Kas jums būtu jāzina par kurkuma patērēšanu grūtniecības laikā

Saturs

• Kurkuma ieguvumi veselībai
• Potenciālie kurkuma ieguvumi grūtniecības laikā
• Grēmas mazināšana
• Nomierinošas smaganas, kas asiņo
• Preeklampsijas novēršana
• Bērna smadzeņu attīstības veicināšana
• Potenciālie kurkuma riski grūtniecības laikā
• Vai kurkuma var izraisīt abortu?
• Tātad, kas jums jādara, kad runa ir par kurkumu?
• Kurkuma aizstājēji, kas ir droši grūtniecības laikā

Jūs gaidāt! Kaut arī uzzinājāt, ka esat grūtniece, lai dienas ilgi smaidītu, maz jūs zinājāt, ka naktī ar grēmas jūs uzmundrināties arī ar nejaušām rūpēm.

Kurš būtu domājis, ka meklējat tīmeklī pulksten 15:00, domājot, vai kurkuma ir droša grūtniecības laikā?

Nu, lūk, tas, kas jums jāzina par šīs uzmundrinošās garšvielas patērēšanu (vai nelietošanu) grūtniecības laikā.

Sāksim ar sapratni, kāpēc kurkums ir tik nikns.

Kurkuma ieguvumi veselībai

Kurkuma - ko dēvē arī par “zelta garšvielu” tās spilgtās dzeltenās krāsas dēļ - ir sena vēsture. Faktiski tā lietošana ir vērsta uz vēdisko kultūru Indijā pirms 4000 gadiem.

Gadsimtu gaitā kurkuma labu iemeslu dēļ ir apceļojusi pasaules malu - un ne tā tikai pagatavot slepkavas karija ēdienu jūsu alkstošo brokastu alkā.

Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka kurkuma tiek nosaukta kā papildinājums, kas var nodrošināt spēcīgu antioksidantu, pretiekaisuma, pretvēža un pat pretmikrobu iedarbību.

Ir pierādīts, ka tas citu ķermeņa aizsargājošo un dziedinošo efektu starpā bloķē ķermeņa signālus, lai sāktu iekaisuma procesu.

Protams, jums varētu rasties jautājums, vai kurkuma varētu dot šos ieguvumus arī jums un jūsu mazulim.

Patiesībā trūkst pierādījumu balstītu cilvēku pētījumu par kurkuma medicīniskajiem ieguvumiem. Ja esat lasījis konfliktējošu informāciju par šo tēmu, pielieciet kājas un izlasiet mūsu pārskatu par zinātnes teikto.

Potenciālie kurkuma ieguvumi grūtniecības laikā

Jūsu ķermenis grūtniecības laikā daudz mainās. Dažas lietas, piemēram, burvīgais mazuļa sasitums, ir apsveicamas. Daži - piemēram, grēmas - ne tik daudz.

Vai kurkuma piedevas varētu būt atbilde uz svētlaimīgāku (un veselīgāku) grūtniecību? Diemžēl tā nav ka viegli.

Grēmas mazināšana

Ja grūtniecības laikā rodas grēmas, jūs, iespējams, meklējat jebkas kas sniedz atvieglojumu, kad jūs esat uzmundrināts ar spilveniem un jūtat dedzināšanu.

Tradicionālajā ķīniešu un ajūrvēdas medicīnā kurkuma ir izmantota kā alternatīva terapija grēmas un citu gremošanas trakta slimību ārstēšanai.

Kaut arī nav pētījumu par cilvēkiem, kas parādītu kurkuma efektivitāti grēmas mazināšanā, viens 2006. gada pētījums parādīja, ka prolapsošie faktori un oksidatīvais stress ir iesaistīti gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) attīstībā.

Ar pierādīto pretiekaisuma iedarbību ir iespējams, ka kurkuma varētu palīdzēt mazināt GERD, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu par kurkuma drošību un efektivitāti grūtniecības laikā.

Nomierinošas smaganas, kas asiņo

Jūsu diegs ir nevainojams. Jūs slimojat divas reizes katru dienu. Tagad pēkšņi jūsu smaganas asiņo kā traks. Ko dod?

Tas ir nepatīkamā grūtniecības hormona progesterona vaina.

Maksimums no 2. līdz 8. grūtniecības mēnesim progesterons var padarīt grūtnieci jutīgāku pret grūtniecības gingivīta attīstību.

Grūtniecības gingivīts signalizē par ķermeņa iekaisuma procesu. Tātad, vai kurkuma bāzes mutes skalošanas līdzeklis to var apturēt?

Saskaņā ar šo klīnisko pētījumu, kas publicēts 2012. gadā, atbilde ir jā. Kurkuma mutes skalojamais līdzeklis bija tikpat efektīvs kā parastais antibakteriālais līdzeklis plāksnes un gingivīta profilaksē.

Bet šis pētījums netika veikts grūtniecēm, tāpēc kurkuma mutes skalošanas lietošanas drošība jāapspriež ar ārstu - un arī zobārstu.

Preeklampsijas novēršana

Preeklampsija ir stāvoklis, kas rodas tikai grūtniecības laikā - parasti pēc 20. nedēļas. Tas notiek, ja asinsspiediens ir ļoti augsts, un urīnā, nierēs vai aknās ir olbaltumvielas.

Preeklampsija ietekmē tikai līdz 8 procentiem grūtniecību, un lielākā daļa sieviešu ar preeklampsiju dzemdē veselīgus mazuļus un pilnībā atveseļojas.

