10 labākie veidi, kā palielināt matu augšanu

Saturs

• Kā aug mati?
• Kas var palīdzēt jūsu matiem augt?
• 1. Izvairieties no ierobežojošas diētas
• 2. Pārbaudiet olbaltumvielu daudzumu uzturā
• 3. Izmēģiniet produktus, kas satur kofeīnu
• 4. Izpētiet ēteriskās eļļas
• 5. Uzlabojiet barības vielu profilu
• 6. Ļaujieties galvas ādas masāžai
• 7. Izpētīt plazmas ārstēšanu ar trombocītiem (PRP)
• 8. Turiet siltumu
• 9. Konsultējieties ar ārstu par minoksidilu
• 10. Ej viegli, krāsojot matus
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Jums varētu rasties jautājums, vai jūs varat kaut ko darīt, lai jūsu mati augtu ātrāk. Vai kādi produkti palīdz? Vai izmaiņas uzturā var paātrināt augšanu? Un kā ar medikamentiem vai ārstēšanu?

Šajā rakstā mēs palīdzēsim atbildēt uz šiem jautājumiem. Mēs arī sīkāk apskatīsim, kas var ietekmēt matu augšanu, un darbības, kuras varat veikt, lai uzlabotu jūsu matu augšanu.

Kā aug mati?

Šis ir aizraujošs fakts: saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem, jūs esat dzimis ar visiem jebkad esošajiem matu folikuliem - precīzi ap 5 miljoniem.

No tiem apmēram 100 000 folikulu atrodas uz jūsu galvas ādas. Runājot par matu zaudēšanu, AAD saka, ka ir pilnīgi normāli zaudēt apmēram 50 līdz 100 matu dienā.

Mati aug no saknes folikula apakšā zem ādas. Asins jūsu galvas ādā nonāk pie folikula un piegādā skābekli un barības vielas matu saknei, kas palīdz jūsu matiem augt.

Kad jūsu mati aug, tie izspiedīsies caur ādu un izies caur eļļas dziedzeru. Saskaņā ar AAD, tieši šī dziedzera eļļa padara jūsu matus spīdīgus un mīkstus.

Kas var palīdzēt jūsu matiem augt?

Kaut arī ģenētikai ir nozīme veselīga matu augšanas uzturēšanā, tiek ņemti vērā arī citi citi faktori.

Lai arī nav burvju dziru vai ārstniecības līdzekļu, kas radītu tūlītēju augšanu, tomēr ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai palīdzētu jūsu matiem augt.

Apskatīsim 10 soļus, kas var palīdzēt jūsu matiem augt ātrāk un stiprāk.

1. Izvairieties no ierobežojošas diētas

Saskaņā ar Dr. Lindsey Bordone, ColumbiaDoctors dermatologu un Kolumbijas universitātes medicīnas centra dermatoloģijas docentu, mēs nevaram kontrolēt visu, kas ietekmē mūsu matu augšanu. Bet ir lietas, no kurām mēs varam izvairīties, un kas var izraisīt traucējumus izaugsmē un palielinātu noplūdi.

"Ierobežojoša diētas ievērošana var samazināt matu augšanai nepieciešamos resursus un barības vielas," sacīja Bordone.

"Un tā kā matu augšana ir salīdzinoši zema prioritāte salīdzinājumā ar citām ķermeņa funkcijām, matu augšana tiek ātri apturēta, kad jūsu ķermenis ir pakļauts stresam ierobežojošas diētas dēļ," viņa paskaidroja.

"Pat pēc veselīga uztura atjaunošanas matu izkrišana parasti notiek vairākus mēnešus," sacīja Bordone.

2. Pārbaudiet olbaltumvielu daudzumu uzturā

"Ja jūsu uzturs ir stingri ierobežojošs, mati nepieaugs optimāli, un var rasties izkrišana," sacīja Bordone.

“Optimālai matu augšanai ir svarīgi ēst labi sabalansētu uzturu ar pietiekamu olbaltumvielu daudzumu,” viņa piebilda. "Parasti mēs iesakām dienā 50 gramus vai vairāk olbaltumvielu."

3. Izmēģiniet produktus, kas satur kofeīnu

Mēs visi zinām, ka kofeīns var dot jums enerģijas palielinājumu, taču vienā 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka tam var būt arī izaugsmi veicinoša ietekme uz jūsu matiem.

Saskaņā ar pētījumu kofeīns var palīdzēt veicināt jaunu matu augšanu molekulārā, šūnu un orgānu līmenī gan vīriešiem, gan sievietēm.

