Kāpēc jūsu maksts baktērijas ir svarīgas jūsu veselībai

Saturs

• Neesiet tīrs ķēms
• Ielieciet probiotiku
• Veiciet ātras izmaiņas
• Gudri izvēlieties smērvielu
• Pārskats par

Tie ir mazi, bet spēcīgi. Baktērijas palīdz padarīt visu ķermeni veselīgu-pat zem jostas. "Maksts ir dabisks mikrobioms, kas ir līdzīgs zarnām," saka Leah Millheiser, M.D., Stenfordas universitātes dzemdniecības un ginekoloģijas klīniskais asistents. Tas satur labās baktērijas, kas nodrošina vienmērīgu darbību, un sliktas kļūdas, kas var izraisīt tādas problēmas kā rauga infekcijas un baktēriju vaginosis. (Abi ir iespējamie iemesli, kāpēc jūsu maksts smaržo.)

Un tāpat kā kļūdas jūsu GI traktā, noteiktas zāles un citi faktori var izraisīt maksts mikrobu izkrišanu no līdzsvara, palielinot infekcijas vai kairinājuma risku. Saglabājiet savas labās kļūdas un maksts veselību, izmantojot šīs četras zinātniski pamatotās stratēģijas.

Neesiet tīrs ķēms

Lielākā daļa no mums jau zina, ka douching nav laba ideja. Bet nesen tika pievērsta uzmanība praksei, ko sauc par maksts tvaicēšanu, kas ietver sēdēšanu virs tvaicējoša ūdens poda, kas piepildīta ar ārstniecības augiem. Ārstēšanas fani saka, ka tā veic vairākas lietas, tostarp "attīra" dzemdi un atjauno hormonu līmeni. Ignorējiet signālus. "Douching vai tvaicēšana var atbrīvoties no labajām baktērijām," saka Dr Millheiser. Ja jūs uztrauc smarža, ir labi, ja laiku pa laikam lietojat salvetes pēc treniņa vai dienas laikā, bet pieturieties pie tiem, kuriem nav smaržas, un nelietojiet tos pārmērīgi-pietiek ar vienu vilkšanu. Dr Millheiser arī saka, ka nekavējoties jāpārtrauc, ja rodas dedzināšana vai kairinājums. (Saistīts: Pārtrauciet man pateikt, ka man ir jāiegādājas lietas manai makstī)

Ielieciet probiotiku

Izvēlieties tādu, kas satur vismaz divus laktobacillus celmus, piemēram, RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement (18 ASV dolāri; target.com), kas var palielināt veselīgu maksts baktēriju līmeni. Tātad probiotiskais jogurts var to apēst vai, ja to iesaka ārsts, nogādāt to tieši pie avota. "Ja pacientam ir rauga infekcija un viņš lieto perorālos pretsēnīšu līdzekļus, es laiku pa laikam ieteiktu izmantot šļirci vai aplikatoru, lai maksts ievietotu divas ēdamkarotes vienkārša, ar probiotikām bagāta jogurta," saka Dr Millheiser. (Pirms mēģināt vēlreiz, konsultējieties ar savu ārstu.)

Veiciet ātras izmaiņas

Daudzi no mums sēž sasvīdušās sporta drēbēs, ķerot kādu kumosu vai veicot lietas. "Tas rada siltu, mitru vidi, kas, kā zināms, izraisa rauga aizaugšanu," saka Dr Millheiser. Mainiet pirms sporta zāles atstāšanas. Ja nevarat, valkājiet apakšveļu ar kokvilnas saiti-tā ir elpojoša, tāpēc jūs paliksiet sausāks, dodot raugam un neveselīgām baktērijām mazāk iespēju aizaugt. (Kad esat pie okeāna, ievērojiet šo OBGYN rokasgrāmatu par veselīgu maksts pludmalē.)

Gudri izvēlieties smērvielu

Izvairieties no tiem, kas satur glicerīnu. Tā ir izplatīta sastāvdaļa, taču tā sadalās cukuros, kas var veicināt baktēriju vai rauga aizaugšanu. Meklējiet iespējas bez glicerīna un nekad neizmantojiet vazelīnu-sievietēm, kuras to darīja, bija 2,2 reizes lielāka iespēja saslimt ar baktēriju vaginozi, žurnāls Dzemdniecība un ginekoloģija ziņojumus.

Pārskats par