6 lietas, kas jums jāzina par 2. tipa diabētu

Saturs

• 1. Tā ir hroniska slimība, un pašlaik to nevar izārstēt
• 2. Tas pieaug, īpaši gados jauniem pieaugušajiem
• 3. Tas gadiem ilgi var palikt nepamanīts
• 4. Nepārbaudot, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas
• 5. Dažām cilvēku grupām tas rada lielāku risku
• 6. To var pārvaldīt un novērst ar veselīgu dzīvesveidu

Diabēts ir viens no visizplatītākajiem veselības stāvokļiem visā pasaulē un Amerikas Savienotajās Valstīs. Aptuveni 8,5 procenti pieaugušo cilvēku visā pasaulē un 9,3 procenti visu amerikāņu dzīvo ar šo slimību. 2. tipa diabēts ir visizplatītākā forma, par kuru jūs, iespējams, esat dzirdējis, taču jūs varētu pārsteigt tas, ko jūs joprojām nezināt. Pēdējos gados notiekošie pētījumi ir uzlabojuši diagnozi, ārstēšanu un zināšanas par 2. tipa diabētu, ļaujot labāk novērst un pārvaldīt. Šeit ir sešas lietas, kas ikvienam būtu jāzina par 2. tipa diabētu.

1. Tā ir hroniska slimība, un pašlaik to nevar izārstēt

Vienkārši sakot, diabēts ir stāvoklis, kas rodas, ja jūsu ķermenim ir problēmas pārvaldīt cukura līmeni asinīs. Tas ir saistīts ar ķermeņa nespēju ne pagatavot, ne lietot insulīnu - hormonu, kas regulē cukura līmeni asinīs. Vai nu jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz, vai arī insulīna nav, vai arī ķermeņa šūnas ir izturīgas un nespēj efektīvi izmantot izveidoto insulīnu. Ja jūsu ķermenis nevar izmantot insulīnu, lai metabolizētu glikozi, vienkāršu cukuru, tas uzkrājas asinīs, izraisot paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Šūnu pretestības rezultātā dažādas jūsu ķermeņa šūnas nesaņems nepieciešamo enerģiju, lai tās pareizi darbotos, radot papildu problēmas. Cukura diabēts ir hronisks stāvoklis, kas nozīmē, ka tas ilgst ilgu laiku. Pašlaik nav izārstēt, tāpēc, lai saglabātu cukura līmeni asinīs mērķa diapazonā, ir nepieciešama rūpīga ārstēšana un dažreiz arī medikamenti.

2. Tas pieaug, īpaši gados jauniem pieaugušajiem

Cukura diabēta slimnieku skaits visā pasaulē ir pieaudzis no 108 miljoniem 1980. gadā līdz 422 miljoniem 2014. gadā, un 2. tipa diabēts veido lielāko daļu šo gadījumu, norāda Pasaules Veselības organizācija. Pat vairāk attiecas uz to, ka 2. tipa diabēts kādreiz tika novērots tikai pieaugušajiem, bet tagad to arvien biežāk diagnosticē arī jauniem pieaugušajiem. Iespējams, ka 2. tipa cukura diabēts ir saistīts ar augstāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un aptaukošanos - problēmu, kas mūsdienās arvien izplatītāka gados jaunu cilvēku vidū.

3. Tas gadiem ilgi var palikt nepamanīts

Daudzi 2. tipa diabēta gadījumi netiek diagnosticēti simptomu trūkuma dēļ vai tāpēc, ka cilvēki tos neatzīst kā diabēta cēloņus. Dažreiz ir grūti noteikt tādu simptomu cēloņus kā nogurums, palielināts izsalkums un paaugstinātas slāpes, un tie bieži attīstās ilgā laika posmā, ja vispār. Šī iemesla dēļ ir īpaši svarīgi pārbaudīt. Ikvienam, kas ir 45 gadus vecs vai vecāks, jāpārbauda diabēts, īpaši, ja jums ir liekais svars. Ja jums ir liekais svars un jaunāks par 45 gadiem, jūs joprojām varat apsvērt iespēju tikt pārbaudītam, jo ​​liekais svars ir 2. tipa diabēta riska faktors. Nacionālajā diabēta, gremošanas un nieru slimību institūtā ir pat bezmaksas diabēta riska pārbaude, kas palīdzēs jums noskaidrot, vai jums ir 2. tipa diabēta risks.

4. Nepārbaudot, tas var izraisīt nopietnas komplikācijas

Ja 2. tipa diabēts to atstāj nediagnozētu un neārstē pārāk ilgi, tas var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri nevērīgi pienācīgi pārvalda savu diabētu. Sirds un asinsvadu slimības, diabētiskā acu slimība, nieru slimības, nervu bojājumi, dzirdes bojājumi un paaugstināts insulta un Alcheimera slimības risks ir vienas no galvenajām komplikācijām, ar kurām saskaras 2. tipa cukura diabēts. Lai samazinātu šo risku, ārkārtīgi svarīgi ir uzmanīgi uzraudzīt cukura līmeni asinīs, holesterīnu un asinsspiedienu. Svarīgi ir savlaicīga atklāšana un ārstēšana, veselīgs dzīvesveids un regulāras pārbaudes.

