E vitamīna toksicitāte: viss, kas jums jāzina

Saturs

• Kas ir E vitamīna toksicitāte?
• Kam vajadzīgs E vitamīna piedevas?
• Blakusparādības un simptomi
• Iespējamā zāļu mijiedarbība
• Ārstēšana un profilakse
• Apakšējā līnija

E vitamīns ir būtisks vitamīns, kuram ir daudz svarīgu lomu jūsu ķermenī.

Tomēr, tāpat kā daudzu vitamīnu gadījumā, pārāk daudz vitamīnu var izraisīt veselības sarežģījumus. Šajā gadījumā to sauc par E vitamīna pārdozēšanu vai E vitamīna toksicitāti.

Šajā rakstā ir apskatīta E vitamīna toksicitāte, ieskaitot tā simptomus un blakusparādības, kā arī to, kā to ārstēt un novērst.

Kas ir E vitamīna toksicitāte?

E vitamīna toksicitāte ir tad, kad pārmērīgs E vitamīna daudzums uzkrājas jūsu ķermenī un rada veselības sarežģījumus.

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas darbojas kā antioksidants. Tas var samazināt sirds slimību, noteiktu vēža, redzes problēmu un smadzeņu darbības traucējumu risku (1).

Viena no galvenajām funkcijām ir uzturēt asinsvadus paplašinātus un novērst trombu veidošanos jūsu asinsvados (1).

E vitamīna dienas vērtība (DV) ir 15 mg dienā. Šādi pārtikas produkti ir bagāti ar E vitamīnu (1):

• Eļļas: sojas pupu eļļa, saulespuķu eļļa, saflora eļļa, kviešu asnu eļļa, kukurūzas eļļa
• Rieksti un sēklas: saulespuķu sēklas, mandeles, lazdu rieksti, zemesriekstu sviests, zemesrieksti
• Augļi: kivi, mango, tomāti
• Dārzeņi: spināti, brokoļi

Ņemot vērā, ka taukos šķīstošie vitamīni tiek uzkrāti taukos, tie var uzkrāties jūsu ķermeņa taukos, it īpaši, ja jūs lietojat pārmērīgu daudzumu uzturā vai uztura bagātinātājos (2).

E vitamīnam augšējā robeža (UL) jeb daudzums, ko vairums cilvēku katru dienu var patērēt, izmantojot pārtiku un piedevas bez komplikācijām, ir 1000 mg (1).

E vitamīns ir taukos šķīstošs antioksidants vitamīns. Ja to lieto lielās devās, tas var uzkrāties jūsu ķermeņa taukos un izraisīt komplikācijas.

Kam vajadzīgs E vitamīna piedevas?

Daudzi cilvēki lieto E vitamīna piedevas, cerot uzlabot savu imūnsistēmu, samazināt vēža risku vai stiprināt matus, ādu un nagus, pateicoties vitamīna antioksidantam un, iespējams, anti-novecošanās iedarbībai (3, 4).

Tomēr E vitamīna piedevas nav vajadzīgas un sniedz nelielu labumu, ja vien jums nav vitamīna (1) deficīta.

Cilvēkiem ar zemu tauku diētu vai cilvēkiem ar traucējumiem, kas ietekmē viņu spēju sagremot un absorbēt taukus, piemēram, Krona slimība vai cistiskā fibroze, var būt paaugstināts E vitamīna deficīta risks (1, 5).

Ja vien jums nav E vitamīna deficīta, jums tas, iespējams, nav jāpapildina. Ja Jums ir tauku malabsorbcijas traucējumi vai ievērojat diētu ar zemu tauku saturu, Jums var būt paaugstināts E vitamīna deficīta risks.

Blakusparādības un simptomi

Pārmērīga E vitamīna uzņemšana var izraisīt asiņu retināšanu un izraisīt letālu asiņošanu. Tas var arī traucēt asins recēšanu, kas ir jūsu ķermeņa dabiskā aizsardzība pret pārmērīgu asiņošanu pēc traumas (1, 6).

Tas ir saistīts arī ar paaugstinātu hemorāģiskā insulta vai insulta, ko izraisa asiņošana smadzenēs (7).

Turklāt viens pētījums liecina, ka pārmērīga E vitamīna uzņemšana ir saistīta ar lielāku nāves risku jebkura iemesla dēļ, taču šīs iespējas izpētei nepieciešami vairāk pētījumu (8).

Ņemot vērā šos potenciāli smagos riskus, nevajadzētu lietot lielas E vitamīna piedevu devas.

Iespējamā zāļu mijiedarbība

Šķiet, ka pastāv neliels risks, ka E vitamīns mijiedarbojas ar medikamentiem, ja tas tiek patērēts normālā līmenī.

Tomēr E vitamīna piedevas lielās devās - tās, kas nodrošina vairāk nekā 300 mg dienā - var mijiedarboties ar aspirīna un varfarīna asins šķidrinātājiem (9).

Tie var arī traucēt tamoksifēnu - zāles, ko lieto krūts vēža ārstēšanai, un ciklosporīnu - imūnsupresantu, ko lieto cilvēki, kuri saņēmuši orgānu transplantāciju (9).

Ja jums ir bažas par iespējamo mijiedarbību starp E vitamīna piedevām un medikamentiem, jums vajadzētu konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

E vitamīna pārdozēšana var izraisīt pārmērīgu asiņu retināšanu un izraisīt insultu vai paaugstinātu nāves risku. Lielu devu piedevas var traucēt asins atšķaidītāju, tamoksifēna un ciklosporīna darbību.

Ārstēšana un profilakse

Nelielas E vitamīna toksicitātes ārstēšana ietver E vitamīna piedevas lietošanas pārtraukšanu, taču nopietnākām komplikācijām var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās.

Labākais veids, kā novērst E vitamīna toksicitāti, ir uzturēt E vitamīna ikdienas devu - gan no bagātinātājiem, gan no pārtikas produktiem - zem LU, kas ir 1000 mg dienā. Maz ticams, ka pārdozēšana notiks, ēdot tikai ar E vitamīniem bagātu pārtiku (1).

Tas nozīmē, ka E vitamīna piedevas var sākt traucēt medikamentus, ja tos lieto vairāk nekā 300 mg dienā, un vienā pētījumā tika atzīmēts paaugstināts insulta risks cilvēkiem, kuri lieto 180 mg dienā (7, 9).

Tomēr lielākajai daļai cilvēku tas gandrīz nav vajadzīgs, jo DV ir tikai 15 mg. Ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības par E vitamīna piedevām, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Turklāt noteikti glabājiet šīs piedevas drošā vietā, kas ir bērniem nepieejamā vietā. Tā kā E vitamīns šķīst taukos, tas palielina toksicitātes un komplikāciju risku bērniem.

E vitamīna toksicitātes ārstēšanā ietilpst E vitamīna piedevu lietošanas pārtraukšana. Lai to novērstu, nelietojiet vairāk par 1000 mg E vitamīna katru dienu starp pārtiku un piedevām.

Apakšējā līnija

Kaut arī E vitamīns ir nepieciešama barības viela, ir iespējams to pārmērīgi dozēt - īpaši, ja lietojat piedevas.

E vitamīna toksicitāte var izraisīt smagas komplikācijas, piemēram, asiņu retināšanu, un var palielināt insulta un nāves risku jebkura iemesla dēļ.

Lai novērstu E vitamīna toksicitāti, pārliecinieties, ka dienā no uztura bagātinātājiem un ēdieniem nesaņem vairāk par 1000 mg E vitamīna.