietna recidīva gadījumā".

Protams, recidīvs vienmēr ir iespējams, taču profesionāla palīdzība samazina iespēju (skatīt tālāk).

4. Atveseļošanās ir lielāka iespēja, ja saņemat palīdzību.

Man ir paveicies, es to redzu tagad. Neprātīgi paveicies. Saskaņā ar pārskatu Vispārējās psihiatrijas arhīvs, ēšanas traucējumiem ir vislielākā mirstība no visām garīgajām slimībām. Šāda uzvedība var sākties kā pārvarēšanas mehānismi vai mēģinājumi atgūt kontroli pār dzīves slideno nejaušību, taču tie ir mānīgi nelieli, kas vēlas pārveidot jūsu smadzenes un izolēt jūs no lietām un cilvēkiem, kas jums patīk.

Pētījumi liecina, ka ārstēšana, īpaši agrīna ārstēšana, uzlabo izveseļošanās iespējas. Piemēram, Luiziānas štata universitātes pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri tiek ārstēti piecu gadu laikā pēc nervozās bulīmijas attīstības, ir četras reizes lielāka iespēja atgūties nekā cilvēkiem, kuri gaida 15 gadus vai ilgāk. Pat ja jūs jau gadiem ilgi ēdat ēšanas traucējumus, nekautrējieties. Atveseļošanās var nebūt viegla, taču Dilons atklāj, ka ar pareizu uztura terapiju un konsultācijām pat cilvēki, kuri ir cietuši daudzus gadus vai piedzīvojuši recidīvu, var "atveseļoties simtprocentīgi".

5. Tu neesi viens.

Ēšanas traucējumi bieži sakņojas kauna-kauna sajūtā par mūsu ķermeņiem, mūsu cienīgumu un paškontroli, taču tie drīzāk apvieno kaunu, nevis to atrisina. Kad mēs cīnāmies ar pārtiku vai vingrinājumiem, mēs varam justies dziļi salauzti, nespējot pārvaldīt pat savas visvienkāršākās vajadzības.

Pārāk bieži šis kauns liek mums ciest slepenībā.

Patiesība ir tāda, ka jūs neesat viens. Saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas datiem 20 miljoni sieviešu un 10 miljoni vīriešu Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves posmā cīnās ar ēšanas traucējumiem. Vēl vairāk cilvēku cieš no ēšanas traucējumiem. Neskatoties uz šo problēmu izplatību, ēšanas traucējumu aizspriedumi pārāk bieži apslāpē sarunas par tiem.

Šīs stigmas pretlīdzeklis ir atklātība, nevis noslēpums. "Ja ēšanas traucējumus un nesakārtotu uzvedību būtu vieglāk apspriest draugu un ģimenes lokā," saka Harisons, "iespējams, ka mums vispirms būtu mazāk gadījumu." Viņa arī uzskata - ja mūsu sabiedrība uz ēšanas traucējumiem skatītos atklātāk, cilvēki ātrāk meklētu ārstēšanu un saņemtu lielāku atbalstu.

Izrunāšanās "var būt biedējoša", atzīst Harisons, "bet jūsu drosme sniegs jums nepieciešamo palīdzību, un tā pat varētu palīdzēt citiem."

6. Jums ir iespējas.

Aiziet, jūs varētu domāt. Es nevaru atļauties ārstēšanu. Man nav laika. Es neesmu pietiekami tieva, lai man to vajadzētu. Tas nav reāli. Kur es pat sāktu?

Ir daudz ārstēšanas līmeņu. Jā, dažiem cilvēkiem ir nepieciešama stacionāra vai stacionāra programma, bet citi var gūt labumu no ambulatorās aprūpes. Sāciet ar tikšanos ar terapeitu, dietologu vai ārstu, kuram ir zināšanas par ēšanas traucējumiem. Šie profesionāļi var sniegt jums informāciju par jūsu iespējām un palīdzēt noteikt atveseļošanās ceļa kursu.

Vai uztraucaties, ka neviens neticēs, ka jums ir problēma? Šīs ir izplatītas bailes starp cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem, īpaši tiem, kuriem nav nepietiekama svara. Patiesība ir tāda, ka ēšanas traucējumi pastāv dažāda lieluma cilvēkiem. Ja kāds mēģina jums pateikt pretējo, izejiet pa durvīm un atrodiet profesionāli, kas iekļauj svaru.

Iepazīstieties ar ārstniecības pakalpojumu sniedzēju un iestāžu katalogiem, ko ir sastādījusi Starptautiskā ēšanas traucējumu dietologu federācija, Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija un Recovery Warriors. Lai iegūtu sarakstu ar pakalpojumu sniedzējiem, kas ietver svaru, meklējiet lielumu daudzveidības un veselības asociāciju.

Ja pirmais satiktais terapeits vai dietologs nav piemērots, nezaudējiet ticību. Turpiniet meklēt, līdz atrodat profesionāļus, kas jums patīk un kuriem uzticaties, cilvēkus, kuri var aizvest jūs no slepenības un ierobežojumiem pilnvērtīgākā, bagātākā dzīvē. Es apsolu, ka tas ir iespējams.

Pārskats par