Kā uzturēt maksts veselīgu 20, 30, 40 un 50 gados

Saturs

• Pareizi izturoties pret savu dāmu, zināšanas ir spēks
• 20. gadu maksts: galvenā iegurņa pamatne
• Spēks
• Sekss
• Es pats
• Maksts jūsu 20 gados
• 30. gadu maksts: Kegels, Kegels, Kegels!
• Spēks
• Sekss
• Es pats
• Maksts jūsu 30 gados
• 40. gadu maksts: ideāls laiks vairāk seksa
• Spēks
• Sekss
• Es pats
• Maksts jūsu 40 gados
• 50. gadu maksts un pēc tā: Gudrība ar vecumu
• Spēks
• Sekss
• Es pats
• Maksts jūsu 50. gados un ārpus tā

Pareizi izturoties pret savu dāmu, zināšanas ir spēks

Tāpat kā viss mainās ar vecumu, arī jūsu maksts. Kaut arī iegurņa pamatnes stiprības un vulvas ādas biezuma dabiskās pārmaiņas nenotiek vienas nakts laikā, jūs, iespējams, varēsit būt vairāk sagatavots šīm izmaiņām, apzinoties, kad un kas notiek.

Mēs konsultējāmies ar sieviešu veselības ekspertiem un uzticamiem resursiem, lai pastāstītu jums, kā mainās jūsu maksts dzīves laikā un ko jūs varat darīt, lai saglabātu to tip-top formā. Neatkarīgi no tā, vai jums ir 20 vai 65 gadi, vai jums ir jautājums par kaunuma matiem vai grūtniecību, šeit ir padoms par gadu desmitiem, ņemot vērā jūsu maksts.

20. gadu maksts: galvenā iegurņa pamatne

Sekss, kontracepcijas lietošana, grūtniecība un dzimšana ir visi faktori, kas var ietekmēt jūsu maksts 20 gadu laikā. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) vidējais vecums, kādā amerikānietei ir pirmais bērns, ir 26 gadi.

Lai gan arvien vairāk cilvēku gaida bērna piedzimšanu līdz 30 gadu vecumam, zinātniskajā literatūrā teikts, ka, ja pamatā ir optimāla auglība un vispārējie veselības rezultāti, jūsu 20 gadi var būt labāks laiks, lai ieņemtu. Mēs runājām ar Kara Earthman, sieviešu veselības aprūpes māsu praktizētāju (WHNP), lai šajā desmitgadē iegūtu labāku izpratni par maksts.

Spēks

“Vulvas ādas krāsa mainīsies, pamatojoties uz jūsu unikālo ģenētiku, bet kopumā āda šajā desmitgadē būs gaišāka nekā vēlākās desmitgadēs,” saka Earthman. "Āda, iespējams, nebūs tik bieza kā pusaudžu gados, tāpēc tā var šķist plānāka, nekā jūs atceraties vidusskolā."

Kaunuma apmatojums tomēr nav plāns. Gluži pretēji, viņa saka, ka tas ir pilnībā izveidojies jūsu 20 gadu laikā. Bet, protams, ko jūs patiesībā turiet lejā, neatkarīgi no tā, vai tā ir izkraušanas josla vai au naturel, pilnībā esat atkarīgs no jums.

Pirms dzemdībām iegurņa pamatne ir vislabākajā stāvoklī. Earthman skaidro: “Sievietēm 20 gadu vecumā lielākoties ir maz problēmu vai nav nekādu problēmu ar vājiem muskuļiem,” viņa saka. “Tomēr problēma var būt pretēja. Dažreiz var būt arī iegurņa pamatnes muskuļisaspringts un stiprs šajā laikā, kas izraisa sāpīgu dzimumaktu vai apgrūtina tamponu ievietošanu. ”

Sekss

Kā šajā desmitgadē ir lietas starp lapām? Saskaņā ar Earthman teikto, jūsu maksts 20 gadu laikā parasti necīnās ar dabisko eļļošanu. "Vienīgais, kas to var ietekmēt, ir tas, ja lietojat kontracepcijas tabletes, kas var mazināt maksts eļļošanu." Viņa piebilst, ka arī seksuālā dzimumtieksme un izturība parasti ir visaugstākajā līmenī.

