7 aizraujoši ēdieni un piedevas, kas darbojas kā Viagra

Saturs

• 1. Tribulus
• 2. Maka
• 3. Sarkanais žeņšeņs
• 4. Fenugreek
• 5. Safrāns
• 6. Gingko biloba
• 7. L-citrulīns
• Citi iespējamie afrodiziaki
• Apakšējā līnija

Nav retums meklēt veidus, kā palielināt savu dzimumtieksmi.

Lai gan dažas farmaceitiskās zāles, piemēram, Viagra, var palīdzēt, daudzi cilvēki dod priekšroku dabiskām alternatīvām, kas ir viegli pieejamas, diskrētas un kurām, iespējams, ir mazāk blakusparādību.

Interesanti, ka pētījumi parādīja, ka vairāki pārtikas produkti un piedevas var palīdzēt palielināt jūsu libido un ārstēt erektilās disfunkcijas.

Šeit ir 7 pārtikas produkti un piedevas, kas var rīkoties tāpat kā Viagra, lai palielinātu jūsu libido.

1. Tribulus

Tribulus terrestris ir mazs lapu augs, kura saknes un augļi ir populāri tradicionālajā ķīniešu un ajūrvēdas medicīnā (1).

Tas ir arī plaši pieejams kā sporta papildinājums un parasti tiek tirgots, lai paaugstinātu testosterona līmeni un uzlabotu dzimumtieksmi.

Lai gan pētījumi ar cilvēkiem nav pierādījuši, ka tas var paaugstināt testosterona līmeni, šķiet, ka tas palielina dzimumtieksmi gan vīriešiem, gan sievietēm.

90 dienu ilgā pētījumā ar sievietēm, kuras ziņoja par zemu seksuālo baudu, ņemot 750 mg Tribulus terrestris katru dienu paaugstināta seksuālā apmierinātība 88% dalībnieku (2).

Turklāt 2 mēnešu pētījums ar vīriešiem atklāja, ka, lietojot 750–1 500 mg Tribulus terrestris katru dienu uzlabojusies seksuālā vēlme 79% no viņiem (3).

Tomēr pētījumi vīriešiem ar erektilo disfunkciju uzrāda jauktus rezultātus.

Vienā pētījumā atklājās, ka, lietojot 800 mg šī papildinājuma katru dienu 30 dienas, erektilās disfunkcijas neārstēja. Un otrādi, citā pētījumā, lietojot 1500 mg dienā 90 dienas, uzlabojās erekcija, kā arī dzimumtieksme (4, 5).

Tāpēc ir nepieciešami vairāk pētījumu Tribulus terrestris un erektilā disfunkcija.

Tribulus terrestris var palīdzēt paaugstināt libido vīriešiem un sievietēm. Tomēr rezultāti attiecībā uz tā spēju ārstēt erektilās disfunkcijas ir pretrunīgi, tāpēc ir jāveic vairāk pētījumu.

2. Maka

Maka (Lepidium meyenii) ir sakņu dārzenis, ko tradicionāli lieto auglības un dzimumtieksmes uzlabošanai. Jūs varat iegādāties piedevas dažādās formās, ieskaitot pulverus, kapsulas un šķidros ekstraktus.

12 nedēļu ilgā pētījumā tika atzīmēts, ka 42% vīriešu, kuri katru dienu lietoja 1500–3000 mg maka, piedzīvoja paaugstinātu dzimumtieksmi (6).

Turklāt, pārskatot četrus pētījumus ar 131 cilvēku, pastāvīgi lietojot maku vismaz 6 nedēļas, uzlabojās seksuālā vēlme. Tas arī palīdzēja vīriešiem ārstēt vieglas erektilās disfunkcijas (7).

Turklāt daži pierādījumi liecina, ka maka var palīdzēt novērst dzimumtieksmes samazināšanos, kas var rasties kā noteiktu antidepresantu zāļu blakusparādība (8).

Lielākā daļa pētījumu atklāja, ka, lai pastiprinātu dzimumtieksmi, pietika ar 1,5–3,5 gramu uzņemšanu dienā vismaz 2–12 nedēļas (6, 7).

Maka var palīdzēt paaugstināt dzimumtieksmi un uzlabot erektilās funkcijas vīriešiem ar vieglu erektilo disfunkciju.

3. Sarkanais žeņšeņs

Žeņšeņs - un jo īpaši sarkanais žeņšeņs - var palīdzēt pazemināt libido un uzlabot seksuālo funkciju.

20 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 32 sievietes menopauzes laikā, atklājās, ka 3 gramu sarkanā žeņšeņa lietošana dienā ievērojami uzlaboja seksuālo vēlmi un funkcijas, salīdzinot ar placebo (9).

Turklāt sarkanais žeņšeņs var palielināt slāpekļa oksīda, savienojuma, kas veicina asinsriti un palīdz dzimumlocekļa muskuļiem, ražošanu. Faktiski pētījumi atklāja, ka šis herb bija vismaz divreiz efektīvāks nekā placebo, uzlabojot erektilās funkcijas (10, 11, 12).

