Galīgās kājas un dibens

Saturs

• Pārskats par

Radīts: Jeanine Detz, SHAPE fitnesa direktore

Līmenis: Intermediate to Advanced

Darbi: Apakšķermenis

Aprīkojums: Medicīnas bumba; Hanteles; Aerobiskais solis; Svērtā plāksne

Nogrieziet augšstilbus un nostipriniet pēcpusi, izmantojot šo izaicinošo apakšējās ķermeņa plānu. Veiciet 2 vai 3 komplektus ar 10 līdz 12 atkārtojumiem katrā kustībā, atpūšoties līdz 60 sekundēm starp komplektiem. Lai palielinātu kaloriju sadedzināšanu, veiciet lēcienus starp katru spēka kustību.

Šis treniņš ietver šādus vingrinājumus:

2. Šveices bumbas gūžas pacelšana

3. Lēciens ar hanteles sadalīšanu

4. Teļu pacelšana

5. Hanteles sānu izklupiens

6. Pieskāriens

7. Varde

8. Sitiens krusteniskiIzmēģiniet citus treniņus, ko izveidojusi SHAPE fitnesa direktore Jeanine Detz, vai izveidojiet savus treniņus, izmantojot mūsu Workout Builder rīku.

Pārskats par