Svara kontroles atjauninājums: vienkārši dariet to ... un dariet to un dariet to un dariet to

Saturs

• Pārskats par

Jā, vingrinājumi sadedzina kalorijas. Bet saskaņā ar jaunu pētījumu vienkārša fiziskā sagatavotība nepalielinās vielmaiņu tik daudz, kā jūs varētu gaidīt. Vermontas Universitātes pētnieki iepriekš bija sēdošas (bet ne aptaukojušās) sievietes vecumā no 18 līdz 35 gadiem, vai nu veic sešu mēnešu pretestības, vai izturības treniņu, pakāpeniski palielinot intensitāti trenera vadībā.

Pretestības vingrotāji, kuri strādāja pie mašīnām, ieguva muskuļu spēku un zaudēja taukus; Izturības trenažieri, kuri skrēja un skrēja, palielināja aerobās spējas par 18 procentiem, lai gan ķermeņa uzbūve nedaudz nemainījās. Taču, izņemot paredzamo vielmaiņas ātruma pieaugumu miera stāvoklī, ko izraisīja palielināta muskuļu masa, neviena no pētītajām sievietēm neuzrādīja būtiskas izmaiņas ikdienas enerģijas tērēšanā. "Ieguvumi galvenokārt radās no enerģijas, ko viņi izmantoja vingrojot," saka universitātes uztura un medicīnas profesors, Ph.D. Ēriks Poehlmans.

Lai gan Poehlman bija gaidījis, ka šīs jaunizveidotās sievietes sadedzinās papildu kalorijas, pārējā dienas laikā esot fiziski aktīvākas, neviena no viņām spontāni nepaaugstināja ikdienas aktivitātes līmeni. Tomēr viņa pētījumi vēlreiz parāda, ka vingrinājumi sadedzina kalorijas, un spēka treniņi paaugstina jūsu vielmaiņu miera stāvoklī proporcionāli pievienoto lieso audu daudzumam.

Pārskats par