Kas ir nootropiskie līdzekļi?

Saturs

• Kas ir nootropiskie līdzekļi?
• Ko dara nootropiskie līdzekļi?
• Kādi ir daži izplatītākie nootropisko līdzekļu veidi?
• Vai pastāv nootropisko līdzekļu iespējamie riski?
• Pārskats par

Jūs, iespējams, dzirdējāt vārdu "nootropics" un domājāt, ka tā ir tikai kārtējā veselības iedoma. Bet apsveriet šo: ja lasāt šo, malkojot tasi kafijas, iespējams, ka jūsu sistēmā šobrīd ir daži nootropiski līdzekļi.

Kas ir nootropiskie līdzekļi?

Visvienkāršākajā līmenī nootropiskie līdzekļi (izteiktinew-trope-iks) ir "viss, kas uzlabo garīgo sniegumu vai smadzeņu darbību," saka Entonijs Gustins, funkcionālās medicīnas speciālists un Perfect Keto izpilddirektors, kas atrodas Ostinā, Teksasā. Ir daudz dažādu nootropiku veidu, taču visizplatītākais ir kofeīns.

Tātad, kas patiesībā ir nootropiskie līdzekļi? "Viņi ir bezrecepšu uztura bagātinātāju un recepšu medikamentu grupa, kas apgalvo, ka darbojas kā kognitīvi uzlabotāji, kuru mērķis ir uzlabot atmiņu, fokusu un koncentrāciju," skaidro Arielle Levitan, MD, interniste un Vous Vitamin līdzdibinātāja. atrodas ārpus Čikāgas.

Tie ir pieejami dažādos veidos, tostarp tabletes, pulveri un šķidrumi, un ir daži dažādi veidi: augu izcelsmes, sintētiskie vai tādi, ko Gustins sauc par "starpposma" nootropiem, kas ir vieta, kur nokrīt kofeīns.

Tātad, kāpēc nootropikas pēkšņi ir buzzy? Uztveriet tos kā jaunāko daļu no bioloģiskās uzlaušanas tendences — izmantojot zinātni, bioloģiju un pašeksperimentus, lai kontrolētu savu ķermeni un izveidotu savu smadzeņu veselību. Tam ir liela jēga, kad par to domā; galu galā, kurš gan nevēlētos uzlabot savu vispārējo kognitīvo funkciju?

"Paredzams, ka cilvēki tagad uzstāsies vairāk," saka Gustins. "Mēs esam pielāgošanas režīmā un vēlamies optimizēt savu dzīvi."

Un viņš kaut ko dara: tiek prognozēts, ka globālais nootropisko līdzekļu tirgus līdz 2024. gadam sasniegs vairāk nekā 6 miljardus ASV dolāru, salīdzinot ar 1,3 miljardiem ASV dolāru 2015. gadā, teikts Credence Research ziņojumā.

Ko dara nootropiskie līdzekļi?

"Ir vesela virkne veidu, kā nootropiskie līdzekļi var uzlabot un mainīt garastāvokli, palielināt fokusu, palielināt atmiņas ietilpību, palīdzēt ar biežumu, ar kādu jūs varat atcerēties lietas, pielietot saglabātās atmiņas un palielināt motivāciju un virzību," saka Gustins.

Lai gan daudzi nootropiskie līdzekļi ir vielas ar pierādītu ieguvumu kognitīvajai funkcijai, citi ir vairāk spekulatīvi un tiem ir mazāk pētījumu, kas pamato to priekšrocības vai riskus, saka Dr Levitan. Piemēram, recepšu stimulējošie nootropiskie līdzekļi, piemēram, Adderall un Ritalin, ir saistīti ar labāku uzmanību un uzlabotu atmiņu, viņa atzīmē; ir pierādīts, ka tādas vielas kā kofeīns un nikotīns uzlabo kognitīvās funkcijas. Bet tas nenozīmē, ka tiem nav nopietnu blakusparādību un iespējamu negatīvu seku.

Tomēr daudzu papildu nootropisko līdzekļu priekšrocības, piemēram, tādas, kuras var atrast, piemēram, Whole Foods, zinātne neatbalsta, saka Dr Levitan. Ir daži mazāki pētījumi, piemēram, viens, kas parāda ginkgo biloba ekstrakta atmiņas priekšrocības, un pētījums ar dzīvniekiem, kas parāda zaļās tējas ekstrakta un l-teanīna kombināciju, kas uzlabo atmiņu un uzmanību, taču ir nepieciešams vairāk pētījumu, viņa saka.

Kādi ir daži izplatītākie nootropisko līdzekļu veidi?

Gustins iesaka augu izcelsmes nootropikas, piemēram, lauvas krēpes sēnes, ashwagandha, žeņšeņs, gingko biloba un kordiceps. Ja domājat, ka tie izklausās pazīstami (teiksim, pēc tam, kad esat izlasījis "Kas ir adaptogēni un vai tie var palīdzēt uzlabot jūsu treniņus?"), jums ir taisnība. "Daži nootropiskie līdzekļi ir adaptogēni un otrādi, bet viens ne vienmēr ir otrs," saka Gustins.

Šie augu piedevas darbojas, bloķējot konkrētus smadzeņu ceļus. Piemēram, tāpēc kofeīns liek jums justies tā, it kā jums ir enerģija — tas īslaicīgi bloķē neirotransmiterus smadzenēs, ko sauc par adenozīna receptoriem, kas signalizē par noguruma sajūtu.

Daži augu izcelsmes nootropiskie līdzekļi ne tikai piegādā enerģiju jūsu smadzenēm, bet arī muskuļiem un audiem. Piemēram, beta-hidroksibutirāts (BHB), kas ir viena no trim primāro enerģiju saturošiem ketoniem, ko dabiski ražo jūsu ķermenis, kad ievērojat ketogēnu diētu, var izraisīt īslaicīgu ketonu līmeņa paaugstināšanos asinīs, saka Gustins. — kas var uzlabot gan kognitīvo, gan fizisko veiktspēju. (Gustins saka, ka tāpēc daži no viņa klientiem pirms treniņa lieto nootropikas.)

No otras puses, sintētiskie, ķīmiskie nootropiskie līdzekļi, piemēram, Adderall un Ritalin, faktiski maina smadzeņu receptoru darbību laika gaitā. "Jūs burtiski maināt savu smadzeņu ķīmiju ar svešu ķīmisku vielu," saka Gustins. "Viņiem ir sava vieta, bet izmantot tos kā vienreizēju, lai uzlabotu savas garīgās spējas, ir slikta ideja."

Piezīme: Lai gan daži eksperti uzskata, ka nootropikas ir efektīvākas, ja tās lieto kopā, nav daudz pierādījumu, kas to pamatotu. Faktiski nootropo līdzekļu efektivitāte ir nedaudz izmēģinājumu un kļūdu pieredze katram cilvēkam, un tā būs atkarīga no jūsu smadzeņu ķīmijas, saka Gustins.

Vai pastāv nootropisko līdzekļu iespējamie riski?

Iespējamais sintētisko nootropo līdzekļu lietošanas risks ir milzīgs, saka Dr Levitans. "Daudzi no šiem uztura bagātinātājiem satur tādas vielas kā kofeīns ļoti lielos daudzumos, kas var būt diezgan bīstami, īpaši, ja tos kombinējat ar alkoholu vai citām zālēm," viņa saka. Piemēram, tie var paaugstināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, var izraisīt atkarību un var izraisīt atsitiena efektus (piemēram, nogurumu un depresiju), pārtraucot to lietošanu, viņa piebilst. (Saistīts: Kā uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar jūsu recepšu zālēm)

Augu izcelsmes nootropikas, kaut arī mazāk intensīvas, rada tādus pašus riskus kā jebkurš papildinājums, jo tās neregulē FDA, tāpēc jūs nekad nevarat būt pilnīgi pārliecināts, kas ir iekšā. Lielākajai daļai būs GRAS statuss, kas nozīmē, ka tie "parasti tiek uzskatīti par drošiem", bet daži to nedara, saka Gustins. "Jums jābūt ļoti uzmanīgam, jo ​​dažiem, iespējams, nav faktisko sastāvdaļu, kuras, kā viņi apgalvo, ir produktā," viņš saka. Viņš iesaka uzņēmumam lūgt iesniegt analīzes sertifikātu, kas apliecina, ka etiķetē esošās sastāvdaļas ir produktā. Tas ir "milzīgs sarkans karogs", ja viņi to nenodrošinās, viņš piebilst.

Kamēr Dr Levitan atzīst, ka daži cilvēkimaijā gūt labumu no augu izcelsmes nootropa piedevām, nodrošinot pareizo vitamīnu - piemēram, D un B vitamīnu, magnija un dzelzs - saņemšanu, var būt alternatīvs veids, kā palielināt enerģiju un koncentrēties vai uzlabot garastāvokli un atmiņu. "Šī ir pareizāka pieeja nekā nezināmu produktu uzņemšana ar ierobežotiem pieejamiem drošības datiem," viņa atzīmē. (Saistīts: Kāpēc B vitamīni ir vairāk enerģijas noslēpums)

Pirms papildinājuma pievienošanas vai mainīšanas vitamīnu kompleksā, konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūs nolemjat, ka vēlaties eksperimentēt ar augu izcelsmes nootropiskiem līdzekļiem, veiciet izpēti un esiet gatavs potenciāli dīvainai sajūtai, pirmo reizi tos lietojot, saka Gustins.

"Iedomājieties, ja jūs vadāt automašīnu un uz jūsu vējstikla ir daudz kļūdu," saka Gustins, saistot analoģiju ar smadzeņu miglas jēdzienu. "Pirmo reizi noslaukot vējstiklu tīru, jūs pamanīsit dzīvi mainošu efektu."

Pārskats par