Kas ir estrogēna pārsvars un kā jūs varat līdzsvarot hormonus?

Saturs

• Kas tomēr ir estrogēna dominance?
• Kā sievietes kļūst par dominējošo estrogēnu?
• Bieži sastopamie estrogēnu dominējošie simptomi
• Estrogēnu dominēšanas iespējamā ietekme uz veselību
• Estrogēnu dominances pārbaude
• Estrogēnu dominējošā ārstēšana
• Mainiet savu diētu
• Izveidojiet hormoniem draudzīgāku vidi
• Apsveriet iespēju lietot uztura bagātinātājus
• Pārskats par

Nesen veikta aptauja liecina, ka gandrīz puse sieviešu ASV ir saskārušās ar hormonālo nelīdzsvarotību, un sieviešu veselības eksperti norāda, ka viena konkrēta nelīdzsvarotība — estrogēnu dominēšana — var būt vainojama vairākās veselības un labklājības likstās, ar kurām daudzas sievietes šodien saskaras. . (Saistīts: Kā pārāk daudz estrogēnu var sajaukt ar jūsu svaru un veselību)

Kas tomēr ir estrogēna dominance?

Vienkārši sakot, estrogēna dominance ir stāvoklis, kad ķermenis satur pārāk daudz estrogēna salīdzinājumā ar progesteronu. Abiem sieviešu dzimumhormoniem ir izšķiroša loma sievietes menstruālajā ciklā un vispārējā veselībā, un tie darbojas harmoniski, ja vien tie saglabā pareizu līdzsvaru.

Saskaņā ar valdes sertificētu ob-ginekoloģi un integrējošās medicīnas praktiķi Tara Scott, MD, funkcionālās medicīnas grupas Revitalize dibinātāja, liela estrogēna daudzuma ražošana ne vienmēr ir problēma, ja vien jūs pietiekami sadalāties un ražojat pietiekami daudz progesterona, lai to novērstu. līdzsvaro to. Tomēr nēsājiet līdzi papildu estrogēnu, un tas var vairākos veidos izpostīt jūsu veselību un labsajūtu.

Kā sievietes kļūst par dominējošo estrogēnu?

Estrogēna dominance rodas viena (vai vairāku) trīs problēmu rezultātā: organisms pārmērīgi ražo estrogēnu, tas ir pakļauts estrogēna pārpalikumam mūsu vidē, vai arī tas nevar pienācīgi sadalīt estrogēnu, uzskata MD, autors Taz Bhatia noSuper sieviete Rx.

Parasti šīs estrogēna disfunkcijas rodas no viena (vai vairākiem) trim faktoriem: jūsu ģenētikas, vides un uztura. (Skatiet arī: 5 veidi, kā jūsu pārtika var sajaukt ar jūsu hormoniem)

"Ģenētika var ietekmēt jūsu estrogēna daudzumu un to, kā jūsu ķermenis atbrīvojas no estrogēna," saka Dr Scott. "Mūsdienās lielākā problēma ir tā, ka mūsu vide un uzturs satur tik daudz estrogēnu un estrogēniem līdzīgus savienojumus." Viss, sākot no plastmasas ūdens pudelēm līdz nebioloģiskai gaļai, var saturēt savienojumus, kas mūsu šūnās darbojas kā estrogēns.

Un tad ir vēl viens milzīgs dzīvesveida faktors: stress. Stress palielina mūsu hormona kortizola ražošanu, kas pēc tam palēnina mūsu spēju atbrīvoties no estrogēna, saka Dr Scott.

Tā kā gan mūsu zarnas, gan aknas noārda estrogēnu, slikta zarnu vai aknu veselība, kas bieži vien ir slikta uztura rezultāts, arī var veicināt estrogēnu dominēšanu, piebilst Dr. Bhatia.

Bieži sastopamie estrogēnu dominējošie simptomi

Saskaņā ar Amerikas Naturopātisko ārstu akadēmijas datiem, parastie estrogēnu dominēšanas simptomi var ietvert:

• Sliktāki PMS simptomi
• Sliktāki menopauzes simptomi
• Galvassāpes
• Aizkaitināmība
• Nogurums
• Svara pieaugums
• Zems libido
• Blīvas krūtis
• Endometrioze
• Dzemdes fibroīdi
• Auglības problēmas

Vēl viens izplatīts estrogēnu dominēšanas simptoms: smagas mēnešreizes, saka Dr Scott.

