4 veidi, kā iegūt veselīgāku imūno sistēmu, ja jums ir psoriāze

Saturs

• Pārskats
• 1. Ēdiet vairāk kāpostu salātu
• 2. Uzturiet labu roku higiēnu
• 3. Izmēģiniet kurkumu
• 4. Izveidojiet vingrojumu režīmu

Pārskats

Tā kā garās vasaras naktis ieslīgst vēsos rudens vakaros, saulesbrilles un nokrāsas dod ceļu klepošanai un šķaudīšanai. Pirmās aukstuma un gripas sezonas pazīmes ir mums klāt.

Psoriāzi izraisa a disfunkcionāla imūnsistēma, kurā ķermenis kļūdaini sāk iekaisuma reakciju. Šīs atbildes rezultāts ir sārtas, zvīņainas ādas plāksnes vai citi simptomi, kurus parasti novērojat psoriāzes gadījumā.

Ir labi zināms, ka tiem, kuri lieto noteiktas imūnsupresīvas zāles vai bioloģiskas zāles psoriāzes ārstēšanai, ir paaugstināts noteiktu infekciju risks.

Šīs zāles palielina infekciju risku, jo tās mēģina novērst traucējumus imūnsistēmā, kas izraisa psoriāzi.

Atsevišķos gadījumos tas var būt problemātiski, jo tie ceļi, kas tiek mainīti, var būt izšķirīgi noteiktu infekciju profilaksē un ārstēšanā.

Pat ja ir labi zināms, ka šie medikamenti paaugstina infekcijas risku, nav īsti skaidrs, vai psoriāze pati par sevi notiek. Daži ir ierosinājuši, ka pati psoriāze var radīt paaugstinātu pneimonijas risku, taču tas nav pilnībā apstiprināts.

Tas padara vēl mulsinošāku to, ka cilvēkiem ar psoriāzi parasti ir mazāks noteiktu ādas infekciju risks. Tas ir saistīts ar dažiem antibakteriāliem faktoriem, kas ir pārmērīgi izteikti psoriāzes slimnieku ādā.

Acīmredzot tas nav tik vienkārši. Tomēr, ja jūs lietojat bioloģiskas vai imūnsistēmas nomācošas zāles psoriāzes ārstēšanai, ir svarīgi izvairīties no infekcijām.

Šeit ir četri veidi, kā saglabāt veselību šajā saaukstēšanās un gripas sezonā, dzīvojot ar psoriāzi.

1. Ēdiet vairāk kāpostu salātu

Vai tiešām tikai vairāk lapu zaļumu un krustziežu veggies kopumā. Salātu zaļumi, piemēram, spināti, Šveices mandele un kāposti, kā arī brokoļi un kāposti, ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.

Pētījumi liecina, ka tie satur arī īpašus imunitāti pastiprinošus savienojumus. Plātnes piepildīšana ar šiem barojošajiem ēdieniem var palīdzēt aizsargāt jūs no nevēlamiem vīrusiem un daudz ko citu.

Jāveic pētījumi, lai apstiprinātu saikni starp šiem pārtikas veidiem un psoriāzi, taču, pievēršot lielāku uzmanību šiem zaļumiem un veģetārijām, tas noteikti nekaitēs.

Mēģiniet savam rīta smūtijam pievienot sauju zaļumu vai, ja jūs esat īsts draņķis, ielūkojiet dažus neapstrādātus spinātus parastā pīrāgu receptē, kā šajā receptē darīja dietologs un reģistrētā dietoloģe Kentija Sase.

2. Uzturiet labu roku higiēnu

Sanitārie līdzekļi, kuru pamatā ir alkohols, ir piemēroti lietošanai, un tie parasti ir mazāk kairinoši nekā pārmērīga roku mazgāšana.

Izvairieties arī no pārmērīgas roku mazgāšanas dienas laikā. Nepārsniedziet apmēram 10 reizes. Lietojiet remdenu ūdeni ar maigām ziepēm. Baložu jutīga josla ir lieliska iespēja. Rūpīgi izžāvē.

Tūlīt pēc tam izmantojiet biezu krēma mitrinātāju vai vazelīnu.

Izvairieties no pieskaršanās acīm, degunam vai mutei ar rokām. Tas ir lielisks veids, kā novērst infekcijas.

3. Izmēģiniet kurkumu

Kā kopīgs ir karijs, dzeltenie rīsi un zelta piens? Tie visi satur kurkumu, spilgti dzeltenu garšvielu, kas ir daļa no ingvera ģimenes un tiek izmantota daudzos Āzijas un Indijas ēdienos.

Kurkuma satur kurkumīnu, ārstniecisku vielu, kas ir atbildīga par lielāko daļu šo garšvielu medicīnisko ieguvumu, ieskaitot antioksidanta un pretiekaisuma īpašības.

Pētījumi liecina, ka šī garšviela var arī palīdzēt uzlabot imūno veselību. Mēģiniet to apkaisīt uz ceptas vistas vai zivīm, lai tai piešķirtu nedaudz krāsas un aromāta.

Protams, vienmēr mēģiniet konsultēties ar savu dermatologu, pirms izmēģināt mājas līdzekļus savam stāvoklim.

4. Izveidojiet vingrojumu režīmu

Regulāri vingrinājumi ir veselīgas dzīves galvenā sastāvdaļa. Tas palīdz jums palikt labi un tip-top formā.

Vingrinājumi ir īpaši svarīgi psoriāzes slimniekiem, jo ​​salīdzinājumā ar tiem, kuriem nav psoriāzes, viņiem ir lielāks paaugstināta asinsspiediena, augsta holesterīna līmeņa, diabēta un sirds problēmu risks. Regulāri vingrinājumi var arī palīdzēt uzturēt veselīgu imūnsistēmu.

Ja atklājat, ka fiziskas slodzes dēļ svīstot, psoriāze uzliesmo vai kļūst neērtāka, varat apsvērt alternatīvas vingrojumu shēmas, piemēram, ūdens aerobiku un peldēšanu. Peldēšana un ūdens aerobika ir labas iespējas, ja hlors tevi nemazina.

Pastaiga vakara stundās - kad saulīte nav ārā - ir vēl viena laba izvēle. Svari ir arī celšanas svariem vai sirdsdarbības klases ar nelielu taustiņu uzņemšanai.

Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, pārliecinieties, ka tas ir kaut kas, kas jums patīk, lai jūs varētu iekļauties jūsu ilgtermiņa plānā.

Pirms sākat vingrinājumu režīmu, noteikti pārrunājiet to ar savu ārstu.