Ja kopš kontracepcijas tablešu lietošanas esat pamanījis eļļošanas samazināšanos, Earthman iesaka vērsties pie ārsta, jo, pārejot uz citu zīmolu vai kontracepcijas iespējām, problēma bieži tiks novērsta. Viņa arī iesaka smērvielu, piemēram, Good Clean Love Gandrīz neapbruņotu lubrikantu, lai palīdzētu ar sāpīgu tamponu ievietošanu un dzimumaktu.

Lai pasargātu sevi no seksuāli transmisīvām infekcijām (STI), paturiet prātā, ka kokosriekstu eļļu nav ieteicams lietot kopā ar lateksa prezervatīviem. Ja jūsu partneris izmanto prezervatīvu, jums vajadzētu arī izvairīties no smērvielām uz naftas bāzes. Ir zināms, ka tie sabojā prezervatīvus un neļauj tiem pareizi darboties.

Es pats

Jūsu 20 gadu vecumā, īpaši sociālo mediju laikmetā, ir ierasts izjust spiedienu kaut ko darīt, lai uzlabotu savu izskatu. Jūsu maksts nav izņēmums.

““ Honolulu Floral ”var šķist lielisks aromāts jūsu maksts, bet tieši šeit es redzu, ka gados jauni pacienti pieļauj kļūdas, kas apdraud viņu maksts veselību,” saka Earthman. "Jūsu maksts nav paredzēts, lai smaržotu pēc ziedu pušķa." Tā vietā, lai izvēlētos mākslīgi aromatizētus produktus, viņa iesaka katru dienu tīrīt maksts ar siltu ūdeni un bez smaržas ziepēm.

Citiem vārdiem sakot, rezervējiet šo ķirbju ķermeņa aromātu mazgāšanai jūsu bedrēs.

Maksts jūsu 20 gados

• Stiprums: Ideāls laiks dzemdībām un lieliska iegurņa pamatne.
• Sekss: Jūsu dzimstības kontrole var ietekmēt dabisko eļļošanu.
• Pats: Nelieciet makstī smaržas vai joni olas!

30. gadu maksts: Kegels, Kegels, Kegels!

Lai arī jūsu maksts var būt fiziski sagatavots dzemdībām 20 gadu laikā, tas nenozīmē, ka 20 gadu vecumam patiesībā ir visvairāk mazuļu. Pirmo reizi amerikāņu sievietes 30 gadu vecumā ir kļuvušas par grupu ar augstāko dzimstības līmeni.

Otrkārt, 30 gadu vecumā ir iespējams sākt piedzīvot perimenopauzi, kas ir līdz menopauzei.

Lūk, ko vēl jūs varat sagaidīt:

Spēks

“Pēc dzemdībām vai ar vecumu vulvas pigmentācija var mainīties, parasti tā kļūst nedaudz tumšāka,” saka Earthman. "Kaunuma apmatojuma un ādas elastība šajā desmitgadē parasti ir tāda pati kā 20. gados, kaut arī ar vecumu āda var zaudēt elastību un taukus."

Viņa saka, ka viena no ievērojamākajām maksts izmaiņām ir iegurņa pamatnes stiprības samazināšanās. Tā kā iegurņa muskuļi atbalsta urīnpūsli, dzemdi un zarnu, rodas neskaitāmas problēmas, piemēram, urīna nesaturēšana (īpaši, kad šķaudāt, klepojat vai smejaties), zarnu izmaiņas, maksts smaguma sajūta un pat prolapss (kad dzemde, urīnpūslis vai zarnu izslīd no vietas) var rasties, ja ar vecumu tiek zaudēta iegurņa pamatnes izturība. Vaginālas dzemdības var pastiprināt šos simptomus.

Earthman piebilst, ka, ja jūs dzemdējat vagināli 30 gadu vecumā, maksts dziedēšanai var būt nepieciešams nedaudz ilgāks laiks nekā jūsu divdesmitajā.

Sekss

Earthman stāsta, ka starp 20 un 30 gadiem seksuālā libido un izturības līmeņi daudz neatšķiras. Tomēr viņi var ieņemt pagaidu aizmugurējo sēdekli - iespējams, blakus jūsu bērna automašīnas sēdeklim. “Libido var saistīt ar dzīves apstākļiem, kas 30 gadu vecumā var būt aktuālāki, ja jums varētu būt darīšana ar hipotēku, bērniem un karjeru,” viņa saka. "Šī nespēja ignorēt citus pienākumus var izraisīt seksuālo libido un izturību justies tā, it kā viņi būtu uzbrukuši."

