Svara zaudēšanas padomi no Džordžtaunas dāmām

Saturs

• Pārskats par

Pašlaik jūs, iespējams, alkstat kūciņu. Izlasot nosaukumu Džordžtaunas kēksiņi, mums praktiski rodas siekalas pēc viena no šīm mutē kūstošām, burvīgi dekorētajām konfektēm, kas lieliski papildinātas ar glazūras virpuli. Kas liek mums brīnīties: kā tieši īpašnieces māsas Ketrīna Bermana un Sofija Lomontāne-arī TLC zvaigznes DC cupcakes-paliec tik slaids? Izrādās, tas prasa zināmu darbu. Pēdējā gada laikā pēc cīņas ar svara pieaugumu grūtniecības laikā (un līdzjūtības svara pieaugumu) abas sievietes kopā atbrīvojās no 100 mārciņām. Un viņiem pat nebija jāatsakās no savām slavenajām kūciņām! Mēs saņēmām liekšķeri tieši no Bermana un Lamontēna par to, kā viņi zaudēja svaru un noturēja to.

Kā Tas Notika

Bermans: Kopš jaunības mēs esam bijuši ārkārtīgi aktīvi un daudz sportojuši — mūsu svars mums nekad nav raisījis bažas. Pat sākot Džordžtaunas kūciņu un katru dienu ieskaujot svaigi ceptas kūkas, mēs nekad neesam cīnījušies ar savu svaru. Tomēr, kad es paliku stāvoklī, viss krasi mainījās. Grūtniecības laikā es ēdu-daudz. Pirms es to zināju, es biju ieguvis 60 mārciņas. Mans vīrs saņēma lielu sitienu no tā, ka es svēru vairāk nekā viņš. Tāpat kā daudzas citas grūtnieces, es nejutos kā savā ķermenī, un es atklāju, ka jūtos emocionāli pārņemta svara pieauguma dēļ. (Cik daudz grūtniecības laikā jums patiešām vajadzētu pieņemties svarā?)

LaMontagne: Mēs ar Ketrīnu pavadām visu dienu, katru dienu kopā, un tas noteikti nemainījās viņas grūtniecības laikā. Pietiek teikt, ka visu dienu atrasties blakus grūtniecei nepalīdzēja maniem personīgajiem ēšanas paradumiem. Ketrīna ēda divatā, bet problēma bija tā, ka es ēdu tikpat daudz kā Ketrīna. Kad Ketrīna dzemdēja un sāka žēloties par savu svara pieaugumu, es pirmo reizi pēc ilgāka laika nokļuvu svarā un redzēju, ka esmu pieņēmusies svarā 40 mārciņas. Bija skaidrs, kā tas notika, bet es negribēju tam ticēt. Es pēkšņi atklāju, ka domāju, kā atgriezties pie "vecā es".

Kā mēs to izdarījām

Bermans: Kad es dzemdēju, mēs ar Sofiju nolēmām koncentrēties uz svara atjaunošanu, un mēs nolēmām to darīt kopā. Tomēr "diēta" nebija vārds, kas bija mūsu vārdu krājumā. Strādājot pārtikas pasaulē, mums patīk ēst, mums patīk kūkas un viss, kas ir salds, un mēs zinājām, ka nevēlamies būt nožēlojami un atteikties no visa, kas mums patīk, un aizstāt tos ar diētiskiem ēdieniem un kokteiļiem. Kāda jēga dzīvei, ja nevari to izbaudīt? Mēs gribējām zaudēt svaru reālā veidā, kas mums noderēja.

LaMontagne: Mēs nolēmām, ka, ja negribam atteikties no saviem iecienītākajiem ēdieniem, mēs atradīsim veidu, kā sadedzināt kalorijas. Un pats galvenais - mums vajadzēja sadedzināt kalorijas tādā veidā, par kuru mēs zinājām, ka tas mums ir iespējams, tāpēc pēc pāris nedēļām mēs nepadodamies. Tātad, kā mēs to izdarījām? Viena vienkārša lieta: ejot. Mēs gājām 6 jūdzes dienā. Piecas dienas nedēļā. Tieši tā.

Bermans: Daži cilvēki varētu domāt: "Seši jūdzes? Es to nevaru izdarīt! "Un citi cilvēki varētu domāt:" Ejot? Tas ir to"" Patiesība ir tāda, ka noiet sešas jūdzes dienā ir ārkārtīgi paveicams-un jā, tas ir to. Mēs ēdām sabalansētu uzturu no visiem mūsu iecienītākajiem ēdieniem un desertiem (ieskaitot kūciņas) un gājām sešas jūdzes dienā — deviņu mēnešu laikā es zaudēju 60 mārciņas, bet Sofija zaudēja 40 mārciņas! (Un, ja jūs varat apgūt 6 jūdžu gājienu, jūs noteikti varat paveikt šos 10 veidus, kā zaudēt svaru, pat nemēģinot.)

Kāpēc tas strādāja

Bermans: Viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ mēs ar Sofiju varējām to izdarīt, bija fakts, ka mēs to darījām kopā. Ja jums ir draugs, kurš var būt jūsu atbalsta sistēma šajā ceļojumā, ir milzīga atšķirība. Kad jūs ieskauj cilvēki, kuriem var būt neveselīga ietekme, tas var ievērojami apgrūtināt pieturēšanos pie jūsu ikdienas. Kad jūs ieskaujat cilvēkus ar cilvēkiem, kas ir kopā ar jums, jūs varat atbalstīt un iedrošināt viens otru un saukt viens otru pie atbildības. Mēģiniet atrast draugu vai ģimenes locekli un dariet to kopā. (Jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī iegūsit lielas veselības priekšrocības! Šeit ir 12 veidi, kā jūsu labākais draugs uzlabo jūsu veselību.)

LaMontagne: Mēģiniet to uztvert kā pastāvīgu dzīvesveida maiņu, nevis “crash diet”, paturot prātā konkrētu mērķa datumu vai īpašu notikumu. Būt aktīvam, noejot sešas jūdzes dienā un ēdot saprātīgi, nav "avārijas diēta" — tā ir apzināta izvēle veselīgam dzīvesveidam. Un tas nenozīmē atteikšanos no visiem iecienītākajiem ēdieniem. Jūs varat paņemt savu kūciņu un arī ēst!

Mini burkānu kūciņas no Džordžtaunas cupcake

Uz priekšu, ļaujieties-šīs mini burkānu kūciņas ir tikai 50 kalorijas!

Pārskats par