Kad redzēt Sports-Med Doc

Saturs

• Pārskats par

Sporta medicīna nav domāta tikai profesionāliem sportistiem, kuri brauc laukā un kuriem nepieciešama ātra atveseļošanās. Pat nedēļas nogales karotāji, kuri izjūt sāpes treniņu laikā, var izmantot metodes, ko izmanto sporta medicīnas ārsti, lai diagnosticētu, ārstētu un novērstu ar fizisko sagatavotību saistītas kaites. Ja jūs vadāt aktīvu dzīvesveidu, jūs, iespējams, atpazīsiet šīs sešas visbiežāk sastopamās sporta traumas:

Ahileja cīpslas sāpes vai nejutīgums

Lūzumi

Ceļa kairinājums

Shin šinas

Sastiepumi un sastiepumi

Pietūkuši muskuļi

Nekad nav laba ideja pārdzīvot sāpes, vingrojot uz elipses, spēlējot futbola laukumā vai veicot jebkādas citas fiziskas aktivitātes. Faktiski tas var radīt turpmākus bojājumus. Marks Klions, M.D., sporta medicīnas klīniskais instruktors Sinaja kalna Medicīnas skolas ortopēdijas katedrā Ņujorkā, dalās ar mājas līdzekļiem, kas darbojas, kā arī sniedz padomus, kā atrast uzticamu speciālistu tuvumā, ja sāpes turpinās.

J: Vai sporta traumas var ārstēt mājās?

A: Dažreiz. Sāpes traumas dēļ rodas no iekaisuma. Izmēģiniet RICE metodi, kuru es pārveidoju RRĪSI (Radinieks Atpūta, ledus, kompresija, pacēlums), lai mazinātu pietūkumu un kairinājumu. Es saku radinieks atpūtieties, jo ar daudzām traumām, piemēram, pietūkušiem muskuļiem, jūs varat palikt aktīvs dzīšanas procesā un saglabāt aerobo kondicionēšanu, taču jums būs jāpāriet no aktivitātēm ar zemu ietekmi. Uzklājiet ledu 12 līdz 36 stundu laikā pēc ievainojumiem, lai samazinātu pietūkumu, pēc tam izmantojiet ACE pārsēju, lai saglabātu vietu stingru un stīvu. Visbeidzot, paceliet ekstremitāti tā, lai gravitācija noņemtu lieko šķidrumu no skartās vietas, vēl vairāk samazinot pietūkumu-viena lieta, kas patiešām var palēnināt rehabilitācijas procesu.

J: Kad ir laiks apmeklēt ārstu?

A: Sporta traumas var būt akūtas, pēkšņi rodas slodzes laikā vai hroniskas, kas attīstās laika gaitā. Lai gan abi veidi var jāārstē mājās, ja ievainojums ir smags, piemēram, ja domājat, ka esat lauzis kauls vai ir pārmērīga asiņošana, vai joprojām ir sāpīga piecas dienas pēc ārstēšanas, jums jāredz ārsts. Akūtu ievainojumu pazīmes ir zilumi, pietūkums, deformācija (piemēram, kaulu dislokācija), nespēja novietot svaru uz kādu zonu un asas sāpes. Nopietni akūti ievainojumi, piemēram, potītes sastiepums vai Ahileja cīpslas plīsums, ir jānogādā ER. Hroniskas, sauktas arī par pārmērīgu lietošanu, traumas, piemēram, cīpslu iekaisums, apakšstilba šinas vai stresa lūzumi, rodas atkārtotu treniņu, nepareizas stiepšanās vai pārnesumu problēmu dēļ. Tie izraisa blāvas, pastāvīgas sāpes, kas pakāpeniski pasliktinās. Ja klibojat, sastindzis vai jūtat mazāku elastību nekā parasti, jums jāredz ārsts.

J: Kādas sporta traumas jūs ārstējat visbiežāk?

A: Plantārais fascīts, audu pietūkums un kairinājums pēdas apakšdaļā, kas var rasties jebkuram aktīvam cilvēkam, ne tikai cītīgam sportistam. Stresa lūzumi, sīkas plaisas kaulos, apakšstilbā, ko izraisa skriešana vai citas spēcīgas darbības, piemēram, basketbols. Skrējēja ceļgalis, sāpes vai režģa sajūta, ko izraisa pārmērīga lietošana vai pārāk liela atkārtota spēka uzlikšana uz ceļa, kas ir raksturīgi arī skrējējiem.

J: Kā ārstēt šos ievainojumus?

A: Pirmkārt, jums ir jāatzīst, kad sāpes, ko jūtat, ir vairāk nekā sāpes un kaut kas nav kārtībā. Tad pārstājiet darīt to, ko darāt. Ja jūs izspiežat sāpes, jūs sākat nepārtrauktu mikrotraumu ciklu. Dziedināšanas process parasti sākas ar aktivitāšu maiņu. Tad jūs pārkvalificējat muskuļus, cīpslas un saites, kas bija pakļautas stresam, lai tās varētu dziedēt. Veicot elastības un spēka vingrinājumus (vai fizikālo terapiju) ērtā kustību diapazonā, ievainotie muskuļi var tikt pakļauti maigam, dziedinošam stresam. Audi reaģē, atjaunojot bojātos šūnu mehānismus. Operācija ir paredzēta traumām, kurās ir nopietni audu strukturāli bojājumi, piemēram, pilnīga atdalīšanās, kas notiek ar Ahileja cīpslas plīsumu.

J: Cik ilgi parasti notiek atveseļošanās?

A: Šis process prasa laiku, no četrām līdz sešām nedēļām, dažreiz ilgāk. Es saku pacientiem, ka gaidīs atveseļošanos tik ilgi, kamēr simptomi būs apkārt

J: Kā var novērst šīs sporta traumas?

A: Pirmais solis ir gudra apmācība. Jūs vēlaties savā programmā iekļaut spēka un lokanības vingrinājumus. Visi mūsu mīkstie audi-muskuļi, cīpslas un saites-reaģē uz treniņa slodzi, kļūstot stiprāki un izturīgāki pret ievainojumiem. Krusttreniņš arī novērš traumas. Daļa no iemesliem, kāpēc triatlons ir tik populārs, ir tas, ka sagatavošanās tiem ietver skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu, lai jūs varētu trenēties, nepārslogojot nevienu muskuļu grupu. Jūs arī vēlaties pārliecināties, vai jūsu apavi ir pareizi piemēroti un vai izmantojat pareizo aprīkojumu.

J: Kā es varu atrast vietējo sporta ārstu?

A: Varat apmeklēt šo divu profesionālo organizāciju tīmekļa vietnes, ievadīt savu pasta indeksu un noskaidrot, vai jūsu tuvumā ir ārsts: AOSSM ortopēdiskajiem ķirurgiem un AMSSM ārstiem, kuri veic sporta traumu neķirurģisku ārstēšanu.

J: Ja manā valstī nav speciālistu, bet man ir nosūtījums, kādus akreditācijas datus es meklēju?

A: Ideālā gadījumā jūs vēlaties ārstu, kurš pēc primārās rezidentūras pabeigšanas ir pabeidzis papildu apmācību, izmantojot akreditētu stipendiju sporta medicīnā. Tāpat meklējiet kādu, kurš ir sporta medicīnas biedrību biedrs, piemēram, Amerikas Sporta medicīnas koledža, un kuram ir īpaša specialitāte jūsu traumās vai prioritāte dzīvē, lai iekļautu fitnesu, īpaši jūsu vēlamo darbību.

Pārskats par