5. Dažām cilvēku grupām tas rada lielāku risku

Nav pilnībā saprotams, kāpēc diabēts rodas noteiktiem cilvēkiem, nevis citiem, bet pētījumi rāda, ka dažas grupas saskaras ar lielāku risku. Cilvēki, kuriem ir šādas pazīmes, biežāk slimo ar 2. tipa cukura diabētu nekā tie, kuriem nav:

• liekais svars vai aptaukošanās
• pārvadā lielāko daļu tauku vidusdaļā (atšķirībā no augšstilbiem vai sēžamvietām)
• neaktīvs, vingrojot mazāk nekā trīs reizes nedēļā
• ģimenes anamnēze ar diabētu, kurā ir kāds no vecākiem vai brālis vai māsas bērns
• gestācijas diabēta vēsture
• prediabēta vēsture
• insulīna rezistences vēsture, piemēram, ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS)
• Melns, spāņu, Amerikas indiāņu, Klusā okeāna salu un / vai Āzijas amerikāņu fons
• vecumā no 45 gadiem
• tiem, kuriem ir augsts triglicerīdu līmenis, zems ABL holesterīna līmenis, un tiem, kuriem ir augsts asinsspiediens

6. To var pārvaldīt un novērst ar veselīgu dzīvesveidu

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai pārvaldītu 2. tipa cukura diabētu un dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, ir ēst labi un regulāri vingrot. Tā kā eksperti precīzi zina, ka noteikti faktori palielina risku, viņi arī zina, ka pastāv liela iespēja to novērst vai vismaz atlikt tā sākšanos. Dažas pamata lietas, kuras varat darīt, lai palīdzētu novērst un / vai pārvaldītu 2. tipa diabētu, ir šādas:

1. Uzturiet veselīgu svaru.

2. Katru dienu veiciet 30 minūtes regulāras, mēreni intensīvas fiziskās aktivitātes vai enerģiskas vingrošanas 3 dienas nedēļā.

3. Ierobežojiet cukuroto dzērienu un piesātināto tauku daudzumu uzturā. Pievienojiet vairāk augļu un veggies un noņemiet pārstrādātus pārtikas produktus.

4. Izvairieties no tabakas lietošanas, kas palielina diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku.

5. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs, ja jums ir diagnosticēts, un uzturiet pareizu kāju, nieru, asinsvadu un acu kopšanu, lai novērstu komplikācijas.

Ja jūs cenšaties mainīt ēšanas paradumus, šeit ir padoms no Vadima Graifera, grāmatas “Laika mašīna diēta” autora, grāmatas, kurā aprakstīts Graifera personīgais ceļojums ar 2. tipa cukura diabētu un tas, kā viņš zaudēja 75 mārciņas, vienkārši mainot dzīvesveidu. : “Uzmanies no pievienotā cukura. Tas ir ložņājošs mūsu uzturā no visurienes. Lielākā daļa pārstrādātu pārtikas produktu to satur; ja tas ir kastē, iespējams, tajā ir cukurs. Neatkarīgi no tā, cik aizņemta ir jūsu dzīve, atrodiet veidu, kā sagatavot un ēst īstu ēdienu, nevis mākslīgus pagatavojumus, kas ir pārslogoti ar aromatizētājiem, krāsvielām, emulgatoriem un, kā mēdz teikt populārais teiciens, visu, ko jūsu vecmāmiņa neatzītu par ēdienu. ”

Visbeidzot, eksperti saka, ka ir svarīgi atcerēties, ka, lai arī ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu jums pārvaldīt diabētu, jums nevajadzētu pieļaut kļūdu, pieņemot, ka tablete var novērst visu.

“Cilvēki domā, ka tāpēc, ka ārsts viņiem iedeva medikamentus cukura līmeņa kontrolei asinīs, ka viņiem vairs nav diabēta. Tas ir nepatiesi, ”saka integrējošais podiatrs Dr Suzanne Fuchs, DPM. "Šie pacienti bieži jūtas tā, it kā viņi varētu lietot zāles, nevis skatīties, ko viņi ēd vai vingro."

Metjū Longjohna, MD, MPH, ASV YMCA veselības aizsardzības amatpersona, piebilst: “Iespējams, ka vismazāk zināmā lieta par 2. tipa cukura diabētu ir tā, ka to bieži var novērst ar tikai 5 procentiem ķermeņa svara zaudēšanas cilvēkiem, kuriem būt paaugstināta riska pakāpei. Daudzi pētījumi parādīja šo efektu cilvēkiem ar prediabētu, un jauni diabēta gadījumi šajā grupā parasti tiek samazināti par 58 procentiem bez narkotikām vai kaut kā cita, izņemot dzīvesveida izmaiņas. ”

Foram Mehta ir Sanfrancisko bāzēts žurnālists, izmantojot Ņujorku un Teksasu. Viņai ir žurnālistikas bakalaura grāmata Teksasas Universitātē Ostinā, un viņas darbs ir publicēts Marijas Klēras vietnē India.com un Medical News Today starp citām publikācijām. Kā kaislīgs vegāns, vides speciālists un dzīvnieku tiesību aizstāvis Foram cer turpināt izmantot uzrakstītā vārda spēku, lai veicinātu veselības izglītību un palīdzētu ikdienas cilvēkiem labāk un pilnvērtīgāk dzīvot uz veselīgākas planētas.