Tomēr citi pētījumi nav atklājuši sarkanā žeņšeņa ietekmi uz libido vai seksuālo funkciju, un daži eksperti apšauba šo pētījumu stiprumu (13, 14, 15).

Tādējādi ir jāveic vairāk pētījumu.

Sarkanais žeņšeņs parasti ir labi panesams, taču tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, galvassāpes un kuņģa darbības traucējumus. Tas var mijiedarboties arī ar tādām zālēm kā asins atšķaidītāji, tāpēc tie, kas tos lieto, pirms lietošanas var vēlēties konsultēties ar medicīnas speciālistu (10).

Sarkanais žeņšeņs var palielināt dzimumtieksmi un uzlabot erektilās funkcijas, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

4. Fenugreek

Fenugreek ir populārs ārstniecības augs alternatīvajā medicīnā, kas var palīdzēt uzlabot dzimumtieksmi un uzlabot seksuālo funkciju.

Tas satur savienojumus, kurus jūsu ķermenis var izmantot dzimumhormonu ražošanai, piemēram, estrogēnu un testosteronu (16, 17).

6 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 30 vīrieši, atklājās, ka papildināšana ar 600 mg fenugreek ekstrakta katru dienu palielina izturību un uzlaboja seksuālo funkciju (18).

Tāpat 8 nedēļu ilgā pētījumā ar 80 sievietēm ar zemu dzimumtieksmi tika noteikts, ka, lietojot 600 mg fenugreek dienā, ievērojami uzlabojās seksuālais uzbudinājums un vēlme, salīdzinot ar placebo grupu (19).

Tomēr ļoti maz cilvēku pētījumu ir pārbaudījuši fenugreek un libido, tāpēc ir jāveic vairāk pētījumu.

Turklāt šis augs mijiedarbojas ar asinīm atšķaidošiem medikamentiem, piemēram, varfarīnu. Ja jums ir asins atšķaidītājs, pirms fenugreek (20) jums jārunā ar ārstu.

Fenugreek var palielināt libido gan vīriešiem, gan sievietēm, veicinot dzimumhormonu ražošanu.

5. Safrāns

Safrāns ir garšīga garšviela, kas iegūta no Crocus sativus zieds.

Tās daudzie tradicionālie lietojumi svārstās no stresa samazināšanas līdz afrodiziaka iedarbībai, īpaši cilvēkiem, kas lieto antidepresantus.

Četru nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 38 sievietes ar zemu antidepresantu libido, atklājās, ka 30 mg safrāna lietošana dienā ievērojami uzlaboja vairākas seksuālās problēmas, piemēram, samazināja uzbudinājumu un eļļošanu, salīdzinot ar placebo (21).

Tāpat 4 nedēļu ilgā pētījumā ar 36 vīriešiem, kuri cīnījās ar vēlmi un satraukumu, kas saistīti ar antidepresantu lietošanu, 30 mg safrāna lietošana dienā ievērojami uzlaboja erektilās funkcijas, salīdzinot ar placebo (22).

Turklāt 5 pētījumu pārskatā, kurā piedalījās 173 cilvēki, tika secināts, ka safrāns ievērojami uzlaboja vīriešu un sieviešu seksuālās baudas, vēlmes un uzbudinājuma dažādus aspektus (23).

Tomēr cilvēkiem, kuriem nav depresijas vai kuri nelieto antidepresantus, rezultāti ir dažādi (24).

Safrāns var paaugstināt libido cilvēkiem ar antidepresantiem, taču tā iedarbība ir pretrunīga cilvēkiem, kuri nelieto šīs zāles.

6. Gingko biloba

Gingko biloba ir populārs augu piedevas tradicionālajā ķīniešu medicīnā.

Tas var ārstēt dažādas problēmas, ieskaitot seksuālus traucējumus, piemēram, erektilās disfunkcijas un zemu libido, jo tas var paaugstināt slāpekļa oksīda līmeni asinīs, kas veicina asins plūsmu, veicinot asinsvadu paplašināšanos (25, 26).

Tomēr pētījumi ar cilvēkiem atklāj jauktus rezultātus.

Vienā 4 nedēļu ilgā pētījumā ar 63 cilvēkiem tika atklāts, ka vidējās 209 mg smaganu biloba devas lietošana dienā palīdzēja ārstēt ar antidepresantiem saistītas seksuālās disfunkcijas - zemu vēlmes, uzbudinājuma un / vai baudas līmeni - 84% dalībnieku (27).

Tomēr vairāki citi pētījumi ir parādījuši, ka gingko biloba maz ietekmē vai nemaz neietekmē dzimumtieksmi vai citus seksuālās disfunkcijas aspektus (28, 29, 30).