Estrogēnu dominēšanas iespējamā ietekme uz veselību

Tā kā estrogēnu dominance ir ķermeņa iekaisuma stāvoklis, tas var veicināt vairākas hroniskas veselības problēmas, tostarp aptaukošanos, kardiometaboliskas slimības un autoimūnas slimības, saka Dr Bhatia.

Vēl viena biedējoša iespējamā ietekme uz veselību: palielināts vēža risks. Faktiski estrogēna pārpalikums var palielināt sieviešu risku saslimt ar endometrija (arī dzemdes), olnīcu vēzi un krūts vēzi.

Estrogēnu dominances pārbaude

Tā kā dažādas sievietes piedzīvo estrogēnu dominējošo stāvokli dažādu iemeslu dēļ, nav neviena atsevišķa estrogēna dominēšanas testa, kas derētu visiem. Tomēr veselības aprūpes speciālisti var izmantot vienu (vai vairākus) no trim dažādiem testiem, lai noteiktu hormonālo nelīdzsvarotību.

Pirmkārt, ir tradicionāla estrogēna asins analīze, ko ārsti bieži izmanto sievietēm ar regulāriem menstruācijām, kuru olšūnas ražo estrogēna formu, ko sauc par estradiolu.

Pēc tam tiek veikts siekalu tests, ko ārsti bieži izmanto, lai novērtētu, kāda veida estrogēnu sievietes ražo pēc menopauzes.joprojām izkrist no līdzsvara ar progesteronu, saka Dr Scott.

Visbeidzot, ir žāvēta urīna pārbaude, kas mēra estrogēna metabolītus urīnā, skaidro Dr Scott. Tas palīdz ārstiem noteikt, vai kādam ir dominējošs estrogēns, jo viņa ķermenis nevar pareizi atbrīvoties no estrogēna.

Estrogēnu dominējošā ārstēšana

Tātad jums ir dominējošais estrogēns - ko tagad? Daudzām sievietēm diētas un dzīvesveida izmaiņas ievērojami palīdz šiem hormoniem atrast līdzsvaru...

Mainiet savu diētu

Dr Scott iesaka izvēlēties bioloģisko pārtiku, jo īpaši dzīvnieku izcelsmes produktus un "Dirty Dozen" (ASV visvairāk ķīmisko vielu saturošo produktu sarakstu, ko katru gadu publicē Vides darba grupa).

Dr Bhatia saka, ka palieliniet šķiedrvielu daudzumu, veselīgus taukus, piemēram, olīveļļā, un krustziežu dārzeņus, piemēram, brokoļus, kāpostus un ziedkāpostus, kas visi satur savienojumus, kas atbalsta estrogēna detoksikāciju. (Jautrs fakts: olīveļļā esošie omega-9 tauki palīdz jūsu ķermenim metabolizēt estrogēnu, saka Dr Bhatia.)

Izveidojiet hormoniem draudzīgāku vidi

Turpmāk dažas dzīvesveida izmaiņas var arī palīdzēt līdzsvarot estrogēnu.

"Daži no maniem pacientiem redz būtisku atšķirību pēc tam, kad vienkārši ir likvidējuši daļu plastmasas savā dzīvē," saka Dr Scott. Nomainiet pudelēs pildīta ūdens futrāļus pret atkārtoti lietojamu nerūsējošā tērauda pudeli, pārejiet uz stikla pārtikas traukiem un izlaidiet vienreizējās lietošanas plastmasas salmiņus.

Tad ir pienācis laiks strādāt pie istabas ziloņa: stress. Dr Scott iesaka sākt ar miega prioritāti. (Nacionālais miega fonds iesaka septiņas līdz deviņas stundas kvalitatīva zzzz naktī.) Papildus tam pašapkalpošanās prakses, piemēram, apzinātības meditācija un joga, var arī palīdzēt jums atrast vēsumu un samazināt kortizola līmeni.

Apsveriet iespēju lietot uztura bagātinātājus

Ja dzīvesveida izmaiņas vien nepalīdz, Dr Scott saka, ka jāiekļauj daži uztura bagātinātāji, lai palīdzētu ārstēt estrogēnu dominējošo stāvokli:

• DIM (vai diindolilmetāns), krustziežu dārzeņos atrodams savienojums, kas atbalsta mūsu ķermeņa spēju noārdīt estrogēnu.
• B vitamīni un magnijs, kas abi atbalsta estrogēna pārstrādi.

Pārskats par