Svara zaudēšanas veiksmes stāsts: "Es pārāk ilgi savu veselību uzskatīju par pašsaprotamu!"

Saturs

• Pārskats par

Lauras izaicinājums

5'10", Laura pacēlās pāri visiem saviem draugiem vidusskolā. Viņa bija neapmierināta ar savu ķermeni un mierinājuma labad pievērsās ātrās ēdināšanas ēdieniem, pusdienās pasūtot tūkstošiem kaloriju vērtus burgerus, frī kartupeļus un soda. (Uzziniet šokējoša patiesība par ātro uzkodu šeit).Četrus gadus pēc skolas beigšanas viņa bija līdz 300 mārciņām.

Diētas padoms: gandrīz garām

Kādu nakti, kad Laura devās mājās no darba, viņas automašīnā ietriecās cita automašīna. Par laimi viņa guva tikai nelielas traumas, taču negadījums bija modināšanas zvans. "Tas lika man saprast, ka es pārāk ilgi uztvēru savu veselību kā pašsaprotamu," viņa saka. "Un es zinu, ka tas izklausās veltīgi, bet es biju patiesi samulsis, ka jaukajiem sanitārajiem bija grūti mani iecelt ātrās palīdzības mašīnā uz nestuvēm!"

Diētas padoms: veselīgu paradumu veidošana

Pēc dažām fizikālās terapijas nedēļām Laura sāka staigāt pa skrejceļu vecāku viesistabā 15 minūtes dienā. Viņa turējās pie tā vairākus mēnešus, galu galā pieskaroties kodola stiprināšanas vingrinājumiem, izmantojot ab veltni. "Man vienkārši kļuva garlaicīgi mana rutīna, kad draugs man iedeva viesa karti savā sporta zālē," viņa saka. Pēc iegribas Laura izmēģināja kardio kikboksa nodarbību. "Es biju sajūsmā pēc pirmās! Man patika mūzika, horeogrāfija un enerģijas lādiņš, ko guvu uz stundām pēc tam," viņa saka. Drīz viņa devās ik pēc divām līdz trim dienām-un nometa apmēram 2 mārciņas nedēļā. Viņa arī uzzināja, kā mājās apmierināt savas alkas pēc ātrās ēdināšanas. "Tā vietā, lai plātītos ar čīzburgeru, es uzcepu veģetāru burgeru un uzliku to uz pilngraudu maizītes ar samazinātu tauku saturu sieru," viņa saka. "Un, lai izvairītos no braukšanas no rīta, es dažas minūtes agrāk iestatīju modinātāju, lai man būtu laiks apēst bļodu ar graudaugiem." Veicot šos vienkāršos pielāgojumus un uzkodas ar augļiem un beztauku mikroviļņu popkornu starp ēdienreizēm, Laura pēc gada varēja zaudēt svaru līdz 180 mārciņām.

Diētas padoms: daļas ģērbšana

"Daži no maniem kolēģiem iedeva man savu roku, jo es negribēju plātīties ar jaunu drēbju skapi, kamēr neesmu sasniegusi savu mērķa svaru," saka Laura. "Kad es to izdarīju, es atklāju, ka es ne tikai nometu sešus kleitu izmērus, bet arī samazināju visu apavu izmēru!" Laura sāka baudīt iepirkšanos tirdzniecības centrā un sāka novērtēt savu jaunatklāto ķermeņa pārliecību. "Es agrāk biju tik kautrīga un neērta," viņa saka. "Bet, īstenojot to, ko esmu iecerējis, esmu devis milzīgu pašapziņu."

Lauras pielipšanas noslēpumi

•Mainīt izvēlni

"Ja es vēlos picu, es prasīšu pusi siera un papildu dārzeņus. Un, ja man šķiet kā Cobb salātos, es izlaidīšu bekonu un izspiedīšu tam citrona daiviņas, nevis noslīcināšu to rančo mērcē."

•Ir plāns B

"Kad mans darba grafiks būs ārkārtīgi drudžains, tiklīdz pārnākšu mājās, ielaidīšu ātrās jogas DVD. Vingrojot pat 10 minūtes, nejūtos tā, it kā es būtu nokritis.

•Skrien savu atmiņu

"Es vienmēr glabāju somiņā savu smagāko fotogrāfiju. Izvelku to, kad rodas kārdinājums pasūtīt mocarellas nūjiņas vai kartupeļus; redzot veco mani palīdz nostiprināt veselīgos ieradumus."

Vairāk veiksmes stāstu:

Svara zaudēšanas veiksmes stāsts: "Es vairs atteicos būt resna." Sonja zaudēja 48 mārciņas

Svara zaudēšanas veiksmes stāsts: "Es svēru vairāk nekā viņš" Sindija zaudēja 50 mārciņas

Svara zaudēšanas veiksmes stāsts: "Es pārstāju attaisnoties" Diāna zaudēja 159 mārciņas

Pārskats par