Gingko biloba var ārstēt dažādus seksuālās disfunkcijas aspektus, jo tas var paaugstināt slāpekļa oksīda līmeni. Tomēr pētījumi nav konsekventi.

7. L-citrulīns

L-citrulīns ir aminoskābe, ko dabiski ražo jūsu ķermenis.

Pēc tam jūsu ķermenis to pārvērš L-arginīnā, kas palīdz uzlabot asins plūsmu, ražojot slāpekļa oksīdu, kas paplašina jūsu asinsvadus. Tas, savukārt, var ārstēt erektilās disfunkcijas (31).

Piemēram, neliels, visu mēnesi ilgs pētījums, kurā piedalījās 24 vīrieši ar vieglu erektilo disfunkciju, atklāja, ka, lietojot 1,5 gramus L-citrulīna dienā, ievērojami uzlabojās simptomi 50% dalībnieku (32).

Citā 30 dienu pētījumā ar vīriešiem, lietojot 800 mg L-citrulīna un 300 mg trans-resveratrolu katru dienu, uzlabojās erektilās funkcijas un cietība, salīdzinot ar ārstēšanu ar placebo (33).

Trans-resveratrols, pazīstams kā resveratrols, ir augu savienojums, kas darbojas kā antioksidants un ir saistīts ar daudziem ieguvumiem veselībai.

L-citrulīns ir pieejams kā uztura bagātinātājs kapsulu vai pulvera formā, bet dabiski atrodas pārtikas produktos, piemēram, arbūzs, tumšā šokolāde un rieksti.

L-citrulīns var palīdzēt vīriešiem ar erekcijas traucējumiem, jo ​​tas var paaugstināt slāpekļa oksīda līmeni asinīs.

Citi iespējamie afrodiziaki

Vairāki citi pārtikas produkti un piedevas parasti tiek reklamēti kā libido uzlabojoši. Tomēr viņiem nav tik daudz apstiprinošu pierādījumu.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var uzlabot jūsu libido:

• Austeres. Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem norāda, ka austeres var paaugstināt jūsu libido, taču šajā jomā nav pētījumu par cilvēkiem (34, 35).
• Šokolāde. Lai arī tiek uzskatīts, ka šokolāde, īpaši sievietēm, veicina libido uzlabošanos, to apstiprina maz pierādījumu (36).
• Rieksti. Daži pierādījumi liecina, ka rieksti, īpaši pistācijas, var palielināt libido vīriešiem. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu (37, 38).
• Arbūzs. Šie populārie augļi ir labs L-citrulīna avots, kas var palīdzēt erektilās disfunkcijas gadījumā.Tomēr nevienā pētījumā ar cilvēkiem nav pārbaudīta arbūzu uzņemšana un erektilās disfunkcijas vai dzimumtieksme.
• Česenīte. Pastāv daži pierādījumi, ka zemenes var atvieglot pirmsmenstruālā sindroma (PMS) simptomus sievietēm, taču nav pierādījumu, ka tās piedāvā dzimumtieksmi veicinošus efektus (39, 40).
• Kafija. Šis populārais dzēriens satur kofeīnu un polifenolus, ko daži pētījumi saista ar zemāku erektilās disfunkcijas risku. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu par cilvēkiem (41, 42, 43).
• Ragveida kazas nezāle. Šis augs satur savienojumus, kas var ietekmēt asins plūsmu dzimumloceklī, un pētījumos ar dzīvniekiem tas ir saistīts ar uzlabotu erektilo funkciju. Tomēr ir nepieciešams vairāk pētījumu par cilvēkiem (44, 45, 46).
• Alkohols. Lai arī alkohols var palīdzēt cilvēkiem justies garastāvoklī, tas nepalielina libido. Patiesībā augsts patēriņš ir saistīts ar seksuāliem traucējumiem (47, 48, 49).

Daudzi citi pārtikas produkti un piedevas var palielināt dzimumtieksmi, taču tos atbalsta mazāk zinātnisku pierādījumu.

Apakšējā līnija

Ja jūs vēlaties palielināt savu dzimumtieksmi, jūs neesat viens.

Daži pārtikas produkti un piedevas pat var darboties kā afrodiziaki, tai skaitā tribulus, maca, sarkanais žeņšeņs, fenugreek, safrāns, gingko biloba un L-citrulīns.

Ierobežoto pētījumu par cilvēkiem dēļ nav skaidrs, kā šie pārtikas produkti un piedevas salīdzina ar farmaceitiskiem libido pastiprinātājiem, piemēram, Viagra.

Tas nozīmē, ka vairums no tiem ir labi panesami un plaši pieejami, padarot tos viegli iekļaujamus ikdienas gaitās.

Paturiet prātā, ka daži no šiem libido veicinošajiem pārtikas produktiem un piedevām var mijiedarboties ar noteiktām zālēm. Ja lietojat medikamentus, iespējams, vēlēsities iepriekš konsultēties ar medicīnas speciālistu.