Vai jūsu mazulim ir pietiekami daudz D vitamīna?

Saturs

• Kāpēc D vitamīns ir svarīgs?
• Cik daudz D vitamīna nepieciešams mazulim?
• Kas izraisa D vitamīna trūkumu?
• Kas jūs riskē ar D vitamīna deficītu?
• Izvairieties no saules vai lietojiet sauļošanās līdzekli
• Valkājot aizsargapģērbu, atrodoties saulē
• Dzīvo noteiktā vidē
• Noteikti medicīniski apstākļi
• Nepietiek D vitamīna uzturā
• Kam ir tumša āda
• Kas ir rahīts?
• Kādi citi apstākļi ir saistīti ar deficītu?
• Kas ir ņemšana?

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kāpēc D vitamīns ir svarīgs?

D vitamīns ir būtiska barības viela, un tam ir daudz lomu organismā. Piemēram, tas palīdz regulēt kalcija daudzumu organismā.

Jums nepieciešams D vitamīns, lai kauli un zobi būtu stipri. Nepietiekot ar to, kauli var kļūt plāni, vāji vai nepareizi sakrājušies.

D vitamīns ir būtisks arī zīdaiņu un bērnu augšanai. Viņu kauliem ir nepieciešams daudz vitamīnu un minerālvielu, lai atbalstītu viņu straujo augšanu. D vitamīns ne tikai uztur viņu kaulus veselus un stiprus, bet arī palīdz viņu imūnsistēmai, sirdij, smadzenēm un citiem orgāniem.

Cik daudz D vitamīna nepieciešams mazulim?

Sākot no dažām pirmajām dzīves dienām, jūsu mazulim vajadzētu saņemt D vitamīna dienā 400 starptautiskās vienības (SV).

Krūts pienā ir tikai apmēram 5–80 SV litrā (L), tāpēc visiem DZ vitamīna pilieniem dienā ieteicams papildināt 400 SV dienā, tas ir visiem zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti. Tas ietver zīdaiņus, kuri dažreiz tiek baroti ar krūti un dažreiz tiek doti zīdaiņiem.

D vitamīna pilieni ir pieejami ārpus zāles. Jūs varat lūgt savam pediatram ieteikto zīmolu. Noteikti izlasiet etiķeti, lai uzzinātu, cik pilienus produkta dot zīdainim.

Jūs varat nolemt vēlāk atņemt mazulim mātes pienu un lietot tikai D vitamīna stiprinātu maisījumu zīdaiņiem.Ja jūs to darāt, papildu piedevas nebūs vajadzīgas, ja vien tās izdzer vismaz 1 litru dienā. Visās Amerikas Savienotajās Valstīs pārdotajās receptēs ir vismaz 400 SV D vitamīna litrā.

Tiklīdz jūs atradināt bērnu no barības maisījuma, piedāvājiet viņam pienu ar D vitamīnu.

Kas izraisa D vitamīna trūkumu?

Labākais D vitamīna avots ir saules gaisma. Precīzs saules gaismas daudzums, kas cilvēkiem nepieciešams, lai iegūtu pietiekami daudz D vitamīna, ir atkarīgs no viņu ādas krāsas, diennakts laika, kurā viņi atrodas, un gada laika.

Kad saules ultravioletie (UV) stari skar ādu, tas liek jūsu ķermenim sintezēt D vitamīnu. Kad ķermenis ir D vitamīns, tas jāaktivizē, izmantojot procesu, kas pazīstams kā hidroksilēšana.

D vitamīna deficītu parasti izraisa nepietiekams saules gaismas daudzums.

Grūtnieces vai barojošās mātes parasti nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, lai nodrošinātu sevi un savus mazuļus. Tāpēc zīdaiņiem, kuri tiek baroti tikai ar krūti, ir lielāks D vitamīna deficīta risks. Mātes pienā ir ļoti maz D vitamīna.

Kas jūs riskē ar D vitamīna deficītu?

D vitamīna deficīta riska faktori ir:

Izvairieties no saules vai lietojiet sauļošanās līdzekli

Kaut arī vairāk saules gaismas var būt labvēlīgs D vitamīnam, daudzi cilvēki šodien izvairās no pārāk daudz saules staru iedarbības vai lieto sauļošanās līdzekli. Tas ir saistīts ar paaugstinātu ādas vēža risku.

Ādas vēzis ir visizplatītākais vēzis Amerikas Savienotajās Valstīs. Viens tips, pazīstams kā melanoma, var būt letāls.

Lielāko ādas vēža gadījumu cēlonis ir saules ultravioletā iedarbība. Liela saules staru iedarbība arī noved pie ādas novecošanās.

Valkājot aizsargapģērbu, atrodoties saulē

Kaut arī saule ir labākais D vitamīna avots, jums vajadzētu pasargāt mazuli no tiešiem saules stariem un likt viņam valkāt aizsargtērpu, lai izvairītos no saules apdegumiem. Šī iemesla dēļ jūsu mazulim būs nepieciešams cits D vitamīna avots, lai saglabātu viņu veselību.

Dzīvo noteiktā vidē

Cilvēki, kas dzīvo ziemeļu platuma grādos, nesaņem daudz saules, it īpaši ziemas mēnešos. Šī iemesla dēļ var būt grūti pagatavot pietiekami daudz D vitamīna.