Tiem, kuri ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, Earthman atzīmē, ka ķermenis var nonākt arī īslaicīgā menopauzei līdzīgā stāvoklī, izraisot nepatīkamus fiziskus simptomus, piemēram, maksts sausumu, kas var izraisīt sāpīgu dzimumaktu.

Tikmēr smērviela, ārsta izrakstīts maksts krēms ar estrogēnu vai maksts mitrinātājs, piemēram, Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer, var palīdzēt maksts sausumam vai diskomfortam seksuālo aktivitāšu laikā.

Es pats

Pirms un pēc maksts dzemdībām ir labākais laiks, lai Kegels dubultotos kā iegurņa pamatnes vingrinājums. “Kegels, Kegels, Kegels!” uzsver Earthman.

“Kegels un iegurņa pamatnes fizikālā terapija pirms un pēc maksts dzemdībām var trenēt jūsu iegurņa pamatnes muskuļus efektīvāk sarauties un atbrīvoties, kas novērš bojājumus dzemdību laikā, palīdz pārkvalificēt muskuļus pēcdzemdību laikā un samazina urīnpūšļa un zarnu problēmu iespējamību, spiediens un prolapss. ”

Ja jūtat, ka jūsu seksuālā dzīve nav bijusi tik aizraujoša (vai vispār pastāvēja) kopš nozīmīgām dzīves izmaiņām, Earthman iesaka praktizēt prātu, iespējams, meditācijas, jogas, dziļas elpošanas vai pašaprūpes, kā arī godīgas komunikācijas veidā. . “Atklāta komunikācija ar partneri ir svarīga, lai proaktīvi reaģētu gan uz savu emocionālo, gan fizisko veselību.”

Maksts jūsu 30 gados

• Stiprums: Ideāls laiks, lai sāktu Kegels apmācību.
• Sekss: Izmantojiet eļļu, ja pamanāt eļļošanas samazināšanos.
• Pats: Praktizējiet piesardzību un komunikāciju.

40. gadu maksts: ideāls laiks vairāk seksa

Ziemeļamerikas menopauzes biedrība saka, ka lielākajai daļai sieviešu menopauze rodas vecumā no 45 līdz 55 gadiem, vidējā - 51 gads. Balstoties uz šiem datiem, 40 gadu vecumā daudzi izies perimenopauzi. “Vidēji perimenopauze, kas nozīmē“ ap menopauzi ”, ilgst četrus gadus pirms pilnīgas pārejas uz menopauzi, lai arī tā var būt arī ilgāka,” saka WHNP pārstāve Candice Vaden.

Perimenopauze notiek, kad estrogēna līmenis lēnām un dažkārt samazinās - iedomājieties diagrammu ar daudzām smailēm, kas laika gaitā samazinās. Rezultātā var rasties dzīves mainīgi simptomi, piemēram, neregulāri menstruālie cikli, maksts sausums un karstās zibspuldzes, kas maina jūsu maksts.

Lai arī menopauze var draudēt, dažas sievietes dzemdē arī šajā desmitgadē. Būtībā jūsu 40 gadu vecumu var iezīmēt auglība un auglības beigas.

Spēks

"Estrogēna līmeņa pazemināšanās noved pie samazinātas maksts un vulvas piegādes asinīs, mazāk kolagēna vulvas audos un maksts pH izmaiņām, lai nosauktu dažas," saka Vadens. "Sieviete var pamanīt, ka viņas kaunuma mati ir plānāki, viņas vulva un maksts ir kļuvuši sausāki un labia ir mazāka tauku satura dēļ labāka." Viņa uzsver, ka šie perimenopauzes simptomi ir ļoti individualizēti - dažas sievietes tik tikko tos nepamana, bet citi tos izjūt izteiktāk.

Vadens saka, ka līdztekus iepriekšējām maksts piegādēm ķermeņa svars var ietekmēt arī iegurņa pamatnes izturību. "Grūtniecība un maksts dzemdības rada lielu slodzi iegurņa pamatnei, bet palielināts vēdera svars arī rada spiedienu."

Kopā ar estrogēna līmeņa pazemināšanos jebkurš no šiem faktoriem var izraisīt mazāku iegurņa pamatnes tonusu, kas var parādīties kā nejauša urīna noplūde vai maksts prolapss. Vadens iesaka sekot Kegela vingrinājumiem un palikt veseliem, lai saglabātu iegurņa pamatnes izturību. “Lieliskas iespējas ir arī tādi vingrinājumi kā Pilates un barre, kuros galvenā uzmanība tiek pievērsta serdes un iegurņa stiprumam,” viņa piebilst.

