Kas notika, kad formu redaktori uz mēnesi mainīja treniņus

Saturs

• "Polu dejas lika man justies pārliecināti." -Jasmīna Filipsa, sociālo mediju rakstniece
• "Es atradu savu cīņu." -Kiera Kārtere, izpilddirektore
• "Es ieguvu jaunu atzinību par jogu." -Kylie Gilbert, asociētā redaktore
• "Es pārvarēju savas bailes no klinšu kāpšanas." -Lauren Mazzo, redaktora palīgs
• "Es satriecu savas pirmās sacīkstes." -Alyssa Sparacino, tīmekļa redaktore
• "Es atklāju jaunu dejas mīlestību." -Renē Čerija, digitālā rakstniece
• "Es atradu savu spēku." -Marietta Alessi, sociālo mediju redaktore
• Pārskats par

Ja kādreiz esat izvēlējies jautājumu par Forma vai apmeklējāt mūsu vietni (čau!), jūs zināt, ka esam lieli jaunu treniņu cienītāji. (Skatīt: 20 veidi, kā izkļūt no treniņu režīma) Bet šomēnes mēs nolēmām ņemt vērā mūsu pašu padomu #MyPersonalBest - mūsu visu gadu ilgās programmas garā, kas mudina jūs iziet no savas komforta zonas un kļūt par labāko iespējamo versiju no jūs. Skatiet, kā mums gāja, un pēc tam reģistrējieties šai klasei, sacensībām vai episkajam piedzīvojumam, kuru esat atlikuši jau uz visiem laikiem.

"Polu dejas lika man justies pārliecināti." -Jasmīna Filipsa, sociālo mediju rakstniece

Es uzaugu, trenējoties baletā un modernajā, un gribēju sevi izaicināt, izmēģinot jaunu dejas veidu. Es vienmēr esmu apbrīnojis pole dejotājus viņu spēka un foršo triku dēļ, ko viņi var izdarīt, un vēlējos to izmēģināt. (Lasiet visu par to, kāpēc jums vajadzētu dejot ar stabu šeit.) Ar mana apbrīnojamā instruktora @jessijamzzz palīdzību (sagatavojieties pārsteigt par trikiem, ko viņa var izdarīt), es varēju iziet ārpus savas komforta zonas un iesaistīt muskuļus. pat nezināju par eksistenci, kas mani sāpināja dienām ilgi. Dejošana ar poliem ne tikai izaicināja manu ķermeni jaunos veidos, bet arī deva negaidītu pārliecības pieaugumu. Es vairāk apzinājos savu ķermeni un atbrīvojos no bailēm, kas man bija, ka mani vēros mani klasesbiedri. Es uzzināju, ka pārliecība ir muskulis, kuru plānoju izlocīties biežāk.

"Es atradu savu cīņu." -Kiera Kārtere, izpilddirektore

Mani parastie treniņi sastāv no skriešanas un pacelšanas kombinācijas, bet šomēnes maisījumam pievienoju boksu. Es sāku ar kikboksa nodarbību reizi nedēļā un drīz vien vēlējos vairāk apņemties attīstīt savas prasmes. Tāpēc es darīju to, ko darītu jebkurš cits pusārprāts, un izvirzīju mērķi līdz gada beigām cīnīties boksa mačā. Bet, pirms es varu tuvināties cīņai ar citu cilvēku (eeek), Ņujorkas Everybody Fights treneri man saka, ka man jākoncentrējas uz formu un kondicionēšanu. (Un TBH, es neesmu pārāk apbēdināts par to, ka atlieku vilcienu ar sitienu pa seju.) "Iesācēji vienmēr vispirms jūtas kā sirds dedzināšana," saka "Everybody Fights" galvenā trenere Nikola Šulca. "Bet bokss patiešām ir visa ķermeņa treniņš, kas iesaista jūsu kājas, latiņus un slīpumus."

Pavadot tikai dažas nedēļas, esmu pamanījis uzlabojumus savos treniņos. Tagad celšanai ir lielāks mērķis (sporta zālē vairāk nodarbojos ar pievilkšanos, lai līdzsvarotu visas boksa "stumšanas" kustības), un skriešana šķiet vieglāka. "Bokss ir lielisks krosa treniņš, jo tas ir augstas intensitātes kondicionieris, kas viegli iedarbojas uz locītavām un lieliski uzlabo fokusu," saka Šulcs. Man šķiet, ka ir vērts cīnīties.

"Es ieguvu jaunu atzinību par jogu." -Kylie Gilbert, asociētā redaktore

Lai gan agrāk esmu apmeklējis nejaušas jogas nodarbības, man vienmēr šķita, ka esmu izkļuvis kā sāpošs īkšķis, jo neesmu dabiski apdāvināts līdzsvara un elastības jomās. (Man arī nebija ne jausmas, ko nozīmē kāds no pozu nosaukumiem, un tas arī parādījās.) Turklāt man radās doma, ka joga ir pārāk lēna un garlaicīga, lai tā būtu "īsts treniņš", salīdzinot ar tādām nodarbībām kā Barry's Bootcamp vai Spararats. Bet pēc Shape Half Marathon noskrējiena pagājušajā pavasarī es vēlējos pēc kaut kā savādāka nekā maniem tipiskajiem kardiotreniņiem. Tāpēc, kad pienāca laiks izvēlēties nodarbi, kas mani izvestu no komforta zonas, es zināju, ka tai ir jābūt jogai.