Dzīvošana apgabalā ar augstu gaisa piesārņojumu vai blīvu mākoņu pārklājumu var ietekmēt arī D vitamīna līmeni.

Noteikti medicīniski apstākļi

Daži apstākļi, piemēram, celiakija, cistiskā fibroze un zarnu iekaisuma slimība (IBD), var ietekmēt veidu, kā jūsu ķermenis absorbē D vitamīnu.

Nepietiek D vitamīna uzturā

Labi D vitamīna avoti ir treknas zivis un olu dzeltenumi. Tomēr tas dabiski atrodams ļoti mazos pārtikas produktos.

Šī iemesla dēļ D vitamīnu bieži pievieno noteiktiem pārtikas produktiem un dzērieniem, piemēram, pienam. Šo procesu sauc par nocietināšanu.

Pat ar bagātinātu pārtiku daudzi cilvēki joprojām nesaņem pietiekami daudz D vitamīna. Vegāniem vai veģetāriešiem ir īpaši augsts deficīta risks, jo viņu uzturā nedrīkst būt zivis, olas vai piens.

Kam ir tumša āda

Tumša āda nereaģē tik spēcīgi uz saules gaismu. Tā rezultātā cilvēkiem ar tumšu ādu bieži nepieciešama lielāka saules staru iedarbība, lai iegūtu līdzīgu daudzumu D vitamīna kā cilvēkiem ar gaišāku ādu.

Tumšādainiem zīdaiņiem ir lielāks risks saslimt ar D vitamīna deficītu vai kaulu slimību, kas pazīstama kā rahīts. Tas ir tāpēc, ka tumšās ādas mātēm arī biežāk ir D vitamīna deficīts.

Saskaņā ar 2014. gada pētījumu, zīdīšana afroamerikāņu vidū ir saistīta ar lielāku uztura rahīta sastopamību.

Kas ir rahīts?

Zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, kuri nesaņem D vitamīna piedevas, ir paaugstināts risks saslimt ar tā saucamo rahītu.

Rahītā kaulus neizdodas mineralizēt. Tas noved pie mīksto kaulu un skeleta deformācijām, piemēram, izliektām kājām, biezajām plaukstas locītavām un potītēm un paredzamā krūšu kaula.

Ja rahīts netiek ārstēts, rahīts var izraisīt arī daudzus sarežģījumus, tostarp:

• krampji
• izaugsmes mazspēja
• īss augums
• letarģija
• nosliece uz elpceļu infekcijām
• izliekta mugurkaula
• zobu problēmas
• skeleta deformācijas

Rahīta kaulu kroplības parasti var noteikt, ja bērnam pēc iespējas ātrāk tiek ievadīts D vitamīns. Dažiem zīdaiņiem var būt nepieciešama operācija, lai koriģētu kaulu kroplības.

Sākot ar pagājušā gadsimta 30. gadiem, cilvēki Amerikas Savienotajās Valstīs sāka stiprināt piena pienu ar D vitamīnu. Šīs pārmaiņas rahītu padarīja par retu slimību, taču joprojām ir daži gadījumi gadā. Raķetes joprojām ir nopietnas sabiedrības veselības problēmas daudzās jaunattīstības valstīs.

Kādi citi apstākļi ir saistīti ar deficītu?

Tā kā arvien pieaug D vitamīna deficīta diagnoze, daudzu pētījumu uzmanības centrā ir tā loma veselībā un slimībās. Ir pierādīts, ka D vitamīna deficīts izraisa osteoporozi.

Pastāv aizdomas, ka ar D vitamīna deficītu ir saistīti vēl daudzi citi apstākļi, taču pētījumi turpinās. Šie nosacījumi ietver:

• autoimūnas slimības, piemēram, 1. tipa diabēts, multiplā skleroze (MS) un reimatoīdais artrīts (RA)
• osteoporoze
• sirds slimība
• garastāvokļa traucējumi
• noteikta veida vēzis
• hronisks iekaisums
• artrīts

Kas ir ņemšana?

Cilvēka piens joprojām tiek uzskatīts par labāko barības vielu avotu jūsu mazulim pirmajā dzīves gadā. Ja iespējams, zīdaiņiem pirmos 6 dzīves mēnešus vajadzētu dzert tikai mātes pienu. Zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, būs nepieciešami D vitamīna pilieni, lai apmierinātu viņu ikdienas vajadzības.

Ja jums ir kādas bažas par D vitamīna piedevu drošību jūsu mazulim, noteikti sazinieties ar ārstu. Ja bērnam rodas kaulu sāpes, muskuļu vājums vai acīmredzamas skeleta deformācijas, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Žaklīna ir rakstniece un pētījumu analītiķe veselības un farmācijas jomā kopš brīža, kad viņa ir ieguvusi bioloģijas grādu Kornellas universitātē. Dzimusi Longailendas štatā, Ņujorkā, viņa pēc koledžas pārcēlās uz Sanfrancisko un pēc tam uz īsu pārtraukumu apceļoja pasauli. 2015. gadā Žaklīna pārcēlās no saulainās Kalifornijas uz saulaināko Geinsvilu, Floridā, kur viņai pieder 7 akri un 58 augļu koki. Viņai patīk šokolāde, pica, pārgājieni, joga, futbols un Brazīlijas kapoeira.