Zinātne pierāda, ka fitness patiešām ir jūsu pašu rokās

Saturs

• Pārskats par

Smags darbs var aizvest jūs tikai līdz šim — vismaz tā zinātne mums ir teikusi gadiem ilgi. Protams, jo vairāk trenēsities, jo stiprāks un veselīgāks būsit, taču pētniekiem patiesībā ir bijis grūti pierādīt, ka vingrinājumi tieši izraisa šīs ilgtermiņa izmaiņas mūsu ķermenī un smadzenēs. Tā kā ir tik daudz mainīgo faktoru, piemēram, ģenētika un audzināšana, vistuvākais, ko tie var iegūt, ir pierādīt saistību vai domu, ka cilvēki, kas vingro, parasti ir veselīgāki, nevis vingro. cēloņi veselīgas izmaiņas.

Taču, pateicoties mainīgo lielumu nepilnībām, somu pētnieki ir nonākuši tuvāk nekā jebkad agrāk, lai pierādītu, ka vingrinājumiem ir tieša ietekme uz mūsu fizisko un garīgo veselību, izņemot visus vides, uztura un ģenētiskos faktorus. Izņēmums, ko viņi atrada? Identiskie dvīņi.

Pēc definīcijas dvīņiem ir viena un tā pati DNS, un, pieņemot, ka viņi ir audzināti kopā, tie paši audzināšanas paradumi. Jyvaskilas Universitātes zinātnieki agrīnā pieaugušā vecumā aplūkoja identiskus dvīņus, kuri pēc bērnības mājas atstāšanas bija pieņēmuši krasi atšķirīgus vingrinājumus. (Interesanti, ka to bija grūti atrast-Somijas dvīņu datu bāzē vairums pāru joprojām dalījās līdzīgās vingrinājumu kārtās, neskatoties uz dzīvošanu atsevišķi.)

Rezultāti? Ģenētika bija gandrīz vienīgais identisks faktors, kas palicis starp abiem. Iesācējiem neaktīvajiem dvīņiem bija zemākas izturības spējas vai jūsu ķermeņa spēja ilgstoši strādāt. Mazkustīgajiem brāļiem un māsām arī bija augstāks ķermeņa tauku procentuālais daudzums (neskatoties uz līdzīgu diētu), un viņiem bija insulīna rezistences pazīmes, kas nozīmē, ka tuvākajā nākotnē varētu būt pirmsdiabēts. (Pārbaudiet šos pārējos 3 sliktos ieradumus, kas sabojās jūsu turpmāko veselību.)

Un atšķirības pārsniedza tikai fizisko: neaktīvajam dvīnim bija arī ievērojami mazāk pelēkās vielas (smadzeņu audi, kas palīdz apstrādāt informāciju) nekā viņu sviedrus mīlošajam brālim. Tas bija īpaši pamanāms smadzeņu zonās, kas bija iesaistītas motora kontrolē, kas nozīmē, ka viņu muskuļu koordinācija bija sliktāka nekā viņu piemērotā ģimenes locekļa.

Tā kā pāriem pirms dažiem gadiem bija identiska ģenētika un līdzīgi ieradumi, šie atklājumi liecina, ka vingrinājumi salīdzinoši īsā laika periodā var būtiski ietekmēt jūsu ķermeni, veselību un smadzenes.

Turklāt-un, iespējams, dažiem tas ir vēl svarīgāk-atšķirības starp aktīvajiem un neaktīvajiem dvīņiem arī liek domāt, ka gēniem nav galīgā vārda par to, cik labi jūs esat paredzēts, sacīja pētījuma autors Urho Kujala. (Vai vecāki ir vainojami jūsu sliktajos treniņu ieradumos?) Tieši tā, zinātne ir pierādījusi, ka viss potenciāls ir jūsu pašu rokās-tāpēc turpiniet!

Pārskats par