Staigu diēta: kā staigāt savu ceļu slaidu

Saturs

• Pastaigas diēta: kā tas darbojas
• Staigu diēta: kas jums būs nepieciešams
• Pārskats par

Kad runa ir par bezrūpīgiem treniņiem, pārgājieni atrodas turpat augšā ar pastaigām ir ejot-jus pa nelīdzenu reljefu). Tas ir viegli izdarāms, un tas rada sasnieguma sajūtu, tāpēc Bay Area fitnesa eksperts un Forma konsultatīvās padomes locekle Lorija Sullenbergere to uzņēma. "Jūs varat izaicināt sevi pārgājienā pa kalnu ātrāk vai doties tālāk nekā iepriekšējā reizē. Es vienmēr atgriezīšos, jūtoties stiprāka," saka Lofija, kuras vīrs un bieži pārgājienu partneris ir varonis US Airways pilots Čelsijs "Sully" Sullenbergers.

Pirms desmit gadiem Lorija pievienojās sporta zālei, lai zaudētu svaru. Kad viņa neredzēja rezultātus, viņa sapulcināja dažus draugus un sāka pārgājienus. "Tikai tad, kad mans fokuss pārcēlās no sēžamvietas lieluma uz apkārtējo ainavu, svars sāka izkausēt," viņa saka. "Tas bija patīkami, un es beidzot pazaudēju tās papildu 35 mārciņas, kuras biju nēsājis līdzi! "

Lorija joprojām dodas pārgājienos pāris reizes nedēļā un regulāri dodas pārgājienos ar klientu. "Mēs ņemam lecamauklas, vingrošanas lentes un pārgājienu nūjas un izmantojam vidi kustībām," viņa saka. Viņa ir izveidojusi treniņu tikai Forma ko varat darīt takās vai vietējā parkā. Pēc pirmā izbrauciena jūs būsiet pārliecinātāks, un, pirms to pamanīsit, būsiet stiprāks, stiprāks un slaidāks.

Pastaigas diēta: kā tas darbojas

Veiciet šo rutīnu 2 vai 3 reizes nedēļā. Pārgājieties 15 vai 20 minūtes, apstājieties un veiciet 1 kustību komplektu, pēc tam atkārtojiet pārgājienu un vingrinājumus tik reižu, cik vēlaties.

Staigu diēta: kas jums būs nepieciešams

Pretestības caurule vai lente (tādai vajadzētu būt arī jūsu partnerim). Ja jums ir pārgājienu nūjas, izmantojiet tās. Tie palīdz stabilizēt jūs uz nelīdzenas zemes un atvieglos jūsu pārgājienu (tas nozīmē, ka varat iet ilgāk un sadedzināt vairāk kaloriju!).

Pārskats par