Bet visā caurspīdīgumā šis stāvoklis var būt nopietns, izraisot mātes un zīdaiņa invaliditāti vai nāvi, ja to nekavējoties neārstē.

Tas, kas izraisa grūtnieču preeklampsiju, nav pilnībā zināms, bet domājams, ka loma ir iekaisumam.

Viens unikāls pētījums, kurā salīdzināja sieviešu ar preeklampsiju plazmu un bez tām, liecina, ka kurkumīns - galvenais kurkuma savienojums - varētu samazināt iekaisuma marķierus grūtniecēm un palīdzēt novērst preeklampsiju.

Lai arī daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai ieteiktu kurkumu preeklampsijas profilaksei.

Bērna smadzeņu attīstības veicināšana

Jūs vēlaties mazuļa ģēniju, vai ne? Katru dienu jūs ēdat mellenes, saņemat omega-3, klausāties klasisko mūziku un runājat ar mazuli no pirmās dienas.

Pētījumi norāda uz kaut ko citu, kas var ietekmēt jūsu bērna smadzenes un neiroloģisko attīstību: ķermeņa iekaisuma līmeni.

Pētījumi ir parādījuši, ka zīdaiņiem, kuru mātēm ir augsts iekaisuma līmenis grūtniecības laikā, ir paaugstināts risks attīstīt neirodeformācijas traucējumus, piemēram, autisma spektra traucējumi un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi.

2018. gada pētījums parādīja korelāciju starp augstākiem mātes iekaisuma marķieriem un zemākiem funkcionālās atmiņas rādītājiem 2. vecumā.

Jūs varētu domāt, ka patērē kurkuma varētu samazināt iekaisumu grūtniecības laikā un tādējādi palielināt mazuļa smadzenes, taču joprojām tiek runāts, vai kurkuma ieguvumi pārsniedz riskus.

Potenciālie kurkuma riski grūtniecības laikā

Nav pētījumu, kas parādītu, ka kurkuma ir kaitīga cilvēku grūtniecībām - un būtu ētiskas bažas par klīniskā pētījuma veikšanu, kura mērķis ir to pierādīt.

Vienā 2007. gada pētījumā ar dzīvniekiem novērotā dzīvnieku māmiņu pēcnācēju ķermeņa masa, kam grūtniecības laikā bija kurkumīns, bija nedaudz zemāka.

Bet eksperti grūtniecības laikā paaugstina dažas uzacis ar dažiem aizdomām par kurkuma risku, īpaši, ja tās lieto lielās devās kā papildinājumu.

Pētījumi, kas veikti ar cilvēkiem - lai arī tie nav grūtnieces - ir parādījuši, ka kurkuma vai kurkumīns var ietekmēt sievietes reproduktīvo sistēmu vairākos veidos.

Vienā pētījumā kurkumīns veiksmīgi samazināja endometrija šūnu proliferāciju endometriozes gadījumā, samazinot estradiola (estrogēna) ražošanu.

Šis 2016. gada pētījums ar dzīvniekiem arī parādīja, ka kurkumīns varētu būt iespējama policistisko olnīcu sindroma (PCOS) ārstēšana, samazinot olnīcu cistas.

Kurkumīns ir pētīts arī krūts vēža ārstēšanā, parādot daudzsološus rezultātus.

Kaut arī kurkumīns varētu būt ieguvums veselībai sievietēm, kas negaida - īpaši tām, kurām ir endometrioze, PCOS vai krūts vēzis, kā ieteikts šajos pētījumos -, jebkurš izmainīts hormonu līmenis un dzemdes šūnu darbība varētu kaitēt grūtniecības laikā. Mēs vienkārši nezinām.

2010. gada pētījumā ar pelēm tika atklāts, ka kurkumīns bija saistīts ar samazinātu implantācijas ātrumu un samazinātu augļa svaru embrijā. Tas liek domāt, ka kurkumīns var izraisīt šūnu nāvi un palēnināt un pasliktināt embriju attīstību.

Vai kurkuma var izraisīt abortu?

Nav pierādīta cēloņsakarība, taču vairums ārstu iesaka nekaitēt kurkuma un kurkumīna papildinājumiem, lai izvairītos no iespējamiem (un nezināmiem) riskiem māmiņām un mazulim.

Tātad, kas jums jādara, kad runa ir par kurkumu?

Jūs vēlaties darīt viss iespējams, lai jūs un jūsu mazulis būtu drošībā. Ap jums (ieskaitot mūs) ir armija, kas vēlas rīkoties tāpat.

Tāpēc mēs iesakām ievērot daudzu ekspertu ieteikumus: Izvairieties no kurkuma un kurkumīna kā papildinājumiem. Izvairieties arī no to patērēšanas lielākos daudzumos, nekā var atrast noteiktos gatavotos ēdienos, dzērienos vai tējās.

Tomēr jums nav jāatmet visa kurkuma. Dodieties ārā un šoreiz baudiet iecienīto Indijas vai Taizemes karija ēdienu. Kā gatavošanas sastāvdaļa, kurkuma līmeņi, visticamāk, būs droši.

Kā labs pasākums runājiet ar savu OB-GYN par kurkumu un iegūstiet ekspertu atzinumu par to, vai tas jums ir drošs.

Kurkuma aizstājēji, kas ir droši grūtniecības laikā

Izmēģiniet šīs kurkuma alternatīvas mērenībā, lai droši saglabātu garšvielu savā dzīvē un visā grūtniecības laikā:

• safrāns
• karija pulveris
• ingvera pulveris
• ķimeņu sēklas
• dzelteno sinepju sēklas