Ja jūs interesē produkti, kas infūzēti ar kofeīnu, šie ieteiktie produkti ir pieejami tiešsaistē:

• Glimmer Goddess organiskajam kofeīna matu augšanas kondicionierim ir sastāvdaļu maisījums, ieskaitot kofeīnu, vitamīnus, augstākās kvalitātes eļļas un organiskos augu materiālus.
• TruePure dabīgā kofeīna šampūns ir uzpūsts ar kofeīnu un citām sastāvdaļām, piemēram, niacīnu, sarkano āboliņu un vitamīniem.

4. Izpētiet ēteriskās eļļas

Ēteriskās eļļas ne tikai labi smaržo, bet arī var palīdzēt veicināt matu augšanu.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka dienas deva 400 miligramus ķirbju sēklu eļļas kapsulu formā izraisīja matu augšanas palielināšanos vīriešiem. Pēc 24 nedēļām vīriešiem, kuri lietoja ķirbju sēklu eļļu, matu skaits palielinājās par 40 procentiem.

Citā pētījumā apskatīja četras peļu grupas, no kurām katrai tika piešķirta atšķirīga matu apstrāde. Procedūras sastāvēja no fizioloģiskā šķīduma, jojobas eļļas, 3 procentiem minoksidila vai 3 procentiem piparmētru eļļas.

Pētījumā atklājās, ka grupa, kurai tika piešķirta piparmētru eļļa, uzrādīja vislielāko matu augšanu. Tas ietvēra ievērojamu dermas biezuma, folikulu skaita un folikulu dziļuma palielināšanos.

Pētījumi arī parādīja, ka rozmarīna eļļa matu augšanas atjaunošanā var būt tikpat efektīva kā Rogaine aktīvā viela minoksidils.

5. Uzlabojiet barības vielu profilu

Specifiski vitamīni, minerāli un taukskābes ir īpaši svarīgas jūsu vispārējai veselībai, un tām ir arī galvenā loma, nodrošinot jūsu ķermeni ar enerģiju, kas nepieciešama matu augšanai. Tas iekļauj:

• biotīns
• C vitamīns
• D vitamīns
• E vitamīns
• cinks
• dzelzs
• omega-3 un omega-6

Vienā pētījumā atklājās, ka omega-3 un omega-6 piedevu lietošana 6 mēnešus var palīdzēt aizsargāties pret matu izkrišanu.

Cita pētījuma dati liecināja, ka zemākam cinka līmenim var būt galvenā loma matu izkrišanā.

Kaut arī pētījumi, kas pierāda biotīna efektivitāti, ir ierobežoti, literatūras pārskatā tika atrasti 18 ziņojumi par gadījumiem, kas parādīja klīnisku uzlabojumu gan matu, gan nagu veselībā pēc biotīna papildināšanas.

Ja jūs interesē vitamīnu piedevas, šie produkti ir pieejami tiešsaistē.

• LesLabs Hair Health satur visas būtiskās barības vielas matu augšanas atbalstam. Šis uztura bagātinātājs satur A vitamīnu, E vitamīnu, tiamīnu, biotīnu, pantotēnskābi, cinku, cinku, ķirbju sēklu ekstraktu, MSM un bambusa kāta ekstraktu.
• Cukura bāros esošie matu vitamīni ir veģetārie sveķaini piedevas, kas satur vitamīnus A, C, D, E, vitamīnus B-6 un B-12, folātus, cinku, biotīnu, pantotēnskābi un daudz ko citu.

6. Ļaujieties galvas ādas masāžai

Galvas ādas masāža var palīdzēt atvieglot atpūtu un mazināt stresu. Bet saskaņā ar nelielu 2016. gada pētījumu tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu matu veselību.

Pētījumā tika pārbaudīta ikdienas, četru minūšu skalpa masāžu efektivitāte. Pēc 24 nedēļām pētnieki atklāja, ka deviņiem pētījumā iesaistītajiem vīriešiem bija biezāki mati nekā sākumā.

Lai gan pētījums neuzrādīja ievērojamas atšķirības matu augšanā, tika uzskatīts, ka galvas ādas masāža var paplašināt asinsvadus zem ādas. Tas, savukārt, var novest pie biezākiem, stiprākiem matiem, kas mazāk izdalīsies vai sabojāsies.

Jūs varat saņemt profesionālu galvas ādas masāžu vai arī nodoties pašmācībai mājās.

7. Izpētīt plazmas ārstēšanu ar trombocītiem (PRP)

Valdes sertificēts dermatologs Dr. Sapna Palep no Spring Street Dermatology saka, ka PRP terapijas izmantošana ir parādījusi daudzsološu.

Kaut arī ir nepieciešami kontrolētāki pētījumi, vienā pētījumā atklājās, ka PRP var kalpot kā efektīva ārstēšanas iespēja pret matu izkrišanu.

"PRP ir izrāviena ārstēšana, kuras laikā tiek ievadītas pacienta trombocītu koncentrācijas, lai atjaunotu un paātrinātu matu augšanu," viņa sacīja. "Trombocīti ir olbaltumvielas, kas iegūtas no paša cilvēka asinsrites un DNS, kas var darboties kā cilmes šūnas, kad ievieto atpakaļ ķermenī," sacīja Paleps.

PRP galvas ādas injekcijas var nomodīt neaktivizētos matu folikulus, kā rezultātā palielinās matu augšana.

Ārstēšana tiek veikta reizi mēnesī 3 mēnešus un pēc tam ik pēc 6 mēnešiem uzturēšanai.

8. Turiet siltumu

Karstums, ko rada lokšķēres, matu žāvētāji un taisnotāji, var sabojāt matus un izraisīt to lūšanu. Lai gan izvairīšanās no stila veidošanas var nebūt iespēja, ieteicams mēģināt ierobežot šo rīku lietošanas biežumu. Sildāmu ieveidošanas instrumentu temperatūras pazemināšanās var arī palīdzēt mazināt matu bojājumus.

Turklāt saskaņā ar 2011. gada pētījumu siltumizolējoša līdzekļa lietošana pirms apsildāma veidošanas līdzekļa lietošanas var ievērojami samazināt matu lūšanu.

Termiskās apstrādes darbojas, veidojot aizsargbarjeru, kas palīdz novērst mitruma zudumus, lietojot apsildāmus instrumentus.

Ja jūs interesē siltuma aizsardzības līdzekļi, šie ieteiktie produkti ir pieejami tiešsaistē:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector ir bezsvara migla, kas var palīdzēt aizsargāt matus no karstuma iedarbības līdz 450 ºF (232,2 ºC).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray ir dārgāka iespēja, kas vienlaikus var samazināt sauss pūtītes laiku un vienlaikus aizsargāt matus no karstuma.

9. Konsultējieties ar ārstu par minoksidilu

Vanesa Tomasa, kosmētikas ķīmiķe un organizācijas Freelance Formulation dibinātāja, saka, ka ir dažas sastāvdaļas, piemēram, minoksidils, kuras ir klīniski pārbaudītas attiecībā uz matu augšanu un uzrādījušas pozitīvus rezultātus.

Minoksidiils, ko lieto iedzimta matu izkrišanas novēršanai galvas aizmugurē, ir Rogaines aktīvā viela.

"Dažiem produktiem, kas satur minoksidilu, nav nepieciešama recepte, ja minoksidila koncentrācija ir zem noteikta procenta," sacīja Tomass. Tomēr visi produkti, kas lieto šīs zāles, ir jāreģistrē Pārtikas un zāļu pārvaldē (FDA).

Rogaine nedarbojas visiem, un rezultātu parādīšana var aizņemt pat 4 mēnešus.

10. Ej viegli, krāsojot matus

"Krāsojot matus un mainot tekstūru ar ķīmiskām vielām, šie procesi var radīt stresu matiem un izraisīt to sabrukšanu," sacīja Tomass.

"Bet, nomierinot šos procesus, mati mazāk nokrīt un var šķist, ka tie aug ātrāk," viņa piebilda.

Apakšējā līnija

Kaut arī ģenētikai ir nozīme matu augšanā, tiek ņemti vērā arī citi citi faktori. Un, lai arī nav maģiskas formulas tūlītējai matu augšanai, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu matu veselību un augšanu.

Ēdot veselīgu uzturu, kas satur galvenās uzturvielas, kā arī pietiekamu olbaltumvielu daudzumu, ir galvenais. Atsevišķu produktu un ārstniecības līdzekļu lietošana var veicināt matu augšanu, bet var palīdzēt arī atkārtota termiskās apstrādes un ķīmiskās apstrādes atjaunošana.

Ja jūs uztrauc matu izkrišana vai jums ir grūtības panākt matu augšanu, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu par to, kāpēc tā var notikt.