Aromatizēts olbaltumvielu pulveris, ko varat pievienot jebkuram un visam

Saturs

• Kas ir bezaromatizēts proteīna pulveris?
• Kā lietot bezaromatizētu proteīna pulveri
• Kur nopirkt Nearomatizētu proteīna pulveri
• Revly Grass-Fed sūkalu proteīna izolāta pulveris, bez garšas
• Organisks augu izcelsmes proteīna pulveris, dabīgs nesaldināts
• Isopure Zero Carb bez aromatizēta proteīna pulveris
• Naked Nutrition sūkalu proteīna pulveris ar zāli
• Huel pulveris v3.0
• Pārskats par

Ar dažām lietām dzīvē, jo vairāk garšas, jo labāk: personības, jūsu seksuālā dzīve, salsa verde. Tomēr, runājot par olbaltumvielu pulveri, pievienotās garšas priekšrocības ir apstrīdamas. Dažiem cilvēkiem patīk salduma uzliesmojums, citiem tas šķiet nevajadzīgs un pārāk spēcīgs.

Ievadiet: aromatizēts olbaltumvielu pulveris, ērts veids, kā palielināt olbaltumvielu daudzumu, ja vēlaties izvairīties no saldinātājiem. Lūk, lāpstiņa (paredzēts) proteīna pulverim bez garšas, tostarp to, kā to izmantot receptēs, un labākās iegādes iespējas. (Saistīts: Vai ir labāk dzert olbaltumvielu kokteili pirms vai pēc treniņa?)

Kas ir bezaromatizēts proteīna pulveris?

Aromatizēts olbaltumvielu pulveris ir tieši tāds, kā izklausās - ar atrunu. "Nearomatizēts nozīmē, ka nav pievienoti aromatizētāji," saka Eimija Šapiro, M.S., R.D., C.D.N., Real Nutrition dibinātāja. "Lielākajai daļai olbaltumvielu pulveru tas nozīmē, ka tie nepievieno nekādas papildu garšas vai saldinātājus. Tomēr tas ir atkarīgs no zīmola, jo daži zīmoli pievieno papildu sastāvdaļas, lai uzlabotu tekstūru un garšu. Ir svarīgi izlasīt uztura etiķetes, nevis tikai pieņemt ir norādīts iepakojuma priekšpusē. " Pārtikas un zāļu pārvalde nereglamentē uztura bagātinātājus tik stingri kā medikamentus, un uzņēmumi var marķēt pulveri ar nosaukumu "bez garšas", ja tas faktiski satur pievienotas garšas sastāvdaļas.

Nearomatizēta proteīna pulvera izmantošanas galvenā priekšrocība ir tā, ka tas (parasti) nesatur saldinātājus. Izvairīšanās no saldinātājiem var būt gaumes jautājums — daudzi cilvēki uzskata, ka tādas sastāvdaļas kā stēvija garšo pārāk saldi, vai arī tā var būt uz veselību vērsta izvēle. "Daži saldinātāji, piemēram, sukraloze, nav veselīgi neatkarīgi no tā, ka tiem nav kaloriju, un citi var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai vēdera uzpūšanos," saka Šapiro.

Kā lietot bezaromatizētu proteīna pulveri

Kad esat iepazinies ar to, cik daudz olbaltumvielu jums vajadzētu ēst dienā, varat sākt radoši izmantot savas receptes. Smoothies un kokteiļi ir acīmredzama izvēle, taču jūs neaprobežojaties tikai ar saldajiem dzērieniem, kad jāpievieno liekšķere (vai divas) olbaltumvielu pulvera. Tā kā proteīna pulveris bez garšas nav salds, tas ir daudzpusīgāks.Lai gan jūs, iespējams, nekad sapņojat par to, ka pikanto recepti pārkaisa ar Fruity Pebbles garšas olbaltumvielu pulveri, aromatizēts olbaltumvielu pulveris ir neitrālāks. Ķiploku maize, cepta vista, mājās gatavoti makaroni... iespējas ir bezgalīgas.

Paturiet prātā, ka tas, ka tas ir bez garšas, nenozīmē, ka tas garšo kā gaiss. Drīzāk aromatizētajam olbaltumvielu pulverim ir nedaudz riekstu garša un/vai graudaina tekstūra - abus var viegli maskēt ar tādām sastāvdaļām kā riekstu sviests, augļi, kakao vai garšaugi, ja neesat ventilators. Ja esat skeptiski noskaņots, Shapiro iesaka pievienot nelielu daudzumu pulvera (sākumā pat ceturtdaļas kausiņu) un palielināt daudzumu, līdz esat pieradis pie garšas. (Saistīts: labākie olbaltumvielu pulveri sievietēm, pēc uztura speciālistu domām)

Kur nopirkt Nearomatizētu proteīna pulveri

Jūs varētu pavadīt stundas, salīdzinot daudzos pieejamos proteīna pulverus, pat ja esat sašaurinājis meklēšanu līdz bezgaršu iespējām. Tas palīdzēs, ja zināt, kam pievērst uzmanību. Lai izvēlētos vienu no labākajām aromatizētā proteīna pulvera iespējām, Shapiro iesaka paturēt prātā:

• Labākās iespējas izmanto organiskas, minimāli apstrādātas un labi iegūtas sastāvdaļas. "Ar labiem avotiem es domāju, ka tas ir barots ar zāli, bez svina, izgatavots no tīrām sastāvdaļām no uzticamiem ražotājiem un fermām utt.," saka Šapiro. (Jums, iespējams, būs jāveic rakšana uzņēmuma vietnē.)
• Vēlreiz pārbaudiet sastāvdaļu sarakstu, vai tajā ir tikai tāda veida olbaltumvielas, ko plānojat lietot (sūkalas, zirņi utt.).
• Izvairieties no sojas piedevām, piemēram, sojas lecitīna. Soja daudziem cilvēkiem ir iekaisīga, un pulveru forma mēdz būt ļoti apstrādāta, saka Šapiro.
• Daži zīmoli lielā mērā paļaujas uz pildvielām un emulgatoriem, kas ir sastāvdaļas, kas uzlabo tekstūru un novērš salipšanu. (Karagināns, maltodekstrīns un lecitīns ir daži izplatīti piemēri.) Kļūda īsā sastāvdaļu saraksta pusē un liels olbaltumvielu daudzums vienā porcijā. Paturiet prātā, ka vegānu olbaltumvielu avotiem automātiski būs mazāk olbaltumvielu pēc tilpuma nekā dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielām.

Paturot to prātā, šeit ir daži no labākajiem aromatizētajiem olbaltumvielu pulveriem:

Revly Grass-Fed sūkalu proteīna izolāta pulveris, bez garšas

Sūkalas tiek uzskatītas par augstas kvalitātes olbaltumvielām, jo ​​tās satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes — proteīna pamatelementus — un mēdz būt vieglāk kuņģī (ja vien, protams, neesat jutīgs pret piena produktiem). Šis bez garšas sūkalu proteīna pulveris satur tikai divas sastāvdaļas: sūkalu proteīna izolātu (kas satur lielāku olbaltumvielu koncentrāciju nekā sūkalu koncentrātu) no zālēm barotām govīm un saulespuķu lecitīnu. Un tas ir salīdzinoši lēts, kas noteikti nekaitē.

To iegādāties: Revly ar zāli barots sūkalu proteīna izolāta pulveris, bez garšas, $ 21, amazon.com

Organisks augu izcelsmes proteīna pulveris, dabīgs nesaldināts

Orgain aromatizētais olbaltumvielu pulveris ir vegāns, bez lipekļa, bez sojas, kas izgatavots no zirņu proteīna, brūno rīsu proteīna un veselām čia sēklām. Tas ir USDA sertificēts organisks, viegli sajaucas šķidrumos, un tam nav rupjas garšas, ko jūs varētu maskēt.

To iegādāties: Organisks augu izcelsmes proteīna pulveris, dabīgs nesaldināts, 25 USD, amazon.com

Isopure Zero Carb bez aromatizēta proteīna pulveris

Ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, jūs novērtēsit, ka Isopure Unflavored Whey Protein Isolate satur nulle (jā, nulle) gramu ogļhidrātu. Izgatavots no sūkalu proteīna izolāta, bez garšas sūkalu proteīna pulveris iepako 25 gramus olbaltumvielu vienā 100 kaloriju porcijā.

To iegādāties: Isopure Zero Carb aromatizēts olbaltumvielu pulveris, 47 ASV dolāri, amazon.com

Naked Nutrition sūkalu proteīna pulveris ar zāli

Naked Nutrition specializējas uztura bagātinātājos bez piedevām, un šis bezaromatizētais proteīna pulveris nav izņēmums. Šis vienas sastāvdaļas proteīna pulveris ir izgatavots no sūkalām, kas iegūtas ar zāli barotām govīm Rumiano mazajās bioloģiskajās piena fermās Kalifornijā.

To iegādāties: Naked Nutrition Grass-Fed sūkalu olbaltumvielu pulveris, 90 ASV dolāri, amazon.com

Huel pulveris v3.0

Ja meklējat pilnvērtīgu maltītes aizstājēju, nevis jebkuru seno proteīna pulveri, izmēģiniet Huel Powder v3.0. Vienā 400 kaloriju porcijā vegāna, aromatizētā pulvera ir 38 grami ogļhidrātu, 29 grami olbaltumvielu un 13 grami tauku ar 27 vitamīniem un minerālvielām. Huel ērti izgatavo dažādus "garšas pastiprināšanas" komplektus, kurus varat paturēt pa rokai, ja vēlaties pārvērst pulveri aromatizētā variantā.

To iegādāties: Huel Powder v3.0, 103 ASV dolāri, huel.com

Pārskats par