Līdzīgi kā 30 gadu vecumā, ja 40 gadu vecumā iestājas grūtniecība, Vadens piebilst, ka pēc maksts dzemdes dziedēšana var ilgt ilgāku laiku nekā iepriekš.

Sekss

Šeit rāda divus izplatītus perimenopauzes simptomus, kas var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi: maksts eļļošanas samazināšanās, īpaši seksuālās uzbudinājuma laikā, un vispārējs maksts sausums. Papildus smērvielas lietošanai sausuma novēršanai Vadens iesaka pirms dzimumakta dot daudz laika priekšspēlei un klitora stimulēšanai. Ja maksts sausums saglabājas, viņa piebilst, ka ārsti var izrakstīt lokālu estrogēna krēmu mazās devās.

Fiziski jūsu ķermenis var nebūt tāds pats kā tas bija, kad bijāt 20 gadu vecumā. Citiem vārdiem sakot, ir pilnīgi normāli, ja seksu pavada dažas locītavas plaisas. "Sievietes 40 gadu vecumā var konstatēt, ka novecojošās locītavas un muskuļi nesadarbojas noteiktos stāvokļos," saka Vadens. "Es iesaku cilvēkiem izmēģināt jaunas pozīcijas, kas ir ērtākas locītavām un muskuļiem, piemēram, karotēšanu."

Es pats

Hormonālie simptomi kopā ar citiem, piemēram, karstām zibspuldzēm, garastāvokļa izmaiņām un miega traucējumiem, var negatīvi ietekmēt jūsu vēlmi pēc fiziskas tuvības. Galu galā pēdējais, ko mēs vēlamies darīt, ir glāstīšana pēc pamodināšanas, kas pārmērīgi miegains no nakts svīšanas. Neuztraucieties, ir dabiski līdzekļi, kas palīdz novērst šos simptomus.

Bet mūsu iecienītākais padoms no Vadena? “Ja jūs to nelietojat, jūs to pazaudējat!” viņa saka. Bieži vien mēs domājam, ka mums ir jābūt galvenajam, lai nodarbotos ar seksu, bet tas var būt arī otrādi. Sekss izceļ mūsu veselīgāko sevi. “Sieviešu vecumam samazinoties un estrogēna līmenim samazinoties, maksts var kļūt mazāk elastīga, īsāka un šaurāka, kas savukārt padara dzimumaktu neērtu. Tāpēc seksuālās aktivitātes turpināšana var palīdzēt novērst maksts lieluma un formas izmaiņas. ”

Šajā laikā, visticamāk, arī vulvas āda sāk plānot, tāpēc uzmanieties no skarbajiem skrubiem un esiet piesardzīgs ar vaskošanu, kas var sabojāt ādu. “Hormonu līmeņa pazemināšanās maina arī maksts pH līmeni, tāpēc samazinās veselīgas maksts floras daudzums,” saka Vadens. "Tas sievietēm liek vairāk pakļaut maksts infekcijām un vulvas ādas infekcijām, ko var kompensēt probiotisks papildinājums maksts veselībai."

Labdoor, neatkarīgs uzņēmums, kas pārbauda, ​​novērtē un ranžē papildinājumus, pamatojoties uz etiķetes precizitāti, produkta tīrību, efektivitāti un citu, ziņo, ka Culturelle Digestive Health Probiotic ir labākais probiotisko papildinājums kvalitātes ziņā.

Maksts jūsu 40 gados

• Stiprums: Uzbrauciet uz vingrinājumiem pamata muskuļiem.
• Sekss: Izmēģiniet jaunas pozīcijas guļamistabā.
• Pats: Lietojiet probiotiku maksts veselībai.

50. gadu maksts un pēc tā: Gudrība ar vecumu

"Lielākajai daļai sieviešu ir vai nu pēcmenopauzes periodi, vai arī, sākoties 50 gadu vecumam, sāk izjust menopauzes izmaiņas," saka doktors Erin Fagots, doktora sagatavots WHNP. “Vidējais menopauzes vecums Amerikas Savienotajās Valstīs ir 51 gads.”

Lai arī menopauze rada pārmaiņas, jūs varat justies arī pārliecināti, zinot, ka iepriekšējās desmitgadēs jau esat uzkrājis daudz zināšanu un rīku, lai rūpētos par maksts, piemēram, praktizējot atklātu saziņu un lietojot labu olbaltumvielu.

Spēks

"Menopauzes izmaiņas ietver kaunuma matus, kas kļūst reti un pelēki," viņa saka. “Arī vulva, maksts un dzemdes kakls var kļūt mazāki, gaišāka krāsa un āda var kļūt plānāka, jo turpina samazināties estrogēns.”

Lai arī tas nav nekas neparasts, ka sievietei iestājas grūtniecība vai dzemdības 50 gadu vecumā, viņas tomēr var tikt galā ar grūtniecības un dzemdību fizisko ietekmi, līdzīgi tam, ko iepriekš aprakstīja Earthman un Vaden. “Dažreiz urīnpūslis, dzemde vai zarnu šajā laikā var prolapss vai izslīdēt no vietas,” saka Fagots. "Ja tas notiek, sievietēm var būt urīnpūšļa vai zarnu funkcijas izmaiņas vai maksts spiediena sajūta."

Saskaņā ar Mayo klīniku, prolapsas ārstēšanas iespējas ir tādas zāles kā maksts estrogēns, pesāri, fizikālā terapija un ķirurģija.

Sekss

Tā kā estrogēna līmenis turpina lēnām pazemināties jūsu 50 gados, jūs varat pamanīt vēl mazāku maksts eļļošanu. Laika gaitā Fagots saka, ka iekšējie maksts audi var saplēst ar iespiešanos, jo tie ir kļuvuši tik plāni, trausli un slikti ieeļļoti, kas bieži izraisa maksts sāpes un asiņošanu ar seksuālu kontaktu. "Bet, tā kā sievietes progresē menopauzes laikā, šie simptomi mēdz sasniegt plato un pēc tam izzust," viņa saka.

Piedāvājot šīs satraucošās (kaut arī dabiskās) fiziskās izmaiņas un sāpīgo dzimumaktu, tas var absolūti ietekmēt jūsu interesi kļūt drūmam. Ja seksa laikā jūtat maksts sausumu vai diskomfortu, Fagots iesaka to lietot lēni, vēl vairāk palielināt priekšspēli un turpināt paļauties uz smērvielu.

Turklāt intimitātei ne vienmēr ir jānozīmē dzimumakts. Tikpat patīkams var būt orālais sekss, masturbācija, dzimumorgānu berzēšana vai vibratora vai seksa rotaļlietas ieviešana guļamistabā.

Es pats

Menopauzes laikā Fagots saka, ka estrogēna līmenis pazeminās līdz vietai, kur dažām sievietēm tas bieži izraisa urīnceļu infekciju (UTI) palielināšanos. UTI jāārstē ar antibiotiku recepti, kuru jūs varat saņemt, apmeklējot ārstu vai neatliekamās aprūpes klīniku.

Tāpat kā Earthman, arī Fagots uzsver komunikācijas nozīmi. “Pirmais solis šo simptomu novēršanā ir saruna ar savu partneri,” viņa saka. "Paziņojiet viņiem, kā jūtaties, informējiet viņus par šīm izmaiņām un to, ka tās ir normāla novecošanās procesa sastāvdaļa." Viņa arī ierosina atklāti paziņot par jūsu seksuālajām vajadzībām un to, kā tās, iespējams, ir mainījušās salīdzinājumā ar iepriekšējām desmitgadēm, kas ir normāli.

Maksts jūsu 50. gados un ārpus tā

• Stiprums: Turpiniet Kegeling un apmeklējiet ārstu, lai nerastos sāpes.
• Sekss: Pārvietojieties priekšspēlē un lēnām.
• Pats: Sazinieties ar partneri un ārstu.

Kaut arī tādus vārdus kā “samazinājums” un “retināšana” var lietot biežāk, novecojot, neaizmirstiet: Gudrība nāk arī ar vecumu (kopā ar dažiem pelēkiem kaunuma matiem).

Kaut arī jūsu iegurņa pamatnes izturība dzīves laikā dabiski var samazināties, zināšanas par savu ķermeni tikai palielināsies, un līdz ar to arī instrumenti, ar kuriem atbalstīt savu ceļu. Neatkarīgi no tā, kurā desmitgadē jūs esat.

Angļu Teilore ir sieviešu veselības un labsajūtas rakstniece, kas atrodas Sanfrancisko. Viņas darbi ir parādījušies The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA un THINX. Viņa aptver visu, sākot no tamponiem un beidzot ar nodokļiem (un kāpēc pirmajiem vajadzētu būt atbrīvotiem no otrajiem).