Negribīgi, es sāku pie Wanderlust un jutos motivēts ar 2500+ jogiem, kas bija man apkārt. Bet kopš tā laika es esmu apmeklējis arī tumšās Y7 studijas sveču gaismā, kas man lika saprast, ka (A) neviens rūpējas par to, cik tālu es varu pacelt kāju augšā uz leju trīskājainā sunī, un (B) straujas plūsmas pārī ar hiphopa mūziku ir pretēja garlaicībai. Tātad, lai gan es vēl neuzskatu sevi par "jogu", esmu sapratis, ka joga nav jāuztver tik nopietni vai tik lēni, un patiesībā tā var būt tikpat jautra kā "īsts". treniņš ", piemēram, skriešana 13,1 jūdzi.

"Es pārvarēju savas bailes no klinšu kāpšanas." -Lauren Mazzo, redaktora palīgs

Es parasti esmu spēle, lai izmēģinātu jaunas lietas; steiga, kas man rodas, saspiežot jaunu treniņu vai mēģinot nekad iepriekš nepaveiktas prasmes, ir mana mīļākā aktīvās aktivitātes sastāvdaļa. To sakot, daži iekarojumi joprojām ir diezgan biedējoši. Piemērs: man ir bērnišķīga vēlme kāpt uz lietām (kalniem, sastatnēm, mana dīvāna), un vienmēr esmu uzskatījis, ka klinšu kāpšana ir pilnīgi nelāga, taču es biju pārāk iebiedēts, lai to izmēģinātu pats. Bet tad es pagājušajā mēnesī nokļuvu REI vienīgajā Outesas rekolekcijā Waterville Valley, NH. Ceļojuma laikā es pierakstījos uz klinšu kāpšanu 101 un veselu rītu pavadīju, mācoties kāpt uz Rumney Rocks (viena no populārākajām kāpšanas vietām ziemeļaustrumos) no augstākā līmeņa instruktoriem. Kad mūsu sesijā bija atlikušas tikai dažas minūtes, es nolēmu izmēģināt visgrūtākos no mūsu trim maršrutiem. Dažas minūtes karājoties pie nagiem, uzmundrinot laukakmens gludo seju, un es veiksmīgi nokļuvu augšā. Sajūta, ka tiek burtiski pārvarēts izaicinājums? Diezgan sasodīti apmierinošs.

"Es satriecu savas pirmās sacīkstes." -Alyssa Sparacino, tīmekļa redaktore

Es nekad neesmu gribējis būt skrējējs, galvenokārt tāpēc, ka atkal un atkal sev teicu, ka man tas neveicas. (Un, lai būtu godīgi, man tas nebija dabiski.) Bet es beidzot pārtraucu negatīvās runas un sāku domāt par visiem iemesliem, kāpēc es to VARĒTU darīt – es esmu stiprs. Es esmu formā. Esmu apņēmusies, tāpēc tikko sāku skriet. Nedaudz šeit, nedaudz vairāk tur, un galu galā es pierakstījos (un saberzu) savus pirmos 5K. Dažiem tas varētu šķist mazs mērķis vai neliels attālums, bet pierādot sev, ka es to varu un patiesībā Izbaudi skriešana man bija tik atalgojošs sasniegums. (Saistīts: 6 lietas, ko es vēlētos zināt par skriešanu, kad pirmo reizi sāku)

"Es atklāju jaunu dejas mīlestību." -Renē Čerija, digitālā rakstniece

Es gribēju riskēt, tāpēc pierakstījos uz stiletu deju nodarbību Brodvejas deju centrā. Pieņemsim, ka bija pagājuši daži gadi, kopš es pat spēru kāju deju studijā, un es uztraucos, ka esmu pārvērtējis gan savas dejas prasmes, gan koordināciju papēžos. Kad es ierados, mēs iemācījāmies īsu rutīnu, un es biju īpaši nervozs par to, ka man tas jādara visu acu priekšā. Bet, kad es biju tajā brīdī, es varēju atbrīvoties. (Uzsauciet mūsu skolotājai Frīdai Personei par to, ka tā bija lieliska, un es noteikti esmu palīdzējusi mazināt spriedzi.) Es gribu atcerēties, cik jautri šī pieredze bija nākamajā reizē, kad es satrūkos, izmēģinot kaut ko jaunu.

"Es atradu savu spēku." -Marietta Alessi, sociālo mediju redaktore

Man ir DAUDZ enerģijas. Es esmu meitene, kas patiesībā bauda burpees un vienmēr brīvprātīgi piedalās "papildu izaicinājuma" gājienā jebkurā klasē, kuru es apmeklēju. Lai gan es vienmēr esmu "juties fit" (es daudz vingroju un esmu atbrīvojies no dažiem sliktiem ēšanas ieradumiem, es nekad īsti nezināju savus spēkus. Tāpēc es gribēju izmēģināt smagumu celšanu, lai izmērītu, cik spēcīga es patiesībā esmu. Es pagriezos Kristie Muller no Solace New York un Kenny Santucci, Solace programmas direktors un Reebok Master Trainer, lai uzzinātu, kā pacelt. Es biju tik satriekts par to, cik daudz lietu man bija jāatceras, lai saglabātu pareizu formu visu vingrinājumu laikā, un koncentrēties bija milzīgs izaicinājums man, jo atšķirībā no burpēm es nevarēju tikai izkustināt stienī pietupienus. Man bija jāsamazina ātrums un jāpārliecinās, ka mana forma ir pareiza no sākuma līdz beigām, lai es varētu droši pārvietot svaru. Es iemācījos tupēt, sumo deadlift , Rumāņu deadlift, pat veiciet GHD sit-ups-tas ir "glute hamstrings developer", BTW. Pēc mēneša es tupēju 125 mārciņas, noņemu 140 mārciņas un strādāju pie jauna mērķa-trīs bezvilkšanas pievilkšanās. neticama sajūta, kad var izmērīt savu progresu un zināt, cik daudz h tu esi stiprāks nekā tad, kad sāki